आप उन अंतहीन रूपों को डॉक्टर के कार्यालय में भरते हैं - जो आपकी उम्र, मौजूदा स्वास्थ्य परिस्थितियों और पारिवारिक चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछते हैं - एक के लिए महत्वपूर्ण हैं कारण। डॉक्टरों को इन विवरणों की आवश्यकता है ताकि वे आपके स्वास्थ्य के बारे में सूचित निर्णय ले सकें, जैसे दिल की बीमारी का खतरा। आपके पास कुछ जोखिमों पर नियंत्रण नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसे अन्य कारक भी हैं जिन्हें आप खत्म कर सकते हैं या कम से कम प्रबंधित कर सकते हैं। पता लगाएं कि आपको अपने दिल के स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए क्या पता होना चाहिए।
जोखिम कारक जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते
दिल के स्वास्थ्य के लिए दो महत्वपूर्ण जोखिम हैं जिन्हें आप नहीं बदल सकते हैं, लेकिन इनके बारे में पता होना चाहिए:
आपकी उम्र। जब आप अपनी आयु को किसी भी चिकित्सा रूप में सूचीबद्ध करते हैं तो ईमानदार रहें। चिकित्सक आपकी आयु का आकलन करने के लिए उपयोग करते हैं कि आपका शरीर जीवन में आपके मंच के लिए ठीक से काम कर रहा है या नहीं। जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर पहनने और आंसू के संकेत दिखाना शुरू करते हैं - शरीर के अंगों के लिए सच है, जब आप अपनी त्वचा और बालों की तरह दर्पण में देखते हैं, क्योंकि यह उन हिस्सों के लिए है जो आप नहीं देख सकते हैं, जैसे आपके दिल । जीवन के सरल तनाव और तनाव से आपका दिल कठिन होता है, और यही कारण है कि जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो दिल की बीमारी के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार, कोरोनरी हृदय रोग से 82 प्रतिशत से अधिक मौतें 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में होती हैं।
पारिवारिक इतिहास। अपने डॉक्टर से कहें कि क्या किसी परिवार के सदस्यों को निश्चित रूप से निदान किया गया है स्वास्थ्य की स्थिति, क्योंकि कई वंशानुगत हैं - हृदय रोग सहित। नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट द्वारा आयोजित फ्रेमिंगहम हार्ट स्टडी के मुताबिक, अगर आपके माता-पिता में से एक को दिल की बीमारी है तो दिल की बीमारी के विकास की संभावना लगभग दोगुनी हो जाती है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि यदि आपके दिल की बीमारी के साथ भाई है तो आपका जोखिम दोगुना से भी अधिक हो सकता है।
यदि आपके दिल की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है, तो आपका डॉक्टर लक्षणों के लिए देख सकता है, या दिल की बीमारी को पूरी तरह से रोकने में भी मदद कर सकता है। प्रारंभिक रोकथाम महत्वपूर्ण है।
जोखिम कारक आप अपना नियंत्रण कर सकते हैं
यदि आप उम्र या आनुवंशिकता के कारण पहले से ही हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम में हैं, तो उन कारकों का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे धूम्रपान, तनाव , और निष्क्रियता। यहां तक कि अनियंत्रित जोखिम कारकों के बिना, ये अस्वास्थ्यकर व्यवहार आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि मधुमेह के लिए अधिक संवेदनशील बना सकते हैं - जिनमें से कोई भी हृदय रोग का कारण बन सकता है। इन नियंत्रण योग्य जोखिम कारकों से अपने दिल को सुरक्षित रखें:
- धूम्रपान। तम्बाकू धुआं दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाती है। धूम्रपान उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल जो कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), या "खराब" कोलेस्ट्रॉल को जांच में रखने में मदद करता है। पर्याप्त एचडीएल के बिना, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल धमनियों में बनता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, जो लोग भारी धूम्रपान करते हैं उन्हें शारीरिक रूप से सक्रिय होना मुश्किल हो सकता है - एक और हृदय-स्वास्थ्य खतरा। निष्क्रियता अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मोटापा और रक्त के थक्के का कारण बन सकती है, जो अंततः हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। धूम्रपान करने में आपकी सहायता के लिए संभावित विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जैसे कि धूम्रपान समाप्ति सहायक उपकरण।
- तनाव। एक व्यक्तित्व टाइप करें - जो लोग सबकुछ नियंत्रित करने की आवश्यकता महसूस करते हैं - अक्सर तनाव महसूस करते हैं। जेफरी फिशर, एमडी, बोर्ड प्रमाणित कार्डियोलॉजिस्ट, वेल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में चिकित्सा के क्लीनिकल प्रोफेसर और न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल में उपस्थित चिकित्सक बताते हैं कि टाइप ए लोग "विस्फोटों से ग्रस्त हो सकते हैं, जो पहनते हैं और फाड़ते हैं उनके दिल, उन्हें दिल के दौरे के लिए जोखिम में डाल दिया। " प्लस साइड पर, वह कहता है, जो लोग तनाव से ग्रस्त हैं वे दिल की बीमारी के लिए अपने जोखिम को कम करने में सक्षम हैं अगर वे नियंत्रण की अपनी जरूरतों को प्रबंधित करने के साथ-साथ क्रोध और अवसाद भी सीख सकते हैं जो चीजों के अनुसार नहीं जाते हैं उनकी योजनाओं के लिए।
- मोटापे। यहां तक कि अगर आपके दिल की बीमारी के लिए कोई अन्य जोखिम कारक नहीं है, तो मोटापे से ही आपके जोखिम में वृद्धि होती है। मोटे लोग जो आम तौर पर अपने शरीर की तुलना में अधिक कैलोरी खाते हैं। और यदि उनमें से कई अतिरिक्त कैलोरी संतृप्त वसा और ट्रांस वसा से हैं, तो वे भी उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर में योगदान देते हैं।
- निष्क्रियता। क्या आप बहुत ज्यादा झुकाव के दोषी हैं? जो लोग आसन्न हैं वे मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना रखते हैं, खराब रक्त परिसंचरण करते हैं, और मधुमेह विकसित करते हैं - तीन स्वास्थ्य समस्याएं जो दिल की बीमारी के खतरे को और बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। निष्क्रियता का मुकाबला करने के लिए, पूरे दिन चारों ओर खड़े हो जाओ और सप्ताह के अधिकांश दिनों में अभ्यास के 30 मिनट का लक्ष्य रखें।
स्वास्थ्य रोग जो हृदय रोग जोखिम को बढ़ाता है
कुछ पुरानी चिकित्सीय स्थितियां दिल की बीमारी के जोखिम में भी योगदान देती हैं, और प्रभाव संचयी होते हैं - अधिक स्थितियों, दिल के स्वास्थ्य के लिए खतरा जितना अधिक होता है। और भी, इनमें से कुछ, जैसे उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल, कोई लक्षण नहीं है। इन बीमारियों की पहचान और प्रबंधन करने के लिए मेडिकल चेकअप आपके जोखिम को काफी कम कर सकते हैं:
- उच्च रक्तचाप। उच्च रक्तचाप आपके धमनियों और दिल को ठीक से काम करने के लिए कठिन परिश्रम कर सकता है। उच्च रक्तचाप की शक्ति वास्तव में धमनी दीवारों में सूक्ष्म आँसू पैदा कर सकती है। ये आँसू निशान ऊतक बनाते हैं, जो तब प्लाक बिल्डअप के लिए एक जाल के रूप में कार्य करता है। इलाज न किए गए, उच्च रक्तचाप से दिल के दौरे, दिल की विफलता और अन्य हृदय स्थितियों के लिए जोखिम बढ़ सकता है। अपने आहार को संशोधित करना, धूम्रपान न करना, तनाव का प्रबंधन करना, सक्रिय होना, और यदि आवश्यक हो तो दवा लेना, आपके रक्तचाप को पाने में मदद कर सकता है।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल: जब आपके रक्त में बहुत अधिक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल होता है , यह धमनी दीवारों के साथ पट्टिका बनाने शुरू होता है। जैसे प्लाक बनाता है, धमनी संकीर्ण होती है और कम लचीली हो जाती है - अवरुद्ध धमनी के लिए परिदृश्य स्थापित करना और बदले में, दिल का दौरा या स्ट्रोक। सैल्मन, ट्यूना, अखरोट, और बादाम जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च भोजन खाने से, आपके रक्त प्रवाह में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है और एलडीएल को नियंत्रण में रखा जा सकता है। यदि आपके आहार में कोलेस्ट्रॉल को जांचने के लिए आहार संशोधन पर्याप्त नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है।
- मधुमेह: एएचए के अनुसार, मधुमेह वाले वयस्क मधुमेह के बिना वयस्कों की तुलना में दिल की बीमारी होने की संभावना दो से चार गुना अधिक होती हैं । इसके अलावा, मधुमेह वाले कम से कम 65 प्रतिशत लोग हृदय रोग या स्ट्रोक से मर जाते हैं। मधुमेह आपके दिल के लिए इतना हानिकारक है क्योंकि यह अक्सर अन्य हृदय रोगों के साथ होता है, जैसे उच्च रक्तचाप, जो आपके हृदय रोग के जोखिम को दोगुना करता है। एक स्वस्थ आहार खाने और सक्रिय होने से मधुमेह के लिए आपकी संभावना कम हो सकती है या इसे नियंत्रण में रखा जा सकता है।
अपने हृदय रोग के सभी जोखिमों को जानना स्वस्थ होने और स्वस्थ रहने की योजना बनाने में पहला कदम है। यदि आपको उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह का निदान किया गया है, तो अपनी सभी स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए एक व्यापक उपचार योजना खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। और यहां तक कि यदि आपके पास इनमें से कोई भी स्थिति नहीं है, तो सक्रिय रहना और स्वस्थ भोजन खाने से अच्छे दिल के स्वास्थ्य की कुंजी है।
