जब आप मौसम के नीचे होते हैं एक ठंड या फ्लू, खांसी और कभी-कभी नॉनस्टॉप छींकना, आप बस बेहतर महसूस करना चाहते हैं। लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं, तो आप दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार को भी दुख से गुज़रेंगे। रोगाणु एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से गुजरते हैं।
ठंड प्रबंधन के लिए पुरानी स्टैंडबाय तैयार होने पर हमेशा रूमाल रखना - वास्तव में आधुनिक ठंड की रोकथाम का परीक्षण नहीं करता है। इसके बजाय, हाथ सेनेटिज़र की एक बोतल के साथ खुद को हथियाने के बारे में क्या?
"हालांकि यह थोड़ा चरम लग सकता है, शायद यह एक बुरा विचार नहीं है," फीनिक्स में एक नर्स प्रैक्टिशनर और एरिजोना नर्स के सरकारी मामलों के अधिकारी डेनिस लिंक ने कहा एसोसिएशन। "इन्फ्लूएंजा, उदाहरण के लिए, सबसे अधिक संक्रमणीय बीमारियों में से एक है क्योंकि लोग लक्षण बनने से पहले संक्रामक हैं।"
तो, अपने घर या कार्यस्थल में फैलने वाले रोगाणुओं से बचने के लिए, बीमार होने पर इन ठंड प्रबंधन युक्तियों का पालन करें:
अपनी दूरी रखें । यदि आप एक सप्ताह के दिन छींकने और खांसी उठते हैं, तो आप अपने सहकर्मियों के लिए सबसे अच्छी चीज बिस्तर पर रहना चाहते हैं। लिंक ने कहा, "नायक बनने की कोशिश मत करो और काम में जाओ।" घर पर, जितना संभव हो सके अपने शयनकक्ष में रहें। और अस्थमा या अन्य फेफड़ों की बीमारियों से दूर रहने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें क्योंकि वे ठंड और फ्लू के लिए विशेष रूप से कमजोर हैं। बोनस के रूप में, स्वयं को संगरोधित करना अतिरिक्त आराम पाने का एक सही अवसर है, जो बीमार होने पर आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है।
अपने हाथों को अक्सर धोएं। जीवाणुओं को फैलाना आपकी उंगलियों के कुछ दुर्भाग्यपूर्ण ब्रश के साथ हो सकता है । कहें कि आप ठंड के साथ काम पर जाते हैं। आप अपनी नाक को स्पर्श करते हैं, फिर एक डोरकोनोब। अगले सहकर्मी जो उसी डोरकोनो को छूते हैं, कुछ दिनों के भीतर आपकी ठंड हो सकती है। समाधान? अपने हाथों को अक्सर उन वायरस से मुक्त रखने के लिए धोएं जिन्हें आप ले जा रहे हैं। (हाथ धोने का भी एक अच्छा विचार है यदि आप अच्छी तरह से सहकर्मी हैं।) गर्म पानी और साबुन का प्रयोग करें, और "जन्मदिन मुबारक" गीत गाते समय की अवधि के लिए साफ़ करें। लिंक ने कहा, "सुनिश्चित करें कि आपको अपने हाथों और अंगूठे के मोर्च और बैक मिलते हैं।" 99
रूमाल को डुबोएं। जब आप बीमार होते हैं तो अपनी जेब में एक पुन: प्रयोज्य हंकी को दबाकर एक आसान तरीका प्रतीत हो सकता है छींकें पकड़ो और अपनी नाक उड़ाओ, लेकिन कपड़े के उन छोटे टुकड़े स्वच्छता से बहुत दूर हैं। लिंक ने कहा, "वे छोटे रोगाणु बैंक हैं।" "सजावटी उद्देश्यों के लिए अपनी जेब में एक चिपकाएं, लेकिन इसका उपयोग न करें।" इसके बजाय डिस्पोजेबल ऊतकों का उपयोग करें, उन्हें समाप्त करने के ठीक बाद उन्हें फेंक दें, और तुरंत अपने हाथ धोएं। यदि आपके पास ऊतक के हाथों की बजाय अपने हाथ की कुरकुरा में ऊतक, खांसी या छींक नहीं है।
स्वच्छ स्थान रिक्त स्थान । अपने हाथ धोना सर्दी और फ्लू के प्रसार को रोकने के लिए एक अच्छा तरीका है, लेकिन बीमारी के खिलाफ अतिरिक्त बीमा के लिए, जंतुओं को इकट्ठा करने वाली सतहों कीटाणुशोधन, जैसे काउंटर, दरवाजे हैंडल और डेस्क। घरेलू सफाई पोंछे और जीवाणुरोधी स्प्रे अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन अधिकांश लोग पूरी तरह से पर्याप्त सतह को गीला नहीं करते हैं। लिंक ने कहा, "रोगाणुओं को मारने के लिए, सतह को बहुत गीला होना चाहिए, और [क्लीनर] को कम से कम 10 मिनट तक वहां बैठना होगा।" 99
फ्लू शॉट प्राप्त करें। इससे मदद नहीं मिलती ठंड की रोकथाम के साथ, लेकिन फ्लू टीकाकरण फ्लू को अनुबंधित करने और दूसरों को फैलाने की संभावनाओं को बहुत कम कर देगा। कुछ अपवादों के साथ, 6 महीने और उससे अधिक उम्र के सभी को फ्लू टीका मिलनी चाहिए। यह डॉक्टर के कार्यालयों, तत्काल देखभाल क्लीनिक, फार्मेसियों और यहां तक कि कुछ स्कूलों और कार्यस्थलों में भी उपलब्ध है। टीकाकरण होने से न केवल आपकी मदद मिलती है, बल्कि उन लोगों के स्वास्थ्य की सुरक्षा में भी मदद मिलती है जो फ्लू शॉट्स नहीं प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि सबसे छोटे बच्चों और टीके के लिए एलर्जी है। लिंक ने कहा, "यह उन लोगों के पूल को कम करता है जो संभावित रूप से संक्रामक हैं।" दूसरे शब्दों में, यह "शॉट" के लायक है।
