जब आप छुट्टी पर हों तो आपके पैर वास्तव में धड़कन कर सकते हैं। हवाई अड्डे की सुरक्षा के माध्यम से नंगे पांव चलने से पूरे दिन घूमने के लिए, जब आप यात्रा करते हैं तो आपका पैर स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है। लेकिन यदि आप अपने पैरों की देखभाल करने के लिए आगे की योजना बनाते हैं, तो छुट्टी पर रहते हुए आप अधिक आरामदायक रहेंगे और पैर की समस्याओं के साथ घर लौटने की संभावना कम होगी।
कई छुट्टियों में आपके पैरों की तुलना में बहुत अधिक पैदल चलना शामिल है। दाहिने पैर पर शुरू करने के लिए, अपनी यात्रा पर जाने से पहले अपने पैरों के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए अपने पैरों को एक बार ओवर दें। यदि आपको पैर दर्द, किसी भी प्रकार की असुविधा, या किसी अन्य पैर से संबंधित समस्याएं हैं, तो छोड़ने से पहले अपने डॉक्टर या पैर विशेषज्ञ को देखें। इस तरह, आप समस्या को सही कर सकते हैं और इसे अपनी यात्रा पर और भी खराब होने से रोक सकते हैं।
छुट्टी पर पैर स्वास्थ्य: आरामदायक जूते चुनना
पैर की अधिकांश समस्याओं के लिए खराब फिटिंग जूते को दोषी ठहराया जा सकता है। अपनी यात्रा के लिए जूते चुनते समय ध्यान से विचार करें कि आप कहां जा रहे हैं और आप किस प्रकार की गतिविधियां करेंगे। जबकि स्नीकर्स अक्सर सहायक और सहज जूता पसंद होते हैं, वे हमेशा यूरोपीय राजधानियों जैसे दुनिया के सभी हिस्सों में सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न या स्वीकार्य नहीं होते हैं। सौभाग्य से, जूता निर्माताओं आज शैलियों और रंगों के सभी प्रकार में सहायक, आरामदायक जूते बना रहे हैं। छुट्टी पर लेने के लिए जूते चुनते समय ध्यान रखने योग्य पॉइंटर्स हैं:
- फिट। कई लोग जूते पहनते हैं और पहनते हैं जो उनके लिए बहुत छोटे होते हैं, इस बात से अनजान है कि उनके पैर का आकार समय के साथ बढ़ सकता है। यदि आप अपनी छुट्टियों के लिए नए जूते खरीद रहे हैं तो अपने पैरों को मापें।
- आराम। किसी भी जूते पर कोशिश करें जिसे आप ले जा रहे हैं। दोनों जूते पहनें और यह सुनिश्चित करने के लिए चारों ओर घूमें कि वे आरामदायक महसूस करते हैं और आप इतने कमरेदार हैं कि आप अपने पैर की उंगलियों को घुमा सकते हैं।
- ऊँची ऊंचाई। महिलाओं के लिए, ऊँची एड़ी अक्सर एक फैशनेबल जूता पसंद होती है, लेकिन वे आमतौर पर नहीं होती हैं एक यात्रा के लिए व्यावहारिक, खासकर अगर आप बहुत चलेंगे। यदि शैली आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो इसके बजाय डिजाइनर फ्लैट्स की एक जोड़ी लाने पर विचार करें।
- निर्माण। जूते चुनने के लिए अच्छी तरह से निर्मित और चुनने के लिए अच्छी तरह से निर्मित जूते चुनें।
- जूता इंसोल। यदि आपके पास पूर्व-विद्यमान पैर की समस्याएं हैं, जैसे कि कम कमान या एड़ी दर्द, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि कुशनिंग और समर्थन के लिए ओवर-द-काउंटर जूता इंसोल का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। अधिक गंभीर पैर की समस्याओं के लिए, आपका डॉक्टर कस्टम-निर्मित जूता इंसोल या अन्य सहायक डिवाइस की सिफारिश कर सकता है।
यहां तक कि सही जूते के साथ, ब्लिस्टर या स्प्लिंटर जैसे दुर्घटनाएं हो सकती हैं। आपके साथ लेने के लिए एक पैर स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा किट पैक करें। इसमें चिपकने वाला पट्टियां, एक सामयिक एंटीबायोटिक, चिमटी, और टोनेल चप्पल शामिल होना चाहिए - बस आपको जो भी मामूली पैर स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न हो सकती है, उसका इलाज करने की आवश्यकता होगी।
आप यात्रा के रूप में पैर स्वास्थ्य
जैसे ही आप अपनी छुट्टी शुरू करते हैं, अपनी यात्रा के प्रत्येक चरण पर पैर स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाएं:
- हवाईअड्डा सुरक्षा पर। हवाईअड्डा सुरक्षा दिशानिर्देशों में यात्रियों को डिटेक्टरों के माध्यम से जाने के दौरान अपने जूते लेने की आवश्यकता होती है। इसे और अपने पैरों पर आसान बनाने के लिए, आरामदायक जूते पहनें जो आसानी से चालू और बंद हो जाएं। एक पैर संक्रमण से अनुबंध करने के अपने जोखिम को कम करने के लिए, जैसे हवाई अड्डे के तल से एथलीट के पैर, सुरक्षा के माध्यम से चलने के दौरान नंगे पैर की बजाय मोजे या हवाई अड्डे से मुहैया कराए गए जूते पहनें।
- हवाई जहाज पर। होने से बचने के लिए यात्रा करते समय पैर सूखते हैं, अपनी उड़ान के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और अपने पैरों को इंगित करते हैं, अपने पैर की उंगलियों को घुमाते हैं, और हर घंटे कम से कम एक बार घूमते हैं।
- सूरज में। आपके पैरों पर सनबर्न बहुत दर्दनाक हो सकता है आप अपनी छुट्टी का आनंद लेने के लिए भी असहज हैं। अपने टोटियों की रक्षा के लिए, जब भी आप सनस्क्रीन लागू करते हैं तो अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने के लिए सुनिश्चित रहें।
- दर्शनीय स्थलों की यात्रा के बाद। यदि आप बहुत समय चलते हैं, तो अपने पैरों को प्रत्येक दिन के अंत में एक ब्रेक दें। वापस बैठो, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, और अपने यात्रा साथी से मालिश करने के लिए कहें।
आपका पैर स्वास्थ्य आपके समग्र यात्रा स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि कई पैरों की समस्याएं आपको अपने पटरियों में रोक सकती हैं। छुट्टी पर अपने पैरों की उचित देखभाल करने से आपके चोट का खतरा कम हो सकता है और आपको आराम से अपनी यात्रा का आनंद लेने की सुविधा मिलती है।
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