नेत्र आंदोलन थेरेपी अवसाद पर प्रकाश चमकता है

ईएमडीआर के साथ, आप निर्देशित हैं यादों की समीक्षा करने के लिए तेजी से आंख आंदोलन तकनीकें जो वर्तमान समस्याओं में योगदान दे सकती हैं। अलेमी

ईएमडीआर थेरेपी ने मार्श को अपनी बेटी को खोने के दर्दनाक अनुभव को दूर करने में मदद की।

कुंजी टेकवेज़

ईएमडीआर परेशान विचारों और भावनाओं को दूर नहीं करता है, लेकिन यह आपको अपने विचारों और भावनाओं को रेफ्रेम करने और उनके साथ अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद कर सकता है।

आप ईएमडीआर के साथ इलाज कर रहे हैं या नहीं, तो आप प्रतिस्पर्धा कौशल बनाने के लिए आत्म-नियंत्रण अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं।

ईएमडीआर बहुत भावनात्मक अनुभव हो सकता है , इसलिए यह काम एक ईएमडीआर संस्थान में प्रशिक्षित पेशेवर के मार्गदर्शन में करना महत्वपूर्ण है।

हर सुबह जागृति पर, ओमाहा, नेब्रास्का से क्लेयर मार्श, अपने दिमाग में एक छवि देखती है जो उसे एक दर्दनाक घटना की याद दिलाती है उसका जीवन। कई साल पहले, मार्श की वयस्क बेटी ने अपने अंधेरे बेसमेंट में खुद को मार डाला, जहां मार्श ने उसे पाया। निराशा और पीड़ा के साथ बादल, मार्श जानता था कि उसे परामर्श की आवश्यकता है, और अपनी बेटी की मृत्यु के एक सप्ताह के भीतर, उसे एक चिकित्सक मिला था। चिकित्सक ने आंख आंदोलन desensitization और पुन: प्रसंस्करण (ईएमडीआर) थेरेपी की सिफारिश की।

ईएमडीआर क्या है?

कैलिफोर्निया के वाटसनविले में ईएमडीआर संस्थान के फ्रांसिन शापिरो, पीएचडी ने इलाज विकसित किया, जो मनोचिकित्सा की एक सूचना प्रसंस्करण प्रपत्र है । वह कहती है कि लोग कम से कम नकारात्मक भावनाओं से जुड़ी यादें अवसाद में योगदान देते हैं। लेकिन लोग ऐसी भावनाओं के माध्यम से नकारात्मक भावनाओं को बदल सकते हैं जो यादों को संसाधित करने के लिए मस्तिष्क के अपने तंत्र को उत्तेजित करने के लिए तेजी से आगे और आगे आंखों के आंदोलनों का उपयोग करते हैं।

ईएमडीआर अन्य प्रसंस्करण उपचार जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) से अलग है। एक परेशान घटना को रिहा कर और चिकित्सक के साथ चर्चा करके अवसाद या चिंता के लिए संज्ञानात्मक दृष्टिकोण। इसके विपरीत, डॉ। शापिरो ने जोर दिया कि ईएमडीआर के साथ ग्राहकों के लिए दर्दनाक घटना या अनुभव के बारे में बात करना जरूरी नहीं है। ईएमडीआर उपचार के दौरान, आपको अपनी यादों की समीक्षा करने के लिए तेजी से आंख आंदोलन तकनीकों द्वारा निर्देशित किया जाता है और वर्तमान यादों में उन यादों का व्यक्तिगत अर्थ कैसे योगदान दे सकता है। आप उन पर विचार किए बिना किसी भी विचार या भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

ईएमडीआर के साथ दर्दनाक यादों के माध्यम से काम करना

ईएमडीआर कैसे काम करता है, इसके बारे में कई सिद्धांत हैं और इसकी प्रभावशीलता के लिए आंखों की गति कितनी महत्वपूर्ण है। एक सिद्धांत से पता चलता है कि उपचार के दौरान, आंखों की गति एक दोहरी ध्यान कार्य बनाती है जिसमें एक ही समय में यादों और आंखों के आंदोलनों से जुड़ी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। यह दोहरी ध्यान परेशानी वाली स्मृति या छवि को कामकाजी स्मृति से लंबी अवधि की स्मृति में धक्का देता है जहां इसकी स्पष्टता कम हो जाती है।

हालांकि संदेहियों ने जोर दिया कि यह स्पष्ट नहीं है कि ईएमडीआर वास्तव में कैसे काम करता है, कई अध्ययन बताते हैं कि ईएमडीआर इलाज के लिए सीबीटी के रूप में प्रभावी है पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार वाले लोग।

एक प्रशिक्षित चिकित्सक उपचार के आठ चरणों के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करेगा, जो छह या अधिक सत्रों तक टिक सकता है। तैयारी कुंजी है। मार्श का कहना है कि उपचार शुरू करने से पहले, चिकित्सा और पारिवारिक इतिहास लेने के बाद, उसके चिकित्सक ने भविष्य के उपचार सत्रों के दौरान उपयोग करने के लिए प्रतिद्वंद्विता कौशल बनाने के लिए कुछ हफ्तों तक नियंत्रण अभ्यास पर काम करने में मदद की। "मुझे अपनी आंखें बंद करने और एक बॉक्स को चित्रित करने के लिए कहा गया था जिसे मैं खोल सकता था। मार्श ने एक अभ्यास के बारे में कहा, "इलाज के दौरान, मैं अपने डर को बॉक्स में डाल सकता हूं और इसे बंद कर सकता हूं, और इससे मुझे सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलेगी।" 99

मार्क निकर्सन, एलआईसीएसडब्ल्यू, 30 साल के लिए एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और अध्यक्ष ईएमडीआर इंटरनेशनल एसोसिएशन बोर्ड ऑफ डायरेक्टर, इस बात पर ज़ोर देते हैं कि चिकित्सक यह सुनिश्चित करने के लिए कितना महत्वपूर्ण हैं कि ग्राहक सुरक्षित महसूस करें और जो काम करना चाहते हैं उसके नियंत्रण में।

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निम्नलिखित तैयारी, चिकित्सक आपको उस परेशानी वाली याददाश्त को याद करने के लिए कहेंगे जिसे आपने काम करने का फैसला किया है, और उसके हाथ का पालन करें क्योंकि यह आपके दृष्टि के क्षेत्र में तरफ जाता है। 30 सेकंड या उसके बाद, चिकित्सक आपको अपनी आंखें हिलाने, सांस लेने, और स्मृति के बारे में जो कुछ भी देखता है और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, उसका वर्णन करने के लिए कहेंगे। फिर आप प्रक्रिया में आने वाले विचारों और भावनाओं का वर्णन करते हुए, और परेशान स्मृति को दोबारा सुधारने या सुधारने के लिए तेजी से आंखों की गति की श्रृंखला जारी रखेंगे।

चिकित्सक चिकित्सा के प्रभावों की निगरानी भी करते हैं। प्रत्येक सत्र की शुरुआत में, निकर्सन अपने ग्राहकों से 1 से 10 पैमाने पर संकेत देने के लिए कहता है कि स्मृति कितनी परेशान है। उपचार के दौरान, स्मृति का गड़बड़ स्तर नीचे जाना चाहिए क्योंकि स्मृति कम खतरनाक हो जाती है और क्योंकि ग्राहक स्मृति के संबंध में खुद को एक नए तरीके से समझते हैं।

थेरेपी के बाद शांति ढूँढना

निकसन ने ईएमडीआर 13 वर्षों का उपयोग करने में प्रशिक्षित किया पहले और तुरंत इसके लाभ देखा। वह ईएमडीआर को एक व्यावहारिक, सुरक्षित और संरचित थेरेपी के रूप में देखते हैं जो ग्राहकों को अपने जीवन में गहरा परिवर्तन करने में मदद करता है, अक्सर कुछ ही सत्रों के बाद। तेजी से, वह ईएमडीआर को जीवन और अनुभवों के साथ-साथ सामाजिक चिंता, लत, क्रोध प्रबंधन और संघर्ष समाधान सहित परेशान जीवन अनुभवों के एक स्पेक्ट्रम के इलाज के लिए उपयोग करता है।

मार्श एक ही तरह से महसूस करता है। वह कहती है कि उपचार ने उसे अपनी बेटी की आत्महत्या के बारे में महसूस करने के अपराध से निपटने में मदद की, और उसे एहसास हुआ कि आत्महत्या उसकी बेटी ने बनाई थी। उपचार ने मार्श को अपनी बेटी को खोजने के अनुभव से अलग भावनाओं को भी मदद की, और वह छवियां जो उसके सिर से बाहर नहीं हो पाई, अपने वर्तमान अनुभव से।

उसकी बेटी की मृत्यु के बाद, अगर मार्श के बीच में उठ गया रात, लगभग तुरंत उसकी बेटी के शरीर की एक छवि ने उसके दिमाग में बाधा डाली, साथ ही अंधेरे का भय भी उड़ाया। वह प्रकाश चालू करने के लिए इंतजार नहीं कर सका। अब वह कहती है, "अगर मैं जागता हूं और मैं अपने सिर में उस छवि को देखता हूं, तो मैं स्वीकार करता हूं कि यह वहां है और आगे बढ़ता है। और मुझे अब अंधेरे से डर नहीं है। "