यदि आपका मित्र या प्रियजन प्रमुख अवसाद से जूझ रहा है, तो यह मदद करना स्वाभाविक है। अवसाद समर्थन प्रमुख अवसाद से ठीक होने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए आपकी सहजताएं सही जगह पर हैं। लेकिन यह जानना कि क्या कहना है, और यह कैसे कहना है, मुश्किल हो सकता है।
कई लोगों को अवसादग्रस्त सामाजिक कलंक की वजह से अवसाद के बारे में बात करने में असहज लगता है। इसकी जटिलता के कारण स्थिति भी चर्चा करना मुश्किल हो सकती है। अवसाद कारकों के संयोजन के कारण होता है - अनुवांशिक, पर्यावरण, और मनोवैज्ञानिक - कि आप निश्चित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, आमतौर पर अवसाद का मनोदशा और व्यवहार के आधार पर निदान किया जाता है। टेक्सास हेल्थ साइंस विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर विनीथ जॉन, एमडी बताते हैं, "कोई एक्स-रे या रक्त परीक्षण नहीं है कि अवसाद वाला व्यक्ति अपने दोस्तों और परिवार को पेश कर सकता है जो साबित करता है कि उन्हें कोई बीमारी है।" ह्यूस्टन में केंद्र। "मित्रों और परिवार के सदस्यों के लिए जो यह नहीं समझते कि अवसाद शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों के साथ एक वास्तविक बीमारी है, इस विषय को झुकाव करना मुश्किल हो सकता है।"
इसके अलावा, अवसाद के लक्षण संचार को मुश्किल बना सकते हैं। आपका प्रियजन दूर तक पहुंचने में कठोर और कठिन लग सकता है या आप जिस व्यक्ति को जानते हैं उसे भी नहीं लग सकता है। वे चिड़चिड़ाहट या संवेदनशील दिखाई दे सकते हैं, और वे आनंद लेने के लिए उपयोग की जाने वाली सभाओं और गतिविधियों से परहेज करते हुए व्यवहार को अलग करने में संलग्न हो सकते हैं। ये व्यवहार अवसाद के सामान्य लक्षण हैं, लेकिन यदि आप इस स्थिति को समझ नहीं पाते हैं, तो इस प्रकार का व्यवहार आपको पहुंचने से हतोत्साहित कर सकता है।
अवसाद के बारे में बात करना: क्या काम करता है
सही शब्द आपके लिए आसान नहीं हो सकते हैं , लेकिन यह समझना कि आपके प्रियजन का व्यवहार अवसाद का परिणाम है, वार्तालाप खोलने में मदद करेगा। डॉ जॉन ने सलाह दी, "अपना समर्थन दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है अवसाद की बीमारी के बारे में खुद को शिक्षित करना।" "एक बार जब आप जानते हैं कि अवसाद एक जैविक बीमारी है, तो आप अवसाद के बारे में बात करना शुरू कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक यह है कि आप जानते हैं कि आपका प्रियजन बीमारी से पीड़ित है और बीमारी बीमारी से उसके बारे में महसूस नहीं करती है। "अपने प्रियजन की मदद करने के लिए, आपको यह दिखाने की ज़रूरत है कि आप देखभाल।
अवसाद के बारे में बात करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं। अपने प्रियजन से कहें:
- "आप अकेले नहीं हैं। मैं इस माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए यहां रहूंगा।" अवसाद वाले लोग अक्सर अपने दोस्तों और परिवार से अलग होते हैं, जो बदले में उनकी स्थिति को और बढ़ा सकता है । अपने प्रियजन को यह बताते हुए कि आप समर्थन के लिए उपलब्ध हैं, इस चक्र को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।
- "हालांकि मुझे नहीं पता कि आप कैसा महसूस करते हैं, मुझे पता है कि प्रमुख अवसाद से निपटने के लिए एक कठिन बीमारी है।" यहां तक कि यदि आप ' खुद को अवसाद का अनुभव किया है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह रोग अलग-अलग लोगों में अलग-अलग प्रकट होता है।
- "आज बेहतर तरीके से निपटने में आपकी मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?" अक्सर व्यक्त किया जाता है, यह उदास व्यक्ति को बताता है कि आप उपलब्ध, उपलब्ध और समर्थन प्रदान करने में सक्षम।
- "अवसाद बेहतर हो जाता है। यह अब ऐसा प्रतीत नहीं होता है, लेकिन चीजें बदलना शुरू हो जाएंगी।" अवसाद के साथ संघर्ष करने वाले लोग अक्सर निराश और फंस जाते हैं; इससे उन्हें समझने में मदद मिलती है कि, उपचार के साथ, उम्मीद है।
आप अपने प्रियजन से उन गतिविधियों में शामिल होने के लिए अवसाद समर्थन भी दे सकते हैं, जिन्हें उन्होंने हमेशा आनंद लिया है और उन्हें पुनर्प्राप्ति के दौरान स्वयं की अच्छी देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित किया है। हो सकता है कि आप यह पूछना चाहें कि उन्होंने आज क्या खाया, अगर उन्हें अपनी दवाएं लेने की याद आती है, या अगर उन्हें चिकित्सा सत्र में आने में कोई मदद की ज़रूरत है।
अंत में, याद रखें कि कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह मौजूद है और हो अच्छा श्रोता।
अवसाद के बारे में बात करना: क्या काम नहीं करता
अवसाद के बारे में बात करने के तरीके हैं जो आपके प्रियजन को आगे विघटन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। जॉन कहते हैं, "आप निश्चित रूप से अपने प्रियजन की बीमारी का प्रकाश नहीं बनाना चाहते हैं, और आप नहीं चाहते हैं कि अवसाद उनकी अपनी गलती हो।" 99
यहां कुछ प्रकार की टिप्पणियां टालने के लिए हैं:
- "यह सब आपके सिर में है।" यह किसी भी बीमारी से निपटने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए असंवेदनशील है, जिसमें अवसाद भी शामिल है, और इसका तात्पर्य है कि अवसाद वास्तविक चिकित्सा स्थिति नहीं है।
- "इसके बारे में चिंता न करें। हर कोई निराश हो जाता है; यह गुजर जाएगा। " उचित उपचार के बिना, अवसाद कमजोर हो सकता है या बदतर, घातक हो सकता है। एक अवसादग्रस्तता विकार चिंता और उपचार का कारण है।
- "चमकदार तरफ देखो। आपको इतना नकारात्मक क्यों होना चाहिए?" इसका तात्पर्य है कि अवसाद के लिए "इलाज" केवल सोचकर हासिल करना आसान है अलग ढंग से। वास्तव में, कुछ प्रकार के अवसाद के लिए दवा, टॉक थेरेपी या उपचार के संयोजन की आवश्यकता होती है।
- "इसका समय निकालने और पागल अभिनय करना बंद करने का समय है।" "पागल" जैसे लेबल को लागू करना अज्ञान है रोग रोगविज्ञान इस तरह के लेबलिंग आपके प्रियजन को अलग कर सकती हैं और उन्हें असहाय महसूस कर सकती हैं।
जितना ज्यादा आप अवसाद के बारे में सीख सकते हैं, आप अपने प्रियजन के लिए वकील बन सकते हैं। अवसाद समर्थन के लिए धैर्य, करुणा और बहुत उत्साह की आवश्यकता होती है। लोग सही उपचार के साथ प्रमुख अवसाद से ठीक हो जाते हैं, और आपका समर्थन उस पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक बड़ा हिस्सा है।
