जब आप ल्यूकेमिया वाले किसी के लिए देखभाल कर रहे हों, तो आपको शायद बैक बर्नर पर अपनी भावनात्मक और शारीरिक जरूरतों को रखने का आग्रह होगा। लेकिन अगर आप उन्हें अनदेखा करते हैं, तो अवसाद, थकावट और आपकी बीमारियों जैसे मुद्दे बोझिल हो सकते हैं, जिससे आप अपने प्रियजन की देखभाल करने की अपनी क्षमता को कम कर सकते हैं।
रॉबिन गुडमैन, पीएचडी, AboutOurKids.org के निदेशक और लोक शिक्षा निदेशक न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी चाइल्ड स्टडी सेंटर के कार्यक्रमों में कहा गया है कि, देखभाल करने वाले के रूप में, अपनी खुद की जरूरतों का ख्याल रखना रोगी को ल्यूकेमिया के साथ मदद करने का एक विस्तार है, क्योंकि यदि आप अपनी भावनात्मक स्थिति को संबोधित नहीं करते हैं तो आपकी मदद करने की क्षमता कम हो जाएगी। शारीरिक स्वास्थ्य भी।
कैंसर देखभाल बर्नआउट: शारीरिक मुद्दे
देखभाल करने वाले, विशेष रूप से महिलाएं गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकती हैं अगर वे सही खाने, व्यायाम करने और आराम करने के लिए खुद का ख्याल नहीं रखते हैं। इन समस्याओं में शामिल हो सकते हैं:
- मधुमेह, हृदय रोग, गठिया, और मोटापे जैसे पुराने स्वास्थ्य के मुद्दों का विकास या बिगड़ना
- एक संक्रामक बीमारी के साथ बीमार होने के नाते
- घाव होने से अधिक धीरे-धीरे ठीक हो जाता है
ये भौतिक जब आप स्वस्थ भोजन की योजना बनाने के लिए समय नहीं ले रहे हैं, अपने दिन में नियमित शारीरिक गतिविधि का काम करते हैं, और नींद को प्राथमिकता देते हैं तो समस्याएं फसल या खराब हो सकती हैं। डॉक्टर के लिए अपनी यात्रा स्थगित करना और वित्त के तंग होने पर किसी और की दवा को अपने आप से आगे रखना भी बहुत आम है।
कैंसर देखभाल बर्नआउट: भावनात्मक मुद्दे
देखभाल करने वाले के रूप में आपकी जिम्मेदारियां आपके अधिकतम तनाव तक पहुंच सकती हैं इंगित करें कि आप हैं:
- अभिभूत
- अच्छी तरह से सो नहीं
- हमेशा चिंतित
- उन गतिविधियों में दिलचस्पी नहीं है जिन्हें आपने कभी आनंद लिया
- गुस्सा होने और आसानी से परेशान होने के लिए प्रतीत होता है
- शराब, नुस्खे, या मनोरंजन का दुरुपयोग दवाओं
साक्ष्य का एक बड़ा निकाय बताता है कि उन पर बढ़ती मांगों के कारण देखभाल करने वालों को भावनात्मक तनाव और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे अनिद्रा, अवसाद, चिंता, और पदार्थों के दुरुपयोग के जोखिम में वृद्धि हुई है।
कैंसर देखभाल बर्नआउट: एक्शन लेना
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपको यह एहसास होना चाहिए कि यदि आप ठीक नहीं हैं, तो आप प्रभावी रूप से किसी अन्य की देखभाल करने में सक्षम नहीं होंगे। तो अपने आप को ख्याल रखना आपको अपने प्रियजन की बेहतर देखभाल करने में मदद करेगा।
अपने लिए देखभाल करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण घटक शामिल हैं:
- अपने स्वास्थ्य के साथ बने रहें। नियमित डॉक्टर से चिपके रहें अपॉइंटमेंट्स और जब कुछ आपको बीमार करता है तो उपचार प्राप्त करें। उपचार बंद करने से सड़क पर स्नोबॉलिंग की समस्या हो सकती है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। अभ्यास को प्राथमिकता से अधिक दिन बनाएं - सप्ताह में कम से कम तीन दिन एक सप्ताह में 30 मिनट के लिए। किसी भी प्रकार का व्यायाम जो आपको ऊपर ले जाता है और आगे बढ़ता है, न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगा, बल्कि आपके शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से बनाए गए मनोदशा वाले अच्छे एंडोर्फिन के स्तर को भी बढ़ावा देगा।
- समर्थन प्राप्त करें। एक सहायता समूह ढूंढना गुडमैन कहते हैं, आपकी स्थिति में लोगों के लिए बेहद सहायक हो सकता है। कई प्रकार के तनाव और दुःख हैं, लेकिन ल्यूकेमिया या अन्य कैंसर रोगियों के लिए देखभाल करने वाले अन्य लोगों से बात करना वास्तव में ताज़ा हो सकता है। गुडमैन कहते हैं, "एक समर्थन नेटवर्क इतना महत्वपूर्ण है।" "यह आपको अपनी भावनाओं को सामान्य बनाने में मदद करता है और आपको परिप्रेक्ष्य और सहकर्मी की भावना दे सकता है कि आपकी स्थिति में केवल अन्य लोग ही समझ सकते हैं।"
- संबंध बनाए रखें। अपने व्यक्तिगत रिश्तों को पीड़ित करना आसान है क्योंकि आप हैं तो कैंसर देखभाल देने पर केंद्रित है। गुडमैन का कहना है कि इसका समाधान करने का एक तरीका अच्छा संचार पर भारी ध्यान केंद्रित कर रहा है। यह उन माता-पिता के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है जो कैंसर वाले बच्चे की देखभाल कर रहे हैं। इन जोड़ों के लिए, यदि दोनों पति / पत्नी खुले और संवादात्मक नहीं हैं तो रिश्ते तेजी से खराब हो सकते हैं। "माता-पिता को भविष्य के लिए एक दूसरे के डर, चिंताओं और रणनीतियों के बारे में बात करने और समझने की ज़रूरत है," वह कहती हैं। "कभी-कभी दोनों डरते हैं और इसे अलग-अलग तरीकों से व्यक्त करते हैं, लेकिन इससे संघर्ष हो सकता है क्योंकि उन्हें लगता है कि दूसरे व्यक्ति को समझ में नहीं आता है।"
- यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें। पेशेवर परामर्शदाता या चिकित्सक को शामिल करना अच्छा होता है यदि आप अपने जैसा महसूस करते हैं - या आपकी शादी - किसी तीसरे पक्ष से बात करने और काम करने के लिए काम करने से लाभ हो सकता है, गुडमैन कहते हैं। यदि आप अनिद्रा, अवसाद या चिंता से पीड़ित हैं, तो ऐसी कई दवाएं हैं जो मदद कर सकती हैं। एक इलाज योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए काम करेगी। एक साथ काम करना और दवा के उचित उपयोग के पालन से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप पर्चे या ओवर-द-काउंटर दवाओं का दुरुपयोग या दुरुपयोग नहीं करते हैं।
- तनाव में कमी का अभ्यास करें। व्यायाम यहां भी मदद करेगा, लेकिन अन्य तकनीक भी मूल्यवान हैं अपने तनाव भार से राहत में: योग, मालिश, एक्यूपंक्चर, या बस थोड़ी देर में एक बार रोमांटिक कॉमेडी देख रहा है। तनाव को कम करने के लिए समय कम करना आपको कभी भी दोषी महसूस नहीं करना चाहिए: यह सबसे अच्छा देखभाल करने वाला व्यक्ति होने का एक अनिवार्य हिस्सा है। अल्कोहल का सेवन सीमित करें, क्योंकि अल्कोहल एक अवसादग्रस्त है और समय के साथ मनोदशा में बिगड़ने में योगदान दे सकता है।
- मदद के लिए पूछें। देखभाल करने वाले के रूप में, आप विभिन्न डॉक्टरों और चिकित्सा पेशेवरों को जॉगलिंग करने जा रहे हैं। सब कुछ सीधे रखना मुश्किल हो सकता है। कुछ बिल-भुगतान और नियुक्ति-परिवार में किसी और के लिए नियुक्ति-रख-रखाव "आउटसोर्स" से डरो मत, या यहां तक कि एक अच्छा दोस्त भी।
स्वस्थ रहना और जानना कि मदद के लिए कहां जाना है, की भावना को रोक सकता है अभिभूत होने और आपको ल्यूकेमिया रोगी की देखभाल करने पर ध्यान केंद्रित करने दें - और, ज़ाहिर है, स्वयं।
