आपने नए होने के लिए प्रतिबद्ध होने का निर्णय लिया है थोड़ा वजन कम करने के लिए स्वस्थ। आप चाहते हैं कि आपका साथी बोर्ड पर था, लेकिन उसे आहार पर जाने में कोई रूचि नहीं है। यह ठीक है - यह संभावना है कि वे भी नीचे आ जाएंगे, एक नया अध्ययन निष्कर्ष निकाला है।
शोध, फरवरी 2018 में पत्रिका मोटापा में प्रकाशित, 130 विवाहित जोड़ों को देखा। प्रत्येक में, वजन घटाने वालों में एक अधिक वजन या मोटापा पति / पत्नी नामांकित किया गया था। कार्यक्रम पर छः महीनों के बाद, नोडियेटिंग पार्टनर ने भी नियंत्रण समूह के मुकाबले लगभग 5 पाउंड (एलबीएस) वजन कम किया।
इससे भी बेहतर, नोडियट पति / पत्नी के 32 प्रतिशत ने कम से कम 3 प्रतिशत खो दिया इस अवधि के दौरान प्रारंभिक शरीर का वजन। यह महत्वपूर्ण है कि, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, कोई व्यक्ति अपने शरीर के वजन का केवल 5 से 7 प्रतिशत खोकर टाइप 2 मधुमेह के विकास के अपने जोखिम को कम कर सकता है।
खेल में दो चीजें हैं यहां, स्टॉर्स में कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक विज्ञान के प्रोफेसर पीएचडी, अध्ययन सहकारी एमी गोरिन बताते हैं। "आप स्वस्थ खाना शुरू करते हैं, इसलिए आपके पति को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आप किराने की खरीदारी या खाना पकाने के लिए ज़िम्मेदार हैं, तो आप घर में स्वस्थ भोजन ला सकते हैं, इसलिए वे स्वस्थ वातावरण से घिरे हुए वजन कम कर सकते हैं। "99
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पत्रिका में दिसंबर 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन मोटापा ने सुझाव दिया कि वजन घटाने समूहों के बीच "संक्रामक" हो सकता है। लेकिन विपरीत भी सच हो सकता है: सामाजिक प्रभाव युवा समूहों के बीच एथलेटिक गतिविधियों में भाग लेने में भूमिका निभा सकता है, कुछ समूहों के भीतर मोटापा अधिक संभावना बना सकता है, जनवरी 2012 में जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन पीएलओएस वन सुझाया गया । डॉ गोरिन कहते हैं, "बहुत ठोस सबूत हैं कि वजन बढ़ाने से पति और दोस्तों के बीच संक्रामक होता है, लेकिन इन समूहों में वजन घटाने के बारे में कम जानकारी हो सकती है।" वह कहती है, "यह अध्ययन साहित्य के एक छोटे लेकिन बढ़ते शरीर को जोड़ता है जो बताता है कि वजन घटाने पति / पत्नी के बीच संक्रामक है।" 99
"मैं अपने निजी अभ्यास में यह हर समय देखता हूं," आरडी, जो निजी में है, मार्था मैककिट्रिक कहते हैं न्यूयॉर्क शहर में अभ्यास। "पिछले अध्ययनों से पता चला है कि हम अपने आस-पास के लोगों के आधार पर वजन कम करते हैं या वजन बढ़ाते हैं। और एक पति / पत्नी के प्रभाव में भी अधिक प्रभाव पड़ता है क्योंकि हम उनके साथ अधिक बार होते हैं। "
दरअसल, वजन घटाने और स्वस्थ आदतें पूरे परिवार को भी प्रभावित कर सकती हैं - न केवल एक पति / पत्नी। न्यू यॉर्क शहर में रियल पोषण एनवाईसी के संस्थापक एमी शापिरो, आरडी कहते हैं, "घर पर या आपके रोजमर्रा की जिंदगी में जो भी बदलाव आप करते हैं, वे स्वाभाविक रूप से उनके खिलाफ रगड़ जाएंगे।" जब कोई शापिरो को देखने के लिए आता है, तो वह जानता है कि पूरा परिवार अधिक से अधिक सब्जियां और अधिक अनाज खाने शुरू कर देगा। "वे निश्चित रूप से लाभ काटते हैं। हम भोजन तैयार करने के महान तरीकों के बारे में बात करते हैं। और परिवार में कोई भी शिकायत नहीं करता है, "वह कहती है।
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वजन घटाने से परे आपके स्वास्थ्य में एक बदलाव - उदाहरण के लिए बेहतर रक्तचाप संख्या - कर सकते हैं एक साथी को भी प्रेरित करना, शापिरो नोट्स।
इस सिद्धांत को घर पर अभ्यास में रखने के लिए, एक उप-तरीके से स्वस्थ परिवर्तन करें, मैककिट्रिक का सुझाव है। इसका मतलब है कि आपके अनुशासन के बारे में कोई गर्व नहीं है, जो ऑफ-डाइंग हो सकता है। वह कहती है, "स्वस्थ भोजन खरीदें, मांस सॉस के साथ फूलगोभी चावल या उबचिनी नूडल्स जैसे स्वादिष्ट विकल्प बनाएं, और नए, मज़ेदार खाद्य उत्पादों को ढूंढें," उन्होंने कहा, "आहार" के बजाय स्वस्थ होने पर जोर दिया जाना चाहिए।
शापिरो कहते हैं, आप यह भी तैयार कर सकते हैं कि आप इन बदलावों को क्यों बना रहे हैं। सफेद रोटी शैतान नहीं हो सकती है, लेकिन उदाहरण के लिए, आपने इसे अधिक अनाज के साथ पूरे अनाज के साथ बदल दिया है। और मज़ेदार भोजन को भी प्रोत्साहित करें, बस एक मध्यम तरीके से किया गया। घर में आइसक्रीम रखने की बजाय, अपने पति को स्कूप प्राप्त करने के लिए आपके साथ चलने के लिए कहें। वह बताती है कि सलाद के साथ, अपने पसंदीदा इतालवी रेस्तरां में चिकन परमेसन साझा करें। ये सभी परिवर्तन समय के साथ जुड़ते हैं।
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नीचे की रेखा: भले ही आपका पति आपकी नई स्वस्थ जीवनशैली के साथ बोर्ड पर न हो, हो सकता है मामला। गोरिन कहते हैं, "इस अध्ययन से पता चलता है कि यदि आप अपना वजन कम करते हैं तो आपके पति / पत्नी को शायद फायदा होगा।" "इसलिए, यदि आप अपने पति के वजन के बारे में चिंतित हैं, तो अपने वजन प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करने से आपके पति / पत्नी को भी वजन कम हो सकता है।"
