एक अति सक्रिय मूत्राशय होने के कारण - जो कि अवांछित क्षणों में मूत्र या खाली हो जाता है - परेशान और शर्मनाक हो सकता है। लेकिन अभ्यास आपको अपमानजनक ओएबी के लक्षणों को पीछे छोड़ने में मदद कर सकता है …
हालांकि अति सक्रिय मूत्राशय (ओएबी) एक शारीरिक चिकित्सा स्थिति है, इसके सबसे खराब दुष्प्रभावों में से एक शर्मिंदगी है। इसके लक्षण - मूत्र रिसाव, और लगातार या तत्काल बाथरूम के दौरे - आपको भावनात्मक, सामाजिक और कार्य-संबंधी मुद्दों से निपटने के लिए भी छोड़ सकते हैं।
इससे भी बदतर: कई महिलाओं को ओएबी रखने के बारे में इतना शर्मिंदा लगता है कि वे बात नहीं करना चाहते हैं इसके बारे में - यहां तक कि उनके डॉक्टरों के साथ। हालांकि अमेरिकी यूरोलॉजिकल एसोसिएशन (एयूए) के मुताबिक, 33 मिलियन अमेरिकियों को इस स्थिति का निदान किया गया है, लेकिन यह बहुत अधिक प्रभावित करता है।
लेकिन सहायता उपलब्ध है - यदि आप इसे खोजते हैं, तो भौतिक चिकित्सक और नैदानिक व्यायाम विशेषज्ञ कैथ्रीन कासाई, पीटी कहते हैं , सैन पेड्रो, कैलिफोर्निया में प्रेक्सिस फिजिकल थेरेपी के मालिक, और स्नानघर की सह-लेखक: असंतोष को समाप्त करें (डेमोस हेल्थ)।
दवा के अलावा, विशेष अभ्यास के तहत लक्षणों को रखा जा सकता है नियंत्रण, वह कहती है।
"मूत्राशय एक बहुत ही प्रशिक्षित मांसपेशी है; कसई बताते हैं कि यह दोहराएगा।
उदाहरण के लिए, यदि आपका मूत्राशय खांसी, छींक या हंसी करते समय मूत्र लीक करता है - या यदि आप मूत्राशय को आधे से भी कम होने पर भी पेशाब करने का आग्रह करते हैं - आप कासाई कहते हैं, "आराम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं और उसे तब तक पकड़ सकते हैं जब तक आपको आराम करने का मौका न मिल जाए।
" आपको उदास और घर की चपेट में आने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप दुर्घटना होने से डरते हैं। "99
जब अन्य उपचारों के साथ संयोजन में प्रयोग किया जाता है, पेशाब में शामिल मांसपेशियों को प्रशिक्षण देना एक प्रभावी ओएबी उपचार है, वर्तमान मूत्रविज्ञान रिपोर्ट में प्रकाशित एक 2013 की समीक्षा समीक्षा के अनुसार।
ओएबी के साथ महिलाओं के बारे में कैसाई की सलाह के लिए पढ़ें स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने जीवन में सुधार कर सकते हैं।
अति सक्रिय मूत्राशय उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है, खासकर महिलाओं में?
नहीं, यह रिसाव या मूत्र असंतोष होने के लिए "सामान्य" नहीं है।
यह तब होता है जब हमारे मूत्राशय मांसपेशियों को कमजोर पड़ता है, इसलिए हमें उन्हें नियंत्रित करने में परेशानी होती है।
लक्षण किसी भी उम्र में भी हो सकते हैं - यहां तक कि अपने किशोरों के दौरान। लेकिन महिलाओं के बीच, रजोनिवृत्ति के आसपास संभावना बढ़ जाती है।
अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो ओएबी खराब हो जाता है। पेशाबों के बीच का समय हर आधा घंटे जितना छोटा हो सकता है।
अति सक्रिय मूत्राशय के मुख्य प्रकार क्या हैं?
ओएबी से संबंधित चार ऐतिहासिक स्थितियां हैं।
- उदारीकरण: वह तब होता है जब एक जबरदस्त पेशाब करने का आग्रह बहुत मजबूत और बहुत अचानक आता है लेकिन आप इसे बाथरूम में बना सकते हैं।
- असंतुलन से आग्रह करें: यदि आपके पास मूत्र रिसाव है।
- मूत्र आवृत्ति: दिन के दौरान अक्सर बारिश करना - हर 3 से अधिक या 4 घंटे।
- न्युटुरिया: जब आप सोते समय घंटों के दौरान कम से कम 2 बार पेशाब करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलते हैं। आपके मूत्राशय में मूत्र के 16 औंस तक रहेंगे, इसलिए रात के मध्य में पेशाब करने के लिए सामान्य होना सामान्य नहीं है। अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो आप सुबह में थक जाएंगे, और पूरे दिन थकान या नींद आ जाएंगे।
तनाव असंतोष क्या है?
ऐसा तब होता है जब तनाव कम होता है [एक कमजोर स्फिंकर, जो मूत्राशय से खाली नियंत्रण]। तो आपके पास रिसाव के छोटे [फट] हैं, खासकर जब आप खांसी, हंसी या छींकते हैं।
यह असंतुलन से आग्रह करता है, जहां आपका पूरा मूत्राशय खाली हो जाता है।
उचित मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके, आप सीख सकते हैं शौचालय का उपयोग किए बिना पेशाब करने का आग्रह करें।
अति सक्रिय मूत्राशय का निदान कैसे किया जाता है? एक डॉक्टर तात्कालिकता, रिसाव, आवृत्ति और अन्य लक्षणों के आपके इतिहास के आधार पर ओएबी निदान करता है। तो अपने चिकित्सक से मिलने से पहले कुछ दिनों या सप्ताह के लिए बाथरूम के दौरे की डायरी रखें।
डायरी यह पहचान लेगी कि कौन से खाद्य पदार्थ या पेय आपके मूत्राशय को परेशान कर रहे हैं, भले ही आप पर्याप्त तरल पदार्थ पी रहे हों और आप कितनी बार पेशाब कर रहे हों - दिन और रात।
आपके डॉक्टर की नियुक्ति के लिए एक दूसरा उपकरण एक पूर्ण आत्म है -एसेसमेंट फॉर्म, जैसे कि मेरी वेबसाइट पर।
ओएबी रखने के भावनात्मक प्रभाव क्या हैं?
जब तक कोई शारीरिक चिकित्सा के लिए मेरे पास आता है, तो वे आम तौर पर 8 के लिए ओएबी के लक्षणों से पीड़ित होते हैं सालों, और उन वर्षों में आम तौर पर शर्म और शर्मिंदगी से भरा हुआ है।
मेरे क्लिनिक में मैंने जो वाक्यांश सुना और सुना है उनमें शामिल हैं:
- "मेरा मूत्राशय मेरे जीवन को नियंत्रित कर रहा है।"
- "मैं अपना जीवन जी रहा हूं बाथरूम में एक पैर की अंगुली के साथ जीवन। "
- " मैं कहीं भी नहीं जा सकता या मेरे मूत्राशय के कारण कुछ भी नहीं कर सकता। "
- " मुझे लगातार नौकरी पर उपहास किया जा रहा है, और मेरे सहकर्मी सोचते हैं कि मैं बस हूँ काम करने से बाहर निकलने की कोशिश कर रहा है क्योंकि मुझे बाथरूम अक्सर जाना पड़ता है। "
- " मैं अपने रिसाव और आवृत्ति के बारे में बहुत शर्मिंदा हूं कि मैं टन खर्च करता हूं एफ ऊर्जा हर किसी से छिपाने की कोशिश कर रही है। "
परम भावनात्मक प्रभाव नैदानिक अवसाद है और घर की ओर बढ़ रहा है।
लेकिन वास्तविक शर्म की बात ओएबी होने में नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि बहुत कम लोगों को यह इलाज योग्य है।
ओएबी पर क्या लाता है?
शायद ही कभी विशिष्ट कारण होते हैं, लेकिन हम ओएबी के लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं क्योंकि हम बुरी आदतों को विकसित करते हैं।
ओएबी अक्सर मूत्र पथ संक्रमण के बाद दिखाई देता है, उदाहरण के लिए। लेकिन संक्रमण ने इसका कारण नहीं बनाया। आपका मूत्राशय हर घंटे या उससे भी ज्यादा समय तक जाने की आदत में आता है, और वह आदत खुद से दूर नहीं जाती है।
गर्भावस्था को अक्सर दोषी ठहराया जाता है, क्योंकि गर्भवती महिला अधिक बार मूत्र करती है। यह विशेष रूप से अंतिम तिमाही के दौरान मूत्राशय पर दबाव बढ़ने के कारण होता है। ताकि आवृत्ति समस्या शुरू हो सके, जो आदत बन जाती है। जितना अधिक आप जाते हैं, उतना ही आपको जाना होगा।
अच्छी खबर यह है कि मूत्राशय एक प्रशिक्षित मांसपेशी है। आप इसे हर 3 घंटों में एक बार [जाने के लिए] की सामान्य धारण अवधि में पुनः प्रशिक्षित कर सकते हैं।
कम तरल पीना ओएबी के लक्षणों को कम करेगा? कम पीने से मूत्र असंतोष को रोका नहीं जाएगा।
तरल पदार्थ रोकना अंधेरे, केंद्रित, अम्लीय मूत्र बनाता है जो आपके मूत्राशय को परेशान करता है। यह वास्तव में आग्रह करने की इच्छा को बढ़ा सकता है या बाथरूम के रास्ते पर लीक कर सकता है।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना ओएबी वाले लोगों सहित किसी के लिए पालन करना एक अच्छा नियम है।
ओएबी रोगियों के लिए शारीरिक चिकित्सा कैसे काम करती है?
यह एक दो-आयामी दृष्टिकोण है: श्रोणि तल मांसपेशी पुनर्वास और मूत्राशय retraining।
अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों [जो मूत्राशय, गर्भाशय, योनि और गुदाशय का समर्थन करने के लिए हैं], पकड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत होने की जरूरत है अपने मूत्राशय को ऊपर करो। और मूत्रमार्ग के आस-पास की स्फिंकर की मांसपेशियों - जिसके माध्यम से मूत्राशय की मांसपेशियों में मूत्र खाली होता है - पेशाब को नियंत्रण में रखने के लिए पर्याप्त मजबूत होने की आवश्यकता होती है।
छुपे हुए श्रोणि तल की मांसपेशियों की पहचान करना पहला कदम है। हम केगल्स समेत विशिष्ट अभ्यास देते हैं, कि एक महिला घर पर ताकत, धीरज और समन्वय बनाने के लिए घर पर कर सकती है।
एक बार उचित श्रोणि तल की शक्ति हासिल हो जाने के बाद, मूत्राशय की रोकथाम शुरू हो सकती है। वॉयडिंग रिफ्लेक्स का उपयोग करके एक महिला अपने अतिव्यापी मूत्राशय से लड़ने के लिए अपनी नई श्रोणि तल की ताकत का उपयोग कर सकती है।
मैं विशिष्ट तकनीकों को सिखाता हूं जो बाथरूम का उपयोग किए बिना पेशाब करने का आग्रह करेंगे।
इनमें शामिल हैं:
- श्रोणि मंजिल संकुचन, जो आपको आकस्मिक मूत्राशय संकुचनों को दबाने में मदद करता है जो आग्रह और रिसाव का कारण बनता है
- विचलित विचार, जो मूत्राशय को बंद करने में मस्तिष्क की सहायता को प्राप्त करते हैं
- गहरी सांस लेने, जो मूत्राशय को आराम देता है, पेशाब करने का आग्रह
मूत्राशय की रोकथाम बाथरूम यात्रा के बीच अंतराल को बढ़ाती है जब तक कि 3 से 4 घंटे के सामान्य अंतराल को हासिल नहीं किया जाता है, और आपका मूत्राशय बंधन टूट जाता है।
बायोफीडबैक कैसे मदद करता है?
श्रोणि तल की मांसपेशियों को छुपाया जाता है, महसूस करने के लिए मुश्किल है और कोई प्रस्ताव प्रदान नहीं करते हैं। इससे उन्हें चुनौती मिलती है और उन्हें पुनर्जीवित किया जाता है।
अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों की जांच करने के बाद, ओएबी में विशेषज्ञता रखने वाला एक भौतिक चिकित्सक सतह इलेक्ट्रोमोग्राफी का उपयोग करता है, जिसमें दर्द रहित इलेक्ट्रोड का उपयोग श्रोणि तल से आने वाली विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करने के लिए किया जाता है। इससे एक महिला को यह देखने की अनुमति मिलती है कि उसके घर के व्यायाम ने मांसपेशियों के नियंत्रण में सुधार कैसे किया है।
दबाव बायोफिडबैक का उपयोग करना - जैसे कि एक लुढ़का हुआ तौलिया पर बैठना या योनि की उंगली का उपयोग करना - घर पर अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों की ताकत की पहचान करने का एक और अच्छा तरीका है।
क्या अन्य मानसिक तकनीकें मदद करती हैं? एक बार जब कोई महिला महत्वपूर्ण ताकत बनाती है इन अभ्यासों के साथ, हम उसे एक रिफ्लेक्स का उपयोग करने के लिए सिखाते हैं जो श्रोणि तल, मूत्राशय और मस्तिष्क को जोड़ता है - जिसे ब्रैडली लूप III कहा जाता है - तात्कालिकता की भावना को रोकने के लिए।
उदाहरण के लिए, जब आप पेशाब करने का आग्रह करते हैं, तो आप अपनी खरीदारी सूची में पिछड़े या आइटम की सोच को गिनने से खुद को विचलित करना सीखें। हम इसे "मूत्राशय पर दिमाग" कहते हैं।
ओएबी में महिलाओं को शारीरिक चिकित्सक कैसे विशेषज्ञता मिल सकती है? अपने डॉक्टर से रेफरल के लिए पूछें। या एक भौतिक चिकित्सा क्लिनिक को कॉल करें और पूछें कि क्या उनके पास कर्मचारी पर ऐसा व्यक्ति है या नहीं। यदि वे नहीं करते हैं, तो वे अधिकतर जानते होंगे कि आप कहां मिल सकते हैं।
आप अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन की वेबसाइट पर भी जा सकते हैं और अपना राज्य या ज़िप कोड दर्ज कर सकते हैं।
ओएबी के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं? लक्षणों और अधिक उपचारों के बारे में जानने के लिए लाइफस्क्रिप्ट के ओएबी स्वास्थ्य केंद्र पर जाएं।
