चलिए इसका सामना करते हैं: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने कुशल हैं, आप अब और फिर, आप अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने और अपने साथी को संतुष्ट करने के लिए थोड़ा बढ़ावा दे सकते हैं। आज रात अपने प्रेमी के साथ इन सरल, प्राप्त करने योग्य सेक्स टिप्स आज़माएं।
1। सेक्स के बारे में बात करें। जैसे-जैसे समय किसी रिश्ते में गुजरता है, बिस्तर पर उतरना आसान होता है और बिस्तर में बस वास्तव में क्या चाहते हैं (और जरूरत) व्यक्त करने के बजाय गति को पार करना आसान होता है। सेक्स चिकित्सक विलियम्स लुसेना, एफएमडी का कहना है कि इस चक्र को कुछ स्पष्ट बातों के साथ तोड़ने का समय है। "एक दूसरे से पूछो, 'मुझे बिस्तर से मुझे क्या चाहिए?'" वह सुझाव देते हैं। "आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले संचार पर वापस आएं।"
2। स्वस्थ भोजन करें। यह सेक्स टिप की तरह नहीं लगता है, लेकिन अच्छे पोषण के साथ आपके शरीर का इलाज करने से आपके शरीर का इलाज करने में मदद मिलती है, एक तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ डेब मंडेल और तनाव के आदी । "कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अपने कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को कम करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं," उसने आगे कहा। "यह सुनिश्चित करेगा कि परिसंचरण 'दक्षिणी गोलार्द्ध' के लिए चरम प्रदर्शन पर है।"
3। अपने घर के काम करो। बेहतर सेक्स के लिए अपनी पत्नी को मूड में रखना चाहते हैं? मंडेल कहते हैं, "घर के चारों ओर मदद करें।" "सबसे अच्छा foreplay बेडरूम के बाहर होता है। कामों और कामों के साथ मदद करके, आप उन्हें मूल्यवान महसूस करते हैं। "
4। व्यायाम। क्लीवलैंड में ग्लिकमैन यूरोलॉजिकल और किडनी इंस्टीट्यूट के पीएचडी मैथ्यू एन। सिमन्स कहते हैं, "कुछ चीजें आपको रोज़ाना नियमित व्यायाम करने जैसी महिलाओं को संतुष्ट करने के लिए तैयार होंगी।" उनका कहना है, "रोज़ाना अभ्यास के 15 मिनट जितना कम आत्म-सम्मान, आत्म-छवि और कामेच्छा में सुधार होगा।" "व्यायाम सेक्स के भौतिक पहलुओं को और अधिक सुखद बनाता है। इसके अलावा, व्यायाम करने की आदत कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, जो सामान्य सीधा कार्य के लिए जरूरी है। "
5। लेकिन इसे अधिक न करें। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के साथ एक अभ्यास फिजियोलॉजिस्ट पीएस मैककॉल, एमएस कहते हैं, बहुत अधिक अभ्यास का विपरीत प्रभाव हो सकता है। "एक अतिरंजित राज्य में होने से थकान और कम ऊर्जा की सामान्य भावनाएं पैदा होती हैं और नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है और मनोदशा बदल सकती है," वे कहते हैं। "रोमांटिक साथी को लुभाने के लिए यह शायद ही एक अच्छा संयोजन है।"
6। वास्तव में, एक साथ काम करें। यदि व्यायाम अच्छा है, तो अपने प्रेमी के साथ व्यायाम करना एक बेहतर सेक्स टिप है, मंडेल कहते हैं। "एक साथ काम करना सुनिश्चित करता है कि दोनों लिबिडोस और एंडॉर्फिन ऊपर होंगे," वह कहती हैं। "चूंकि आप दोनों पहले ही पसीना कर रहे हैं, इसे अगले स्तर पर ले जाएं। एक साथ खींचना भी एक अच्छा विचार है। "
7। थोड़ी दूर रहो। सेक्स टिप के रूप में रोकथाम? मान लीजिए या नहीं, यह सेक्स सुधारने और अपने प्रेमी के साथ अपने अगले मुठभेड़ को और भी रोमांचक बनाने का एक निश्चित तरीका है। मंडेल कहते हैं, "कुछ दिनों, एक सप्ताहांत, या एक सप्ताह के लिए रोकथाम का अभ्यास करें।" "रोकथाम दिल को आश्चर्यजनक बनाता है और आपको फलों के बाद वासना देता है।"
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8। सेक्स के लिए योजना। यह रोमांटिक नहीं लग सकता है, लेकिन डॉ सिमन्स कहते हैं कि यह आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने और महिलाओं को संतुष्ट करने का एक शानदार तरीका है। सेक्स करने के लिए एक योजना तैयार करें, वह सुझाव देते हैं: "समय के लिए समय निर्धारित करना या सेक्स के अवसरों की व्यवस्था करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर व्यस्त जोड़ों या बच्चों के साथ। थकान या 'सही समय' खोजने में असमर्थता के कारण लिंग की कमी की आवृत्ति न दें।
9। तकनीक का उपयोग करें। उस रात बाद में उसे सेक्स के लिए मूड में रखना चाहते हैं, जबकि आप कार्यालय में फंस गए हैं? अपने सेल फोन या ई-मेल का प्रयोग करें। मंडेल की सलाह देते हैं, "पूरे दिन अपने सेक्सी संदेश भेजें।" 99
10। उसके शरीर की प्रशंसा करें। उसे जंगली ड्राइव करने और बेहतर सेक्स सुनिश्चित करने के लिए एक मूर्ख तरीका चाहते हैं? मंडेल कहते हैं, "एक विशेष सुविधा पाएं, और उसे बताएं कि वह इस कक्षा में सबसे अच्छी है।"
11। विश्राम पर ध्यान केंद्रित करें। पुरुष बेहतर सेक्स के लिए उत्साहित होना पसंद करते हैं, लेकिन महिलाओं को विश्राम के माध्यम से मनोदशा में अधिक होने की संभावना है। एक तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ और के लेखक डेबी मंडेल कहते हैं, "अपने बालों को स्नान में धोएं या उसे आराम करने के लिए उसकी खोपड़ी मालिश करें।"तनाव का आदी । "एक महिला को प्राप्त करने के लिए तैयार होने से पहले आराम करने की जरूरत है।"
12। फोरप्ले। क्लीवलैंड में ग्लिकमैन यूरोलॉजिकल और किडनी इंस्टीट्यूट के मैथ्यू एन। सिमन्स, एमडी, पीएचडी, बेहतर सेक्स के लिए आप कैसे पहुंचे हैं, इस पर ध्यान दिए बिना, फोरप्ले पर स्किमिंग नहीं करने का सुझाव देता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय से रहे हैं जोड़े की तरह। "फोरप्ले मजबूत orgasms और बेहतर सेक्स में योगदान देता है," वह कहते हैं। "आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को गियर करने से संवेदना, उत्तेजना और संभोग की ताकत बढ़ेगी। आपका धैर्य और चौकस लाभांश का भुगतान करेगा। "
13। एक महिला की तरह सोचो। नेटली बेन्सीवेन्गा, सह-संस्थापक, संपादक, और twodaymag.com के लेखक, एक महिला की तरह सोचने की सलाह देते हैं। वह कहती है, "बिस्तर में एक औरत की तरह सोचने के लिए, आपको एक होने की ज़रूरत नहीं है," वह कहती है। "उसके कुछ सबसे उपेक्षित क्षेत्रों पर ध्यान दें, जैसे उसकी गर्दन, उसके पैर, उसकी आंतरिक जांघों। उसे निर्दयतापूर्वक छेड़ो। उसे इसे बनाना चाहते हैं। आप आश्चर्यचकित होंगे कि बिल्ड-अप क्या लाएगा! "
14। उसे नेतृत्व करने दो। पुरुष अक्सर बिस्तर में लीड लेते हैं। कभी-कभी, बेहतर सेक्स की कुंजी उसे प्रभारी होने दे रही है। गाएचर में एक लाइसेंस प्राप्त सलाहकार जॉयस जॉयस मोर्ले कहते हैं, "अपने साथी को आगे बढ़ने से डरो मत।" अपने साथी को अवसरों पर यौन आनंद लेने के साथ-साथ शीर्ष स्थान लेने की अनुमति दें। "
15। स्नेहक को नजरअंदाज न करें। बेनसीवेन्गा के अनुसार, महिलाओं को संतुष्ट करने के लिए स्नेहक का उपयोग करने में कोई शर्म नहीं है। "बहुत से लोग सोचते हैं कि चूंकि महिलाएं गीली नहीं होती हैं, अगर हम गीले नहीं होते हैं, तो हम इसमें नहीं हैं," वह कहती हैं। "यह सच नहीं है। कभी-कभी, चाहे यह तनाव हो, महीने के कुछ समय, या थकान, महिलाओं को शारीरिक रूप से उत्तेजित होने में कठिनाई हो सकती है, भले ही वे मानसिक रूप से गेम में हों। बेडसाइड ड्रॉवर में स्नेहक आपका नया सबसे अच्छा दोस्त है। "
16। चीजें स्विच करें। यदि आप "समान उम्र के, पुराने-पुराने" का मामला अनुभव कर रहे हैं, तो सिमन्स कहते हैं, "थोड़ा विविधता जोड़ने पर काम करना बेहतर सेक्स की कुंजी है। वह बताते हैं, "अपनी सामान्य यौन आदतों पर विविधताओं की योजना बनाने और चर्चा करके चीजों को मसाला दें।" "अधोवस्त्र, खिलौने, नई स्थिति, और अन्य रचनात्मक जोड़ अंतरंगता और संभोग को बढ़ा सकते हैं।"
17। स्थान बदलें। विविधता जोड़ने और यौन जीवन में सुधार करने का एक और तरीका, मंडेल का सुझाव देता है, कुछ नया प्रयास करना है। वह कहती है, "अलग-अलग जगहों पर एक अलग ऊर्जा का अनुभव करने के लिए इसे करें।" "अगर आप तकनीक से अभिभूत हैं और अपनी प्राकृतिक लय वापस लेना चाहते हैं तो इसे बाहर ले जाएं।"
18। इसके बजाय प्यार करो। क्या यह हाल ही में महसूस करता है जैसे यह सिर्फ सेक्स है? "कोशिश करें प्यार करना, " डॉ मॉर्ली की सलाह देते हैं। "आप उस विशेष व्यक्ति से प्यार करते हैं, लेकिन आप किसी के साथ यौन संबंध रखते हैं।"
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1 9। सेक्स के बिना भी स्पर्श का प्रयोग करें। यहां तक कि जब आप सेक्स नहीं कर रहे हैं, तब भी आप एक अंतरंग में स्पर्श करके, लेकिन यौन, तरीके से स्पर्श करके अपने यौन जीवन में सुधार कर सकते हैं। मोर्ले कहते हैं, "टचिंग महत्वपूर्ण है, लेकिन हमेशा सेक्स का मतलब नहीं है।" "रोज़ाना प्यार और स्नेह से उसे छूकर अपने साथी के साथ घनिष्ठ होना महत्वपूर्ण है। रोजाना चूमो, और उसे सहारा देने की अनुमति देने से डरो मत। "
20। डॉ। सिमन्स कहते हैं, "स्व-देखभाल का अभ्यास करें। " अपने लिंग की अच्छी देखभाल करें। " "जब आपका साथी शीर्ष पर होता है या जब लिंग मिस्ड प्रवेश से गुजरता है तो आमतौर पर पेनिल चोट को तब तक बनाए रखा जाता है। अगर चीजें हाथ से बाहर हो रही हैं, तो अपने साथी से आराम करने के लिए कहें। यदि आपको चोट लगने के बाद एक कथित 'पॉप' के कारण एक penile फ्रैक्चर पर संदेह है, तो तुरंत एक मूत्र विज्ञानी देखें। "
