भले ही आप छुट्टियों के दौरान परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने की उम्मीद कर रहे हों, फिर भी आप उन सभाओं को बनाने के लिए जो कुछ करना चाहते हैं, उस पर भी जोर दिया जा सकता है विशेष। खरीदने के लिए उपहार, बुक करने की यात्रा योजनाएं, खाना बनाने के लिए भोजन और कमरे को सजाने के लिए उपहार हैं। आप यह सब कैसे कर सकते हैं?
अपनी छुट्टियों की चेकलिस्ट पर आवश्यक वस्तुओं को पूरा करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें। ये रणनीतियों आपको छुट्टियों के तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेंगी और आपको मौसम का आनंद लेने की अनुमति देंगी। असली चाल तुरंत छुट्टी कार्य शुरू करना है - कोई विलंब नहीं। गीग हार्बर, वॉश में स्वास्थ्य और स्वास्थ्य संस्थान के स्वास्थ्य वकील और अध्यक्ष जो पिसटेला कहते हैं, "छुट्टियों के आस-पास आने वाले तनाव में बहुत अधिक तनाव है, और सकारात्मक मन, स्वस्थ लेखक दिल। "जो कुछ भी आप पहले से कर सकते हैं वह सहायक है।"
अवकाश चेकलिस्ट: खरीदारी
बस अपनी खरीदारी सूची बनाना और इसे दो बार जांचना आपके घर छोड़ने से पहले आपकी चिंताओं को बढ़ा सकता है। शॉपिंग तनाव को कम करने का तरीका यहां दिया गया है:
व्यवस्थित करें। पेपर, अपने आईपैड या लैपटॉप पर या अपने स्मार्टफोन पर ऐप के साथ छुट्टियों की चेकलिस्ट बनाएं। जैसे ही आप उपहार, सजावट, कार्ड और अन्य अवकाश की ज़रूरतें खरीदते हैं, उन्हें चेक आउट करें। चूंकि चेक अंक जोड़ते हैं, आप देखेंगे कि आपने कितना पूरा किया है, और प्रगति करना छुट्टियों के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
अंतिम मिनट तक प्रतीक्षा न करें। "मेरा सुझाव है कि लोग उतना ही करें रिजवुड, एनजे में एक मनोवैज्ञानिक पीएचडी डेबोरा आर वाग्नेर कहते हैं, "तनाव को कम करने के लिए वे अग्रिम खरीदारी कर सकते हैं, और पांचवें दशक: इज़ इट जस्ट माई लाइफ या इज़ इट पेरिमनोपोज के लेखक? अगर आप जल्दी शुरू करते हैं, आपको अंतिम मिनट के खरीदारों की भीड़ से लड़ना नहीं होगा।
लाइनों से बचने के लिए ऑनलाइन खरीदारी करें। जब आप अपने घर के आराम से खरीदारी करते हैं, तो चेकआउट पर कोई इंतजार नहीं होता है और कोई ज़रूरत नहीं है स्टोर के घंटों के बारे में चिंता करने या पार्किंग की जगह खोजने के लिए। लेकिन ध्यान रखें कि जब भी आप ऑनलाइन खरीदारी करते हैं, तब भी आप आखिरी मिनट तक इंतजार नहीं कर सकते, पिस्केटेला सलाह देते हैं। छुट्टियों के लिए आपको अपने उपहारों के आने के लिए पर्याप्त समय की अनुमति देनी होगी। क्रिसमस या हनुका से कुछ हफ्ते पहले अपने सभी ऑनलाइन खरीदारी करने का लक्ष्य रखें।
बजट बनाएं और इसके साथ चिपके रहें। आप कितना खर्च कर रहे हैं इस बारे में चिंता करना छुट्टी तनाव में जोड़ सकता है। आपको जो चाहिए उसकी एक सूची बनाएं और उन वस्तुओं के लिए बजट निर्धारित करें। अपने बजट में रहना आपकी छुट्टियों की खरीदारी से कुछ तनाव लेगा। वाग्नेर का कहना है, "खरीदारी आगे भी यहां मदद करती है क्योंकि चीजें पहले से करने से आपको सबसे अच्छे सौदों की खरीदारी करने का मौका मिलता है।" यदि आप क्रिसमस ईव पर खरीदारी कर रहे हैं, तो पिस्केटेला कहती है, आप स्टोर की दया पर हैं।
स्मार्ट खरीदने के लिए एक स्नूप बनें। यह नहीं जानना कि आपकी बहू या दो साल क्या खरीदना है - भतीजे भतीजे छुट्टी तनाव में जोड़ सकते हैं। तो अपनी बहू छुट्टियों से पहले मॉल में ले जाएं और वह जो प्रशंसा करती है उस पर ध्यान दें। वाग्नेर कहते हैं, "यदि आप एक साथ खरीदारी करते हैं और दुकानों से घूमते हैं, तो आप उसके स्वाद के लिए समझ सकते हैं, और स्पष्ट होने के बिना उसकी वरीयताओं में ट्यून करने का यह एक अच्छा तरीका है।" यदि यह संभव नहीं है, तो अपने प्रियजन के शौक या लक्ष्यों के बारे में सोचें और कौन से उपहार उनके जीवन के पूरक में मदद कर सकते हैं। अपने भतीजे की माँ से कुछ सुझावों के लिए पूछें या सीजन के सर्वश्रेष्ठ खिलौनों के लिए पेरेंटिंग साइट देखें। लेकिन सबसे ऊपर, अपने द्वारा खरीदे गए हर उपहार को सही तरीके से सोचकर पागल मत बनो। याद रखें कि अवकाश का मौसम वास्तव में क्या है, वाग्नेर कहते हैं। क्या मायने रखता है कि सभी ने सही उपहार नहीं दिया है या नहीं, लेकिन हर कोई जश्न मनाने के लिए एक साथ था।
कम है। उस उपहार सूची को कम करें। आपको हर किसी के लिए उपहारों के हथियारों के साथ ओवरबोर्ड नहीं जाना है। एक या दो विशेष उपहार प्राप्तकर्ताओं की आवश्यकता नहीं थी या फिर भी वांछित वस्तुओं की तुलना में अधिक सार्थक हो सकता है। और कम आइटम जो आपको खरीदना है, खरीदारी करने के लिए आपको कम समय देना होगा।
एक उपहार कार्ड के लिए जाओ। एक पसंदीदा स्टोर, स्थानीय मॉल, या एक ब्यूटी सैलून के लिए एक उपहार कार्ड की सराहना की जाएगी, वाग्नेर कहते हैं। यदि आप सही व्यापारी को बाहर नहीं निकाल सकते हैं, तो एक अमेरिकन एक्सप्रेस या वीजा गिफ्ट कार्ड का चयन करें जिसका उपयोग लगभग कहीं भी किया जा सकता है। उपहार कार्ड जो अपने लिफाफे के साथ आते हैं, वे छुट्टियों के कार्ड के रूप में दोगुना हो सकते हैं - और एक कम जिसे आपको भेजना है।
उपहार को एक मजेदार घटना लपेटें। अगर उपहार लपेटना आपका मजबूत सूट नहीं है, तो लोगों को आमंत्रित करना आपको लपेटने में मदद करने के लिए एक मजेदार कुछ सामाजिक और सामाजिक में बदल सकते हैं। त्वरित विकल्प के लिए, उपहार बैग मार्ग पर जाएं। अपने स्थानीय डॉलर की दुकान पर बैग, टैग और टिशू पेपर के सस्ते पैक की तलाश करें।
हॉलिडे चेकलिस्ट: मेहमानों के लिए तैयारी
चाहे आप रातोंरात मेहमानों को अपना घर खोल रहे हों या एक विशेष अवकाश पार्टी की योजना बना रहे हों, ये विचार अपनी टू-डू सूची को व्यवस्थित करें और अपने तनाव स्तर को कम करने में सहायता करें:
यथार्थवादी गृह-अवकाश परियोजनाएं सेट करें। अपने घर के हर अंतिम कोने को सजाने के लिए मजबूर न हों या सबसे विस्तृत तालिका सेटिंग्स रखें। "आपका परिवार और मेहमान उन अतिरिक्त स्पर्शों को याद नहीं करेंगे, लेकिन अगर आप किनारे पर खुद को धक्का देते हैं, तो उन्हें याद होगा।" 99
"सफेद दस्ताने" घर के टुकड़े भूल जाओ। आप बहुत कुछ डाल सकते हैं एक साइड टेबल पर धूल के थोड़ा कोटिंग के बारे में चिंता करके या हर लकड़ी के शेल्फ को चमकने के लिए पॉलिश करके खुद पर छुट्टियों का तनाव। लेकिन कोई भी वास्तव में नोटिस करने जा रहा है कि आपका घर निरीक्षण से पहले आर्मी बैरकों के रूप में साफ नहीं है। वाग्नेर कहते हैं, "मेहमानों को कंपनी, भावना, और आपके घर की ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित किया जा रहा है।" "यह cliche लगता है, लेकिन छोटी चीजें पसीना नहीं है। इस बारे में सोचें कि जब आप किसी और के घर जाते हैं: क्या आपके पास अच्छा समय नहीं है क्योंकि फर्श पर टुकड़े थे, या आपको याद है कि हर कोई इतना खुश और आराम से था कि आपके पास बहुत अच्छा समय था? "
मदद लें। यह सब नहीं कर सकता? आपको नहीं करना है यदि आप खाना पकाने या सफाई करने के लिए किसी सेवा की ओर अपने बजट का हिस्सा डालते हैं तो आपको एक सुखद अवकाश मिल सकता है। पहली बार ग्राहकों के लिए विशेष ऑफ़र की तलाश करें या ब्रेक पर कॉलेज के छात्रों के साथ दोस्तों को कॉल करें जो पेशेवर चार्ज से कम के लिए काम करेंगे। आप अपने घर में छोटे सहायकों को भी बदल सकते हैं। परिवार के सदस्यों के बीच अवकाश छुट्टियों का चयन करें और सभी को चिपकाने के तरीकों का पता लगाएं।
खाना पकाने के लिए साझा करें। कुछ मेजबान पूर्णतावादी हैं और हर पकवान तैयार करना चाहते हैं और टेबल को स्वयं भी सेट करना चाहते हैं क्योंकि वे चिंता करते हैं कि अन्य लोग नहीं करेंगे यह भी। लेकिन मार्था स्टीवर्ट बनने की कोशिश कर रहे हैं और यह सब खुद ही करते हैं केवल आपके तनाव में जोड़ता है, पिस्केटेला कहते हैं। यदि कोई दोस्त कद्दू पाई लाता है तो यह शायद आपके थैंक्सगिविंग डिनर को चोट नहीं पहुंचाएगा, और यदि आपके चचेरे भाई एंटीपास्टो प्लेट के साथ आता है तो यह शायद आपके क्रिसमस बुफे को खराब नहीं करेगा। थोड़ी मदद के साथ, हर किसी के पास आपके साथ एक अच्छा समय हो सकता है।
अवकाश चेकलिस्ट: सूची में स्वयं को रखें
छुट्टियों पर खुद का ख्याल रखने के लिए समय निकालें। पिस्केटेला का कहना है, "जो चीजें आप सामान्य रूप से एक संतुलित जीवन के लिए करते हैं और आपके जीवन में तनाव का प्रबंधन करते हैं," पिस्केटाला कहते हैं। "चाहे आप पांच मिनट के दिन गहरे सांस लेने वाले व्यक्ति हों, आप दरवाजा बंद कर देते हैं और गर्म स्नान करते हैं और संगीत सुनते हैं, या एक घंटे लंबी सैर के लिए बाहर जाते हैं - यदि आप अपनी पसंदीदा गतिविधियों को छोड़ देते हैं जो मदद करते हैं आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, आप और अधिक उन्माद महसूस करेंगे और छुट्टी समारोहों का आनंद लेना मुश्किल लगेगा। "तो अपनी छुट्टियों की छुट्टियों से ब्रेक लें और अपनी पसंदीदा छुट्टी फिल्म देखकर खुद का इलाज करें।
यदि आप योजना बनाते हैं और तैयार करें, आप जो वास्तव में करने की ज़रूरत है उसे पूरा करेंगे और फिर अपनी सूची में सभी के साथ अवकाश के मौसम का आनंद लेने में सक्षम होंगे।
