ऑस्टियोपोरोसिस की वजह से हड्डी तोड़ने के बाद, आप जल्दी से ठीक करना चाहते हैं, अपने पुराने दिनचर्या पर वापस आएं और भविष्य के फ्रैक्चर से बचें। हालांकि, ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर से उपचार कुछ चुनौतियों का सामना कर सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर: प्रभाव
सबसे आम ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर कलाई, रीढ़ और हिप के होते हैं। आपके पास फ्रैक्चर के प्रकार के आधार पर, आपको अस्पताल से घर आने के बाद शायद अपने दिनचर्या को समायोजित करने की आवश्यकता होगी। दुर्भाग्यवश, यहां तक कि जो लोग फ्रैक्चर के बाद अपनी स्वतंत्रता बरकरार रखते हैं, उनकी चोट के बाद पहले वर्ष में जीवन की गुणवत्ता में गंभीर कमी आई है। यहां बताया गया है:
- कलाई फ्रैक्चर बेहद दर्दनाक हो सकता है और ठीक होने के लिए महीनों लग सकता है। वे खाना पकाने के भोजन और अपने कंप्यूटर का उपयोग करने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- हिप फ्रैक्चर आपकी गतिशीलता को स्थायी रूप से प्रभावित कर सकता है। एक हिप फ्रैक्चर करने वाले दो-तिहाई लोग अपनी चोट से पहले काम करने के स्तर पर वापस लौटने में असमर्थ हैं, और कई लोग चलने की अपनी क्षमता खो सकते हैं।
- रीढ़ की हड्डी फ्रैक्चर गंभीर पीठ दर्द का कारण बन सकती है और गतिशीलता को भी सीमित कर सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर: स्वयं को ठीक करने में मदद करना
जैसे ही आप अपने फ्रैक्चर से ठीक हो जाते हैं, आप इन सुझावों और रणनीतियों का पालन करके सक्रिय और स्वतंत्र रहने के लिए सक्रिय हो सकते हैं:
- अनुशंसित दर्द दवाएं लें। ओवर-द-काउंटर दर्द राहतकर्ता आपको अधिकांश फ्रैक्चर के दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। कभी-कभी एक डॉक्टर मजबूत दवाएं लिखता है। उन्हें अनुशंसित रूप से लें और अपने डॉक्टर को यह बताएं कि क्या आपका दर्द अभी भी नियंत्रण में नहीं है।
- सहायक उपकरणों का उपयोग कैसे करें। डिब्बे और वॉकर जैसे टूल का उपयोग करना, जब आप एक से ठीक हो रहे हों फ्रैक्चर आपको दर्द का प्रबंधन करने और स्वतंत्र रहने में मदद कर सकता है। डरहम, ड्यूक में ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में वरिष्ठ फेलो कैथी एम। शिप, पीएच, एमएचएस, पीएचडी सलाह देते हैं, "उन वॉकरों को दर्द-घटाने के उपकरण और अभ्यास उपकरण के टुकड़ों के रूप में भी देखें।"
- पुनर्वास के साथ बने रहें। आपको अपनी वसूली में मदद के लिए एक शारीरिक चिकित्सक (पीटी) देखने की आवश्यकता होगी। आपको कई महीनों तक चिकित्सा जारी रखने की आवश्यकता हो सकती है और यहां तक कि कुछ "होमवर्क" भी कर सकते हैं - घर पर या व्यायामशाला में अभ्यास जो आपके फ्रैक्चर को ठीक से ठीक करने में मदद करेगा। जो लोग अपने ऑस्टियोपोरोसिस पुनर्वास कार्यक्रम के साथ चिपकते हैं वे अधिक आसानी से ठीक हो जाते हैं। शिप ने नोट किया कि "हिप फ्रैक्चर के साथ, सबसे अच्छा पुनर्वास यह है कि यदि कोई व्यक्ति शल्य चिकित्सा के साथ स्थिर फ्रैक्चर होने के चार महीने बाद पीटी में वापस जाता है। यदि वे छः महीनों के लिए सप्ताह में तीन बार एक पीटी के नेतृत्व में प्रगतिशील प्रतिरोध अभ्यास कार्यक्रम करते हैं, तो उनकी चलती क्षमता और अन्य कार्यात्मक गतिविधि के मामले में उनकी वसूली बहुत अच्छी है। अगर लोगों के पास उस विस्तारित पुनर्वास नहीं है, तो उनके परिणाम काफी खराब हैं। "
- जिस तरह से आप आगे बढ़ते हैं उसे बदलें। आप अभी भी पका सकते हैं, साफ कर सकते हैं और व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन आपको सीखना होगा कि अलग-अलग कैसे स्थानांतरित किया जाए। ओवन से बाहर कैसरोल लेने या पहले वॉशर को उतारने पर आपने अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधे रखने के बारे में दो बार सोचा नहीं होगा, लेकिन एक फ्रैक्चर के बाद, ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। आपको यह भी विचार करना होगा कि आप कितनी सुरक्षित रूप से उठा सकते हैं। अमेरिकी भौतिक थेरेपी एसोसिएशन और नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन की प्रवक्ता शिप्प कहते हैं, "कशेरुकी फ्रैक्चर के बाद या यदि आपके पास बहुत कम रीढ़ घनत्व है, तो शायद 10 पाउंड से अधिक उठाना सबसे अच्छा नहीं है।" 99
- भविष्य से बचें फ्रैक्चर। गिरने और एक और हड्डी तोड़ने के अपने जोखिम को कम करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका घर अच्छी तरह से जलाया गया है और फर्श के खतरों से मुक्त है, जैसे छोटे फेंक रगड़ जो आपको पर्ची दे सकते हैं। आपको डॉक्टरों की अपनी सूची में भी जाना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वे आपकी शेष राशि को प्रभावित नहीं करेंगे या आपको चक्कर आना पड़ेगा। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें हर साल जांच करें और निर्देशित के रूप में अपने चश्मा पहनें।
- मदद के लिए पूछें। यह एक व्यक्ति के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है जिसका उपयोग आत्मनिर्भर होने के लिए किया जाता है, शिप कहता है, लेकिन जब आप फ्रैक्चर से ठीक हो रहे हैं तो किसी और से पूछने के लिए किसी काम से आपकी मदद करने के लिए बेहतर है खिंचाव, या बस इसे खुद करने के लिए चढ़ाई। वह सलाह देती है कि "व्यावहारिक चीजों में से एक जो लोग गिरने और फ्रैक्चर दोनों को रोकने के लिए कर सकते हैं, वह अन्य लोगों को उचित मदद करने की इजाजत दे सकती है।" 99
- भावनात्मक समर्थन की तलाश करें। अवसाद, चिंता, और किसी अन्य चोट का डर अक्सर पालन करता है एक फ्रैक्चर निदान। यह महसूस करने के लिए समझ में आता है, लेकिन इस कठिन समय के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए रणनीतियों का मुकाबला करने के बारे में अपने डॉक्टर या चिकित्सक से बात करने में संकोच नहीं करें। आप ओस्टियोपोरोसिस सपोर्ट ग्रुप में शामिल होने पर विचार करने वाले अन्य लोगों से बात करने पर भी विचार कर सकते हैं।
यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित फ्रैक्चर का सामना करना पड़ा है, तो खुद को याद दिलाएं कि आपकी वसूली एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन आपके उपचार का प्रभार लेना आपको एक सक्रिय जीवन के लिए सड़क पर वापस ले जाएगा।
