मैंने सिर्फ एक नए अध्ययन के बारे में पढ़ा है जो चोट लग रहा है बच्चों के शारीरिक शिक्षा वर्गों में 1 99 7 से 150 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। अब मुझे चिंता है। जिम-श्रेणी की चोटों के सबसे आम प्रकार क्या हैं, और बच्चों से बचने में उनकी सहायता करने के लिए क्या किया जा सकता है? जिम कक्षा में चोटों या तनाव को रोकने में मदद के लिए मैं घर पर अपने बच्चे के साथ कैसे काम कर सकता हूं? किस प्रकार की पीई गतिविधियों ने मेरे बच्चे को चोट का सबसे बड़ा खतरा पैदा किया है, और मैं माता-पिता के रूप में अपने बच्चे के जिम शिक्षक की योग्यता के बारे में कैसे पता लगा सकता हूं?
जिस अध्ययन का आप उल्लेख कर रहे हैं, जिसे हाल ही में प्रकाशित किया गया था द अमेरिकन अकादमी ऑफ पेडियाट्रिक्स के एक पत्रिका बाल चिकित्सा में, यह दर्शाता है कि हर साल बढ़ती संख्या में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं और स्कूल स्पोर्ट्स टीमों में उपभेद, मस्तिष्क और संपर्क चोटें हो रही हैं। विभिन्न प्रकार के कारक इन बच्चों के स्वास्थ्य जोखिम में योगदान देते हैं, जिनमें से कई को रोका जा सकता है।
शुरू करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे में भाग लेने वाली गतिविधियों के प्रकारों से अवगत रहें; बहुत से बच्चे शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से अत्यधिक चोट लगते हैं जो मांसपेशियों और जोड़ों के समान समूहों को हर दिन काम करते हैं। वयस्कों की तरह, बच्चों को उनके अभ्यास के प्रकारों में विविधता की आवश्यकता होती है। बच्चों को हर दिन एक ही गतिविधि नहीं करनी चाहिए - उन्हें प्रति सप्ताह कम से कम एक दिन की आवश्यकता होती है। अपने दिन बंद होने पर वे "क्रॉस-ट्रेनिंग" गतिविधि कर सकते थे जो विभिन्न जोड़ों या मांसपेशियों को काम करता है। इससे उन्हें चोटों को रोकने में मदद करने के लिए संतुलित मांसपेशियों की शक्ति विकसित करने में मदद मिलती है, जो बेसबॉल फेंकने जैसी गतिविधियों के लिए विशेष रूप से सच है।
तनावग्रस्त मांसपेशियों को उत्तेजित करने और हड्डियों, टेंडन और अस्थिबंधों पर तनाव डालने से बचने के लिए, अपने बच्चे को सुनें मांसपेशी या संयुक्त दर्द या दर्द की शिकायतें। बाकी व्यायाम से संबंधित चोटों से शुरू करने के लिए आराम एक अच्छी जगह है, खासकर बढ़ते शरीर में। जैसा ऊपर बताया गया है, विभिन्न प्रकार की गतिविधियां एक ही जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों को दोहराए जाने वाले चोट से बचने में मदद कर सकती हैं। आप ताकत प्रशिक्षण और सहनशक्ति अभ्यास पर अपने बच्चे के साथ घर पर भी काम कर सकते हैं, और सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे अपनी बढ़ती हड्डियों और जोड़ों का समर्थन करने के लिए स्वस्थ आहार खा रहे हैं।
कुछ बच्चे, विशेष रूप से लड़कियों, "ढीले अस्थिबंधन हो सकते हैं। "इन बच्चों को अक्सर बहुत लचीला के रूप में वर्णित किया जाता है और उनकी बाहों और पैरों को हाइपररेक्स्ट कर सकते हैं। लूज जोड़ों में उपभेदों और मस्तिष्क के लिए जोखिम बढ़ जाता है। जोड़ों के आसपास मांसपेशियों के समूहों को सुदृढ़ करना जोड़ों के लिए एक ब्रेस की तरह कार्य कर सकता है और चोट को रोकने में मदद कर सकता है। अगर आपका बच्चा कभी भी एक मस्तिष्क था, उसे पुनरावृत्ति के लिए जोखिम हो रहा है। आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करना चाहिए कि आपका बच्चा संयुक्त मजबूत करने में मदद के लिए क्या कर सकता है। कभी-कभी टखने या घुटने की ब्रेसिज़िंग भविष्य की चोट से बचने में स्थिरता देने में मदद कर सकती है उचित और उचित ढंग से फिट करने वाले जूते शिन स्प्लिंट्स और प्लांटार फासिसाइटिस जैसी चोटों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
अधिक वजन वाले बच्चों के लिए व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन जागरूक रहें कि अधिक वजन वाले बच्चे के जोड़ों पर तनाव बढ़ गया है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वे अपने जोड़ों को अधिक नहीं बढ़ाएंगे। सामान्य रूप से स्लिम रहने से घुटनों, कूल्हों और पीठ पर दबाव कम हो सकता है।
यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है कि बच्चों को संपर्क खेल या खेल में शामिल करने के लिए बाइकिंग जैसे हेलमेट की आवश्यकता होती है। चोट की रोकथाम का एक और महत्वपूर्ण पहलू यह सुनिश्चित करना है कि जिम कक्षा में या स्पोर्ट्स टीम में आपके बच्चे को बहुत मुश्किल नहीं लगाया जा रहा है। आज, कुछ बच्चे शारीरिक गतिविधि की अविश्वसनीय मात्रा में भाग ले रहे हैं। खेल केवल अधिक प्रतिस्पर्धी हो रहे हैं। और कुछ गतिविधियां बहुत सारे मनोवैज्ञानिक मुद्दों को जन्म दे सकती हैं। कुश्ती और जिमनास्टिक में, उदाहरण के लिए, प्रतिबंधित वजन आवश्यकताओं बच्चों पर बहुत अधिक दबाव डाल सकती है। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपने बच्चे से जांच करें कि उसे अपनी सीमाओं से पहले नहीं धकेल दिया जा रहा है।
अपने बच्चे के कोच या जिम शिक्षक की योग्यता के लिए, आप यहां कुछ विसंगतियों में भाग लेने के लिए निश्चित हैं। चूंकि स्कूल अधिक शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम शुरू करने का प्रयास करते हैं - बिना अतिरिक्त वित्त पोषण के - यह समझना असामान्य नहीं है कि एक गणित या विज्ञान शिक्षक एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक के बजाय एक स्पोर्ट्स टीम का नेतृत्व कर रहा है। जिम कक्षा के लिए, चोट लगने पर यह जोखिम से कम हो सकता है, लेकिन किसी भी गहन खेल के लिए कि आपका बच्चा नियमित रूप से भाग लेगा, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि प्रशिक्षक को विशेष रूप से उस गतिविधि में प्रशिक्षित किया गया हो।
