जब लोग व्यस्त हो जाते हैं, तो वे अपने दैनिक दिनचर्या में अलग-अलग चीजों में से एक को नींद लेते हैं। अमेरिकी एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम) के अध्यक्ष एम। सफवान बद्र ने कहा, "लेकिन स्वस्थ नींद एक लक्जरी नहीं है - यह एक आवश्यकता है और इसे अच्छे स्वास्थ्य के एक महत्वपूर्ण संकेत के रूप में माना जाना चाहिए।" 99
हाथ नीचे, नींद उतना ही महत्वपूर्ण है जितना हम खाते हैं और जिस हवा में हम सांस लेते हैं, भले ही हम अक्सर इसका इलाज नहीं करते हैं। दिन के दौरान आपको सतर्क और ताज़ा रखने के अलावा, पर्याप्त नींद - वयस्कों के लिए 7 से 9 घंटे और किशोरों के लिए 8½ से 9¼ घंटे के रूप में परिभाषित - आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है ताकि आप बीमारी से लड़ सकें। यह आकार या व्यायाम को आकार में रखने के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है - उचित नींद आपकी भूख को संतुलित करती है, वजन को नियंत्रित रखती है।
"नींद की बीमारी और पुरानी नींद की कमी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, दुर्घटनाओं, चोटों, विकलांगता, और मौत, "डॉ बदर ने कहा।
नींद में सुधार के महत्व को पहचानते हुए, अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी) और एएएसएम केंद्रों ने देश में नींद की समस्या का समाधान करने के लिए भागीदारी की है। साथ में, उन्होंने राष्ट्रीय स्वस्थ नींद जागरूकता परियोजना नामक 5 साल के राष्ट्रीय नींद जागरूकता अभियान का निर्माण किया, जिसका लक्ष्य नींद एपेने का निदान और उपचार करने और वयस्कों और किशोरों की संख्या में वृद्धि के बेहतर काम करके स्वस्थ नींद की ओर सामाजिक बदलाव को प्रोत्साहित करना है। पर्याप्त नींद।
"वर्तमान में, कई अमेरिकियों को नींद को प्राथमिकता के रूप में पहचानने में विफल रहता है और हर रात 7 से 9 घंटे सोने की आवश्यकता नहीं होती है।" एएएसएम रिपोर्ट करता है कि अनुमानित 70 मिलियन अमेरिकियों को नींद की समस्याओं से पीड़ित है, जिनमें 60 प्रतिशत शामिल हैं, जिनकी नींद एपेने जैसी पुरानी नींद की बीमारी है।
सीडीसी और एएएसएम की राष्ट्रीय स्वस्थ नींद जागरूकता परियोजना सार्वजनिक व्यवहार में बदलावों को भी बढ़ावा देगी नींद। यह परियोजना यूएस स्वास्थ्य विभाग और मानव सेवा विभाग द्वारा प्रायोजित 10 साल के अभियान "स्वस्थ लोगों 2020" का हिस्सा है और वर्ष 2020 तक देश के स्वास्थ्य में सुधार के लिए डिज़ाइन की गई है। नींद के स्वास्थ्य लक्ष्यों में नींद एपेने वाले लोगों के लिए बेहतर निदान शामिल है , धीमी गति से ड्राइविंग से दुर्घटनाओं की कम संख्या, और समग्र नींद में सुधार।
"सबसे आम नींद के मुद्दे अनिद्रा और नींद एपेना हैं," कैसर परमानेंट हवाई स्लीप लैब के मेडिकल डायरेक्टर शैनन मेकको ने कहा। इलाज न किए गए, इन आम नींद की समस्याएं मोटापे, उच्च रक्तचाप और कैंसर सहित कई प्रकार की बीमारियों और स्थितियों का कारण बन सकती हैं। इसका समाधान करने के लिए, राष्ट्रीय स्वस्थ नींद जागरूकता परियोजना का पहला चरण विशेष रूप से नींद एपेने पर केंद्रित होगा।
"मेडिकल समुदाय नींद एपेने और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और समग्र स्वास्थ्य में इसकी भूमिका के बारे में जागरूक हो रहा है," एम बॉयड ने कहा चार्ल्सटन में दक्षिण कैरोलिना के मेडिकल यूनिवर्सिटी में ओटोलैरिंजोलॉजी-हेड और गर्दन सर्जरी विभाग में क्लीनिकल आउटरीच के प्रोफेसर और उपाध्यक्ष गिलेस्पी, एमडी। जोखिम प्राथमिक कारकों वाले लोगों में अधिक प्राथमिक देखभाल डॉक्टर इसके लिए स्क्रीनिंग कर रहे हैं, और निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) मशीनों के साथ उपचार अधिक प्रभावी और आरामदायक हो गया है। डॉ। गिलेस्पी ने कहा, "नींद एपेने का उपचार खर्राटों, दिन की नींद और दीर्घकालिक मृत्यु के दीर्घकालिक जोखिम को कम करता है।" 99
राष्ट्रीय स्वस्थ नींद जागरूकता परियोजना का पहला चरण नींद एपेना के बारे में जागरूकता बढ़ाने और आग्रह करने पर ध्यान केंद्रित करेगा लक्षण वाले लोग अपने डॉक्टर से बात करते हैं। बद्र ने कहा, "विशिष्ट लक्ष्य दर्शकों को मोटापे, टाइप 2 मधुमेह, या उच्च रक्तचाप के कारण नींद एपेने का उच्चतम जोखिम होगा।" 99
परियोजना को सीडीसी से अपने लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए करीब 1 मिलियन डॉलर मिले हैं। स्लीप रिसर्च सोसाइटी समेत भागीदारों और सहयोगियों के गठबंधन से समर्थन के साथ, परियोजना का लक्ष्य नींद में सामाजिक बदलाव करना है ताकि अमेरिकियों को अधिक समय तक सोया जा सके और बेहतर नींद आती है और नतीजतन, लंबे और स्वस्थ जीवन जीते हैं।
डॉ। मेकको ने कहा, "नींद के नियमित नुकसान से हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर दूरगामी परिणाम होते हैं।" "और इन प्रभावों को कभी कम नहीं किया जाना चाहिए।"
