मुझे वजन कम करने की ज़रूरत है - कम से कम 50 पाउंड - लेकिन मैं खुद को बदलाव करने के लिए नहीं ला सकता हूं। मुझे लगता है कि मेरे जीवन के अन्य क्षेत्रों में निराशा की वजह से, मैं खुद को बेहतर महसूस करने के लिए अधिक उत्सुक हूं। मेरा काम बहुत सुस्त है, लेकिन इस अर्थव्यवस्था के साथ, मुझे नहीं लगता कि मैं छोड़ सकता हूं। मैं 30 साल की शादी के बाद तलाकशुदा और अकेला हूं, और मेरे बच्चे उगाए और चले गए। मुझे जो महसूस हो रहा है, "ठीक है, क्योंकि मेरा काम पूरा नहीं हो रहा है और मैं अकेला हूं, मैं कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए लायक हूं और कम से कम कुछ से संतुष्टि प्राप्त करता हूं।" मैं जो कुछ भी खाना चाहता हूं वह खाता हूं, चाहे कैलोरी, वसा, जो भी हो, क्योंकि मुझे अभी जीवन से कुछ और नहीं मिल रहा है। इस पर काबू पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
- ऐलेना, आयोवा
मेरे स्वास्थ्य-कोचिंग क्लाइंट्स के साथ उपयोग करने वाला एक पसंदीदा टूल एक "भविष्य का जीवन" अभ्यास है जहां आपने 20 से 30 मिनट अलग किए हैं - या अधिक, यदि आप जैसे - और वास्तव में यह जानने के लिए समय लें कि आपका जीवन तीन महीनों की तरह हो सकता है और फिर भविष्य में 12 महीने। मेरे ग्राहकों को लगता है कि यह वास्तव में उन्हें एक रट में खुद को ढूंढने में मदद कर सकता है।
रोकने के लिए एक पल लेने से शुरू करें, गहराई से सांस लें, और उन चीज़ों से दूर ध्यान दें जो नहीं हैं चीजें जो हो सकती हैं। दूसरे शब्दों में, सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार करें। इसके बाद, अपनी कल्पना को जंगली चलाने के लिए पांच मिनट बिताएं और ऐसा कुछ भी सोचें जो आपके जीवन को बेहतर बना सके। प्रतिबंध के बिना ऐसा करें - संपादकीयकरण या यहां तक कि इस बारे में भी सोचें कि आप इसे कैसे खींचेंगे। ख्वाब देखने की हिम्मत! वह गर्म है।
अब आपका दिमाग उत्साहित है और काम करने के लिए तैयार है। अगला कदम पेन और पेपर लेने और अपनी कहानी लिखना है। इस बारे में लिखें कि आप वास्तव में तीन महीनों के समय में स्वस्थ और खुश होने के तरीके को कैसे देख सकते हैं। आपके पास आदर्श नौकरी नहीं हो सकती है, लेकिन आप इसे थोड़ा और सहनशील कैसे बना सकते हैं? आपके पास अपने जीवन के अगले चरण में संक्रमण के रूप में अभी आवश्यक सभी समर्थन नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप क्या जोड़ सकते हैं जो आपको घर पर थोड़ा अधिक समर्थन और पूर्ति देगा? एक बार जब आप अपनी तीन महीने की कहानी बनाने के लिए एक अच्छा प्रयास कर चुके हैं, तो सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी 12 महीने की कहानी उसी तरह लिखें।
आखिरकार, इस सप्ताह आप कुछ छोटे कदम उठा सकते हैं जो आपकी मदद करेंगे अपने नए भविष्य का एहसास करने के लिए। फिर, प्रत्येक सप्ताह आगे बढ़ते हुए बैठ जाओ और आगे पढ़ें कि आप सप्ताह में अपने जीवन को कैसे बढ़ा सकते हैं। याद रखें, बच्चे के कदम और दृढ़ता आपको अपने "भविष्य के जीवन" को समझने की दिशा में एक लंबा सफर तय करेगी।
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