सोरायसिस के साथ अच्छे लगने और महसूस करने के 10 तरीके |

वे आपके सोरायसिस का इलाज नहीं कर सकते हैं, लेकिन सरल चीजें हैं जो आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने के लिए कर सकते हैं। छवियाँ

सोरायसिस दर्दनाक, खुजली और निराशाजनक हो सकती है। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी सूजन त्वचा को शांत करने, सोराटिक स्केल को हटाने और खुजली को कम करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।

जानें कि पहनने के लिए क्या नहीं, चाहे कुछ खाद्य पदार्थ मदद करें, आपके खोपड़ी पर सोरायसिस का इलाज कैसे करें ताकि आपके पास कम फ्लेकिंग हो और त्वचा देखभाल देखभाल दिनचर्या कैसे विकसित करें जो आपके लिए काम करता है।

एक योजना है

"सोरायसिस से निपटने के लिए सबसे अच्छी रणनीति आपके त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक इलाज योजना विकसित कर रही है और इसके साथ चिपक रही है," एमडी के डैनियल कपलन कहते हैं, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में त्वचाविज्ञान विभाग में पीएचडी, त्वचा विशेषज्ञ और सहयोगी प्रोफेसर। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके उपचार कैसे और कब प्रशासित करें क्योंकि सोरायसिस के नियम अलग-अलग और भ्रमित हो सकते हैं। लिखित निर्देश प्राप्त करें, खासकर यदि आप कई दवाएं ले रहे हैं। परिणामों की प्रतीक्षा करते समय धैर्य रखने का प्रयास करें, और अपने डॉक्टर के साथ किसी भी प्रश्न या चिंताओं पर चर्चा करें।

जानें कि मॉइस्चराइज कैसे करें

स्व-सहायता उपचार सोरायसिस वाले सभी के लिए काम नहीं करते हैं, लेकिन मॉइस्चराइज़र कर सकते हैं शुष्क, स्केलिंग, या सूजन त्वचा को शांत करने में मदद करें। डॉ। कपलन ने सुझाव दिया, "क्रीम कैप्स, या मॉइस्चराइजिंग मलम के साथ जार में आने वाले क्रीम की तलाश करें।" "लोशन का उपयोग करने से बचें, मॉइस्चराइज़र जो आम तौर पर एक पंप के साथ आते हैं, क्योंकि वे बहुत हल्के होते हैं।"

सबसे प्रभावी मॉइस्चराइज़र पेट्रोलियम जेली या मोटी क्रीम की तरह मलम होते हैं। जितना अधिक आप आवेदन करेंगे, बेहतर होगा, और नहाने से नमी में ताला लगाने के लिए स्नान या स्नान करने के बाद उन्हें सही तरीके से लागू करना सबसे अच्छा है। विशेषज्ञ भी सूखी त्वचा पर तेलों का उपयोग करने की सलाह देते हैं क्योंकि तेल लंबे समय तक त्वचा पर रहते हैं।

एक खुजली को खरोंच न करें

सोरायसिस तीव्र खुजली हो सकती है, लेकिन कपलान बताते हैं कि खरोंच से त्वचा की बाधा टूट सकती है और स्थिति खराब हो सकती है । खरोंच से बचना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने नाखूनों को छंटनी रखने की कोशिश करें और यदि आवश्यक हो, दस्ताने के साथ सो जाओ। कपलान कहते हैं, "और अपनी त्वचा को खरोंचने के लिए ब्रश या किसी भी अन्य कार्यान्वयन का उपयोग न करें।" घावों को और भी बदतर बना सकते हैं।

बुद्धिमानी से खाएं

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी (एएडी) संतुलित आहार का पालन करने की सिफारिश करता है आपके पास सोरायसिस है। अच्छी तरह से भोजन करना, ज़ाहिर है, आम तौर पर आपके लिए अच्छा होता है और त्वचा को त्वचा में बढ़ने वाले संक्रमणों के खिलाफ खुद को बचाने में मदद कर सकता है। एएडी भी सोरायसिस का इलाज करने के लिए दावा करने वाले किसी भी आहार से बचने के लिए कहता है, क्योंकि ऐसे आहार सिर्फ काम नहीं करते हैं, और कुछ चरम आहार भी हानिकारक हो सकते हैं।

हालांकि कभी-कभी यह सुझाव दिया जाता है कि कुछ खाद्य पदार्थ या आहार की खुराक सोरायसिस प्रकोप में सुधार कर सकती है, एएडी चेतावनी देता है कि इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई स्पष्ट चिकित्सा सबूत नहीं है। इसके अलावा, कुछ पूरक और हर्बल उपचार चिकित्सकीय दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं। अपने आहार विशेषज्ञ से बात करें कि आप अपने आहार और किसी भी पूरक जो आप ले रहे हैं या विचार कर रहे हैं।

खराब जीवनशैली आदतों से बचें

सोरायसिस सिर्फ त्वचा को प्रभावित नहीं करता है; यह आपके भावनात्मक कल्याण और आत्म-सम्मान को भी परेशान कर सकता है, जो अस्वास्थ्यकर आदतों का कारण बन सकता है, जैसे अतिरक्षण, निष्क्रियता, धूम्रपान, या शराब के साथ स्वयं औषधीय। ऐसी आदतें दिल की बीमारी और स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं, जो कि सोरायसिस होने के कारण पहले से ही अधिक हो सकती है।

"सोरायसिस वाले लोगों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि इन संकटों को दूर करने के लिए, क्योंकि अध्ययन जारी रहेगा कि वहां हो सकता है कपलान कहते हैं, "सोरायसिस और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम के बीच एक लिंक।" दिल-स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने से आपके दिमाग और शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद मिलेगी। यदि सोरायसिस भावनात्मक टोल ले रहा है, तो एक मनोचिकित्सक के लिए रेफरल प्राप्त करें या एक सोरायसिस समर्थन समूह में शामिल होने पर विचार करें।

धुआं मत छोड़ो

धूम्रपान छोड़ने के कई अच्छे कारण हैं, और अध्ययनों से पता चला है कि आदत आपके सोरायसिस के जोखिम और लक्षणों को खराब कर सकती है।

एएडी के अनुसार, धूम्रपान सोरायसिस को ट्रिगर या बढ़ा सकता है, इसकी गंभीरता में वृद्धि कर सकता है, कम छूट दर, और कुछ उपचार में हस्तक्षेप। मई 2016 में जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा सोरायसिस: लक्ष्य और थेरेपी को स्थिति और धूम्रपान की शुरुआत के बीच एक मजबूत लिंक मिला। इसके अलावा, धूम्रपान करने वाले सोरायसिस वाले लोगों में छूट की संभावना कम हो गई थी।

अगर आप धूम्रपान छोड़ने में मदद के लिए निकोटीन पैच पर विचार कर रहे हैं तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। पैच स्वयं सोरायसिस को बढ़ा सकता है।

पीने से सीमित

धूम्रपान के साथ, एएडी सावधानी बरतती है कि अल्कोहल पीना आपके सोरायसिस के विकास का जोखिम बढ़ा सकता है। यदि आपके पास पहले से ही सोरायसिस है, तो अल्कोहल छूट या खराब होने की गंभीरता के लिए आपकी क्षमता में बाधा डाल सकता है।

सोरायसिस वाले लोग पहले से ही मोटापे के लिए जोखिम में हैं, हालांकि कनेक्शन स्पष्ट नहीं है, और शराब की खपत से वजन बढ़ सकता है। यदि आप अपने सोरायसिस उपचार के हिस्से के रूप में मेथोट्रैक्सेट ले रहे हैं, तो ध्यान रखें कि दवा के संभावित दुष्प्रभावों में जिगर की क्षति शामिल है - शराब पीने वाला कुछ भी योगदान दे सकता है।

अपने ट्रिगर्स को ट्रैक करें

ट्रैकिंग सोरायसिस ट्रिगर्स और फ्लेयर-अप सोरायसिस प्रकोप के कारणों की पहचान करने में आपकी मदद कर सकते हैं। सामान्य सोरायसिस ट्रिगर्स में संक्रमण, कुछ दवाओं की प्रतिक्रिया, त्वचा की चोट, और तनाव शामिल हैं। यदि आपको लगता है कि आपने हाल ही में फ्लेयर-अप के लिए एक विशेष ट्रिगर की पहचान की है, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें कि इसे प्रबंधित करने के तरीकों के बारे में बात करें।

समय-समय पर तनाव लेना

यदि आपको लगता है कि सोरायसिस फ्लेयर हो रहा है तनाव, व्यायाम और ध्यान मदद कर सकता है।

मित्रों और परिवार समेत मजबूत समर्थन प्रणाली रखना महत्वपूर्ण है। परामर्श से तनाव के स्तर को नियंत्रण में लाने में भी मदद मिल सकती है जब अन्य तकनीकें पर्याप्त नहीं होतीं।

फिर भी, जबकि कई लोग मानते हैं कि तनाव उनके सोरायसिस में योगदान दे रहा है, कपलान का कहना है कि तनाव कम करने से मदद नहीं मिल सकती है। "तनाव होता है," वह कहता है। "आपके जीवन में तनाव की मात्रा को कम करने की कोशिश करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन सिर्फ यह जान लें कि इसका आपके सोरायसिस पर कोई बड़ा प्रभाव नहीं हो सकता है।"

गर्म, सूटिंग बाथ

"हालांकि यह ठीक नहीं होगा कपलान कहते हैं, "गर्म स्नान में भिगोने से त्वचा को नरम कर सकते हैं, त्वचा को नरम कर सकते हैं, और स्थिति से जुड़े कुछ सूखापन को रोक सकते हैं।" 99

एएडी ने सुगंध का उपयोग करके छोटे, गर्म (गर्म नहीं) स्नान और बारिश लेने की सिफारिश की- मुफ्त cleansers। सूजन वाली त्वचा को शांत करने के लिए, मेयो क्लिनिक स्नान में तेल लगाने, तेल से बने दलिया, इप्सॉम नमक, या मृत सागर लवण युक्त भिगोने का सुझाव देते हैं।

स्नान करने के बाद, त्वचा को रगड़ने के बजाए सूखी धुंधला करें, और मोटे तौर पर मोटी मॉइस्चराइजिंग मलहम लागू करें या तेलों।