मधुमेह से लड़ने के लिए सोना | संजय गुप्ता |

अब आपके पास सप्ताहांत में सोने के बारे में दोषी महसूस करने का कारण है - यह आपको टाइप 2 मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकता है।

एक नए अध्ययन में पाया गया कि सप्ताहांत पर 10 घंटे तक सोने की अनुमति देने वाले पुरुषों में बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता और छह घंटे के पुरुषों के परीक्षण समूहों की तुलना में बेहतर इंसुलिन प्रतिरोध परीक्षण स्कोर था नींद की नींद या 10 घंटे की बाधा वाली नींद थी।

"अन्य अध्ययनों में, स्वास्थ्य की स्थिति के लिए अधिक सुसंगत नींद का समर्थन करने के लिए डेटा रहा है, नींद पकड़ने की कोशिश करने के बजाय," नील जी। ब्रेट, एमडी के प्रोफेसर ने कहा न्यूयॉर्क शहर में आईकहन स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा, एंडोक्राइनोलॉजी, मधुमेह और हड्डी रोग, जो अध्ययन से संबद्ध नहीं थे। "यह पहली बार सोते हुए नींद को पकड़ने की तलाश में है, हालांकि मुझे लगता है कि नींद पकड़ने से ज्यादा सुसंगत नींद बेहतर होगी।"

नींद की कमी और नींद एपेने दोनों को टाइप 2 मधुमेह से जोड़ा गया है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि पूरे सप्ताह में स्वस्थ मात्रा में सोने से मधुमेह को रोकने में मदद मिली, भले ही ज्यादातर रातें उन्हें पर्याप्त मात्रा में नींद न हो।

"बढ़ी सप्ताहांत नींद पैनक्रिया के लिए सांख्यिकीय महत्व दिखाती है और बेहतर इंसुलिन उत्पादन, और बेहतर प्रतिरोध के लिए एक प्रवृत्ति दिखाता है, "डॉ। ब्रेट ने कहा। "यह कम से कम देरी कर सकता है, और संभावित रूप से, टाइप 2 मधुमेह को रोक सकता है।"

कैल्शियम की खुराक का समय व्यायाम के लिए हड्डी प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है

उस दिन का समय जो आप पूरक लेते हैं जो हड्डी की संरचना को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जैसे कि विटामिन डी या कैल्शियम, एक नए अध्ययन के मुताबिक, आपकी हड्डियों का अभ्यास करने के लिए प्रतिक्रिया हो सकती है।

शोधकर्ताओं ने साइकिल चालकों के पसीने को देखा और पाया कि अभ्यास के पहले या बाद में कोई पूरक पूरक है या नहीं, लेकिन कम करने के बाद रक्त में कैल्शियम का स्तर कम हो गया है, लेकिन कमी अगर पूरक पहले से लिया गया था तो छोटा था।

"ये निष्कर्ष उन व्यक्तियों के लिए प्रासंगिक हैं जो जोरदार अभ्यास में संलग्न हैं और पसीने के माध्यम से कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा खो सकते हैं," पीएचडी, लीड स्टडी लेखक और पोस्टडोक्टरल रिसर्च साथी। "व्यायाम से पहले कैल्शियम लेना अभ्यास के दौरान रक्त स्तर को और अधिक स्थिर रखने में मदद कर सकता है, इसके बाद पूरक को लेने की तुलना में, लेकिन हम अभी तक हड्डी घनत्व पर इसका दीर्घकालिक प्रभाव नहीं जानते हैं।"

गर्भवती होने पर पीने से दर्द नहीं होता है बाल मस्तिष्क विकास, अध्ययन शो

एक ब्रिटिश अध्ययन में महिलाओं के बच्चों को पाया जाता है जो शराब की थोड़ी मात्रा में शराब पीते हैं (एक सप्ताह में तीन से सात पेय) जबकि गर्भवती को संतुलन की बात आने पर कोई मस्तिष्क विकास के मुद्दे नहीं दिखते हैं।

शोधकर्ताओं ने लगभग 7,000 10 वर्षीय लोगों के संतुलन का परीक्षण किया, जो अक्सर मस्तिष्क के विकास का एक सटीक संकेतक होता है।

अप्रैल में जारी एक अन्य ब्रिटिश अध्ययन में हल्के पीने (एक सप्ताह में एक से दो पेय) के बीच कोई संबंध नहीं मिला जबकि गर्भवती और 7 साल के बच्चों के बीच मानसिक दोषों का उच्च जोखिम।

लेकिन विशेषज्ञों का तनाव है कि इस जानकारी को सावधानी से लिया जाना चाहिए।

"कुछ महिलाएं याद नहीं कर सकती हैं कि उन्होंने कितना पी लिया या कम रिपोर्ट का उपयोग किया जा सकता है, विशेष रूप से जब एक सामाजिक कलंक assoc है न्यू यॉर्क शहर में मोंटेफियोर मेडिकल सेंटर में प्रसूति विज्ञान और स्त्री रोग विज्ञान और महिलाओं के स्वास्थ्य विभाग से एमडी फ्रैंकिन आइंस्टीन ने कहा, "आप जो पूछ रहे हैं उसके साथ चिंतित हैं।" तो "एक सटीक मूल्यांकन प्राप्त करना कि एक बच्चे को कितना शराब का सामना करना पड़ रहा है, मुश्किल हो रहा है। मैं अपने मरीजों को यह बताने में अनिच्छुक रहूंगा कि गर्भावस्था में पीना एक अच्छा विचार है।"

फेसबुक संभावित पोषक दाताओं की संख्या

फेसबुक ने अंगों के दान के बारे में जागरूकता बढ़ा दी है जिससे उपयोगकर्ताओं को अपनी प्रोफाइल में "ऑर्गन डोनर" लेबल जोड़ने की अनुमति मिलती है, और यह अंग प्रत्यारोपण के लिए संभावित दाताओं की पुरानी कमी को हल करने में मदद कर रहा है।

एक नया अध्ययन 57,000 से अधिक लोगों को दिखाता है पहले दिन उनकी प्रोफ़ाइल के लिए लेबल मई 2012 में पेश किया गया था, और 13,000 से अधिक लोग अंग दाताओं ऑनलाइन होने के लिए पंजीकृत हैं। अब, एक साल बाद, दानदाताओं के लिए 30,000 से अधिक लोग पंजीकृत हैं, पूर्व-फेसबुक लेबल दर लगभग पांच गुना।

जॉन्स हॉपकिन्स सर्जन डॉ। एंड्रयू कैमरून ने कहा, "अठारह लोग हर दिन एक अंग की प्रतीक्षा करते हैं," जिन्होंने फेसबुक के प्रयास और रिपोर्ट के मुख्य लेखक को प्रेरित करने में मदद की। "लेकिन यह एक चिकित्सा संकट नहीं है, यह एक सामाजिक संकट है।"

एरिन कॉनर डॉ। संजय गुप्ता के साथ स्वास्थ्य मामलों के लिए एक कर्मचारी लेखक हैं