पर्यावरण-अनुकूल जीवनशैली अग्रणी पृथ्वी को लाभ देती है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और आपकी मदद कर सकती है वजन कम करना। स्थानीय रूप से उगाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का भोजन करना, शहर के चारों ओर अपने रास्ते चलना या बाइक करना, और सप्ताह में एक बार मांसहीन होना, कुछ तरीकों से आप अपने कार्बन पदचिह्न को कम कर सकते हैं और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के रास्ते में बुरी आदतों को तोड़ सकते हैं। पृथ्वी दिवस के सम्मान में, यहां छह हरे रंग की जीवनशैली में बदलाव हैं जो पर्यावरण की सुरक्षा से परे जाते हैं और पैमाने पर संख्या को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं।
संबंधित: 6 आसान ग्रीन ब्यूटी स्वैप
- अपना खुद का उत्पादन बढ़ाएं या स्थानीय रूप से खरीदें। आपके सुपरमार्केट में पाए जाने वाले अधिकांश सब्जियों और फलों - यहां तक कि जैविक उपज - दुनिया भर के देशों से आयात किया जाता है। और प्रत्येक मील के लिए उन फलों और veggies यात्रा करते हैं, वे न केवल पोषक तत्व खो देते हैं बल्कि हानिकारक कार्बन और जीवाश्म ईंधन उत्सर्जन में भी योगदान करते हैं। अपनी सब्जियों और फलों को बढ़ाना यात्रा की आवश्यकताओं में कटौती करता है, आपको स्वस्थ खाने की योजना में टिकने में मदद करता है, और आपको मौसमी उपज के लाभों का लाभ उठाने में मदद करता है। यदि आप अपना खुद का विकास करने में असमर्थ हैं, तो अपने स्थानीय किसान के बाजार में या समुदाय-समर्थित कृषि (सीएसए) कार्यक्रम के माध्यम से खरीदारी पर विचार करें। प्लास्टिक और पेपर बैग को बर्बाद करने से बचने के लिए अपने खुद के टोटे बैग लाने के लिए याद रखें।
- समुद्री भोजन को पकाने या पारिस्थितिक अनुकूल तरीकों से तैयार किया गया। भोजन का सबसे बड़ा सप्लायर होने के अलावा, हमारे महासागर भी हमारे जलवायु को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। औद्योगिक प्रदूषण के परिणामस्वरूप, समुद्री भोजन मिथाइलमेररी के साथ दूषित हो सकता है, जो मछली और शेलफिश खाने पर चिंता का विषय है। चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि समुद्री खाने (मिथाइलमेररी के कम सांद्रता वाले) खाने से लाभ आपके आहार से पूरी तरह खत्म हो जाते हैं - और जंगली पकड़े हुए सामन, हेरिंग और सार्डिन जैसे सीफ़ूड भूख-कर्कश दुबला प्रोटीन और हृदय-स्वस्थ के उत्कृष्ट स्रोत हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड।
- अपने रास्ते को चलो या बाइक करें (जब संभव हो)। कार्बन उत्सर्जन आपके द्वारा चलाए जाने वाले प्रत्येक मील के लिए हवा को प्रदूषित करता है, इसलिए यदि मौसम परमिट और आपका गंतव्य निकट है, तो चलने या बाइकिंग पर विचार करें बजाय। आप न केवल अधिक कैलोरी और वसा जलाएंगे और पर्यावरण में सुधार करेंगे, लेकिन आप गैस के खर्चों पर भी बचत करेंगे और आपके चयापचय को फिर से शुरू करेंगे ताकि आप वजन कम कर सकें।
- सप्ताह में कम से कम एक बार मांसहीन जाओ। मीटलेस सोमवार आंदोलन आपको सप्ताह में कम से कम एक बार शाकाहारी भोजन का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करता है ताकि आपके कार्बन पदचिह्न को कम करने और कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग जैसी असंख्य स्वास्थ्य परिस्थितियों के लिए जोखिम कम हो सके। अध्ययनों से पता चला है कि आपके समग्र मांस खपत में कमी से दीर्घकालिक वजन बढ़ सकता है। सेम और अंडों से टोफू और पूरे अनाज तक, मांसहीन भोजन का आनंद लेने के लिए बहुत सारे स्वादिष्ट तरीके हैं।
- बोतलबंद पानी छोड़ें। आप प्लास्टिक, पेपर और ग्लास को पहले से रीसायकल कर सकते हैं, लेकिन आप अपनी हरे रंग की जीवनशैली ले सकते हैं अब बोतलबंद पानी खरीदकर एक कदम आगे। क्यूं कर? पर्यावरण कार्य समूह (ईडब्ल्यूजी) के अनुसार, पॉली कार्बोनेट प्लास्टिक, जो कुछ प्लास्टिक की पानी की बोतलों का उत्पादन करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, में कई रासायनिक additives और विनिर्माण अशुद्धता, जैसे कि बिस्फेनॉल ए (बीपीए), एक हानिकारक रसायन शामिल है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अभी भी बहुत सारे हाइड्रेटिंग पानी मिल रहे हैं, पेय पदार्थों को ले जाने के लिए बीपीए मुक्त पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल या कैंटीन खरीदें, और नल के पानी में दूषित पदार्थों की संख्या को कम करने के लिए एक पानी फ़िल्टर खरीदें।
- अपने कचरे के लिए खाद बनाएं कार्बनिक अपशिष्ट को बढ़ावा देना, जैसे खाद्य स्क्रैप्स, पौधे, पत्तियां, और फूल, बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों को इसे तोड़ने और इसे उर्वरक में बदलने की अनुमति देता है। बदले में, कंपोस्टिंग कर्क पर कम कचरा डालता है और इसे पकड़ने के लिए आवश्यक ईंधन की मात्रा को कम करने में मदद करता है। यह आपके यार्ड या खिड़की के बक्से में मिट्टी को पोषण जोड़ने में भी मदद करता है, जिससे आप अधिक फल और सब्जियां विकसित कर सकते हैं। जब आप इसमें हों, तो इन पौष्टिक खाद्य स्क्रैप का उपयोग करके पुनर्विचार करें, जो वास्तव में विटामिन-पैक वाले पावरहाउस हैं और आपके व्यंजनों में स्वाद को बढ़ा सकते हैं।
