उच्च रक्तचाप से निदान 75 मिलियन वयस्कों में से आधे से अधिक महिलाएं हैं। कई अभिनेत्री रेजिना किंग, स्लिम और टोन की तरह हैं। इस विशेष साक्षात्कार में, लोकप्रिय टीवी स्टार बताता है कि वह अपने उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कैसे संभालती है …
अभिनेत्री रेजिना किंग के पास व्यापक कैरियर था। उन्होंने पुलिस नाटक "साउथलैंड" पर बुरे लोगों का पीछा किया और "जैरी Maguire" और "मिस Congeniality 2." जैसी फिल्मों में हमारी मजेदार हड्डियों को गुदगुदी कर दिया। उन्होंने अपनी नवीनतम परियोजनाओं में से एक के लिए एम्मी पुरस्कार जीता, समीक्षकों द्वारा प्रशंसित टीवी नाटक "अमेरिकी अपराध। "
46 वर्षीय कलाकार लीन और एथलेटिक व्यायाम और स्वस्थ भोजन को प्राथमिकता देते हैं।
अपनी स्वस्थ जीवनशैली के बावजूद, राजा दिल की बीमारी के अपने परिवार के इतिहास से बाहर निकलने में सक्षम नहीं है। वह कहती है कि उसकी बड़ी बहन लैवेले कुछ साल पहले दिल के दौरे से मर गई थी।
"मेरे माता-पिता और दादा दादी के पास उच्च रक्तचाप था, और मेरी दादी को तीन गुना सर्जरी थी।" "मेरी बहनें, जो हमेशा के रूप में सक्रिय नहीं थीं, पहले उच्च रक्तचाप के वर्षों से निदान की गई थीं।"
राजा का निदान 20 के दशक में आया, इसलिए वह अपने जीवन में शुरुआती जानती थी कि उसे कार्रवाई करने की ज़रूरत थी ।
इस विशेष साक्षात्कार में, वह दिल की स्वस्थ जीवनशैली के लिए युक्तियां साझा करती है।
आपने कैसे सीख लिया कि आपके पास उच्च रक्तचाप था? 200 9 के अंत तक मेरा रक्तचाप संख्या हमेशा सामान्य सीमा में थी। मेरे डॉक्टर ध्यान दिया कि मेरा रक्तचाप ऊंचा हो गया था, और पूछा कि मैं वापस आ गया हूं और अगले कुछ महीनों में इसे दोबारा जांच लिया है।
जब मेरा रक्तचाप रीडिंग ऊंचा रहा, तो मुझे आधिकारिक तौर पर उच्च रक्तचाप का निदान किया गया। जब मैंने चावल के दूध में स्विच किया और डेयरी काट दिया, तो मेरी कोलेस्ट्रॉल संख्या नीचे गिर गई। मैंने अपने आहार में फ्लेक्ससीड तेल और ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक भी जोड़ दी, जिसने मेरे खराब एलडीएल [कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन] कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद की। अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाएं जीवन में पहले उच्च रक्तचाप विकसित करती हैं और कोकेशियान महिलाओं की तुलना में उच्च औसत रक्तचाप होती है। आप पतले और toned हैं। क्या आप कभी आहार लेते हैं? मैं दो सप्ताह के लिए एक वार्षिक डिटॉक्स करता हूं, चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मेरे आहार से सरल कार्बोस को हटा देता हूं। मैं आमतौर पर 7-10 पाउंड खो देता हूं और इसे अपने वार्षिक नवीनीकरण के रूप में देखता हूं। क्या आप एक दिल का दौरा करने के लिए सड़क?
इसके बजाए दवा शुरू करना, मैंने अपने डॉक्टर से पूछा कि क्या मैं पहले अपने रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम करने की कोशिश कर सकता हूं।
आपने क्या कदम उठाए? मैं हमेशा एथलेटिक रहा हूं - मैंने हाईस्कूल में ट्रैक चलाया - और इसने पिछले कुछ वर्षों में अपने रक्तचाप को जांच में रखा। एक बार जब मुझे उच्च रक्तचाप का निदान हो गया, तो मैंने अपने कसरत को बढ़ा दिया।
मैंने एसीई बेरी के रस, कोएनजाइम क्यू 10 [एक प्राकृतिक रक्त पतला और एंटीऑक्सीडेंट] और हर सुबह विटामिन सी का मिश्रण भी शुरू किया।
संयोजन काम करता था, और मेरा रक्तचाप सामान्य सीमा में लौट आया।
आपका अभ्यास दिनचर्या क्या है? मैं हमेशा अपनी कार में [अभ्यास गियर] लेता हूं और जितनी बार संभव हो जिम को हिट करता हूं, आमतौर पर सप्ताह में 3-4 बार। मुझे वजन उठाना या किकबॉक्सिंग कक्षा लेना पसंद है।
मेरे पास 75 पौंड का कुत्ता भी है - एक शेफर्ड / लैब / अकिता मिश्रण - जिसके लिए बहुत सारे व्यायाम की ज़रूरत है, इसलिए हमने लंबी वृद्धि की शुरुआत की। और मैं अपने बेटे के स्कूल में एक स्वयंसेवक चीयरलीडिंग कोच हूं।
आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल, एक और हृदय रोग जोखिम कारक का भी निदान किया गया था। क्या यह एक ही समय में हुआ था? जब मैं अपने 20 के दशक में था, तब मुझे उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान हुआ, और उसने मुझे अपनी खाने की आदतों को बदलने के लिए मजबूर कर दिया। मैं अपने अनाज पर डेयरी - पनीर, दूध से प्यार करता था - लेकिन मुझे पता चला कि यह मेरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा रहा था।
आपने अपने निदान से क्या सीखा? हालांकि कुछ हृदय रोग जोखिम कारक वंशानुगत हैं, फिर भी आप धूम्रपान, निष्क्रियता, खराब आहार खाने या अधिक वजन वाले कई लोगों को नियंत्रित कर सकते हैं।
यहां तक कि यदि आपको उच्च रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल का निदान किया जाता है, तो यह संभव है अपनी जीवनशैली बदलकर और दवा ले कर अपनी संख्या कम करें।
महिलाएं स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करके अपने हृदय रोग के जोखिम को 82% तक कम कर सकती हैं।
तनाव दिल के स्वास्थ्य में भी भूमिका निभाता है। आप अपने व्यस्त कार्यक्रम के साथ कैसे तनाव करते हैं? जब मैं व्यायाम करता हूं तो मुझे लगता है कि मैं तनाव नहीं लगाता और बेहतर सोता हूं। तो जब भी मैं कर सकता हूं, मैं जिम यात्रा या व्यायाम कक्षा में घुस जाता हूं।
मैं अपने बेटे को बड़ा होने और अपने दादी का आनंद लेने के लिए चारों ओर होना चाहता हूं, जिसका मतलब है कि मुझे अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की जरूरत है।
आप हार्ट ट्रुथ रेड ड्रेस संग्रह फैशन शो और अभियान में भाग लेते हैं, जो राष्ट्रीय दिल द्वारा प्रायोजित है फेफड़े और रक्त संस्थान। अभियान के हिस्से के रूप में आपने क्या सीखा? बहुत सी महिलाएं अभी भी मानती हैं कि हृदय रोग कुछ ऐसा है जो केवल पुरुषों को प्रभावित करता है। सच्चाई यह है कि, हृदय रोग अमेरिका में महिलाओं की संख्या 1 हत्यारा है
लगभग सभी काले महिलाओं में से आधा कुल कोलेस्ट्रॉल है जो बहुत अधिक है।
महिलाओं को यह जानकारी जाननी चाहिए ताकि वे कार्रवाई कर सकें और दिल की बीमारी की संभावना कम कर सकें।
आपके परिवार में दिल की बीमारी चल रही है, क्या उन्होंने कभी इसके बारे में बात की? जब मैं सिर्फ एक किशोर था, तो मेरी माँ ने मुझे उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के बारे में बात की। उन्होंने नियमित जांच-पड़ताल के महत्व पर बल दिया।
क्या आपने अपने बेटे के साथ हृदय रोग के जोखिमों के बारे में बात की है? हां, मैंने हमेशा उसके साथ स्वस्थ [जीवनशैली] को प्रोत्साहित करने की कोशिश की है।
लेकिन मैं संयम में भी विश्वास करते हैं। सप्ताह में एक बार, हमारे पास कारमेल पॉपकॉर्न जैसा व्यवहार होता है।
मूवी सेट अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ डोनट्स और वेंडिंग मशीनों से भरे हुए होते हैं। जब आप फिल्मांकन कर रहे हों तो आप अच्छी तरह से कैसे खाते हैं? मैं स्मार्ट भोजन विकल्प बनाती हूं। मुझे खाना पसंद है, खासतौर पर मछली, चिकन और गोमांस।
आमतौर पर स्नैक के लिए स्थान पर एक फल की टोकरी होती है, और प्रोटीन चिकनी बनाने के लिए मैं बड़ा हूं। वे मुझे लंबे समय तक रखते हैं, इसलिए मैं कम खाता हूं।
(detoxing के बारे में उत्सुक? पढ़ें हमारे शरीर को 2011 के लिए 'स्वच्छ शुरुआत' दें।)
हर कोई जानना चाहता है कि यह क्या होगा अपने टीएनटी पंथ हिट पर मौसम, "साउथलैंड।" क्या आप कोई भी स्कूप्स साझा कर सकते हैं? मुझे भावी भूखंडों को प्रकट करने के बारे में गुप्तता की शपथ ली गई है, लेकिन मैं कह सकता हूं कि [जासूस लिडिया एडम्स] को ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ेगा जो पत्तियों को छोड़ देता है उसकी नौकरी खतरे में है और उसे भविष्य पर विचार कर रहा है।
मुझे आमतौर पर पत्नी, मां या प्रेमिका की भूमिका में डाला जाता है, इसलिए यह एक मज़ेदार, प्रमुख महिला चरित्र को चित्रित करने में मजा आता है जिसने समय और ऊर्जा को विकसित करने में लगाया है सफल कैरियर।
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हर 20 सेकंड, दिल का दौरा संयुक्त राज्य अमेरिका में कहीं होता है। कोरोनरी हृदय रोग, इस देश में मृत्यु का प्रमुख कारण हर साल होने वाले 1.5 मिलियन दिल के दौरे में योगदान देता है। क्या आप इस आंकड़े का हिस्सा बन जाएंगे? पता लगाएं कि क्या आपका टिकर इस दिल के दौरे प्रश्नोत्तरी के साथ टिकने जा रहा है।
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