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मधुमेह से पीड़ित अधिकांश लोग जानते हैं कि वे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा बढ़ गया है। लेकिन आंकड़े सचमुच चौंकाने वाला हो सकते हैं: मधुमेह वाले लगभग दो तिहाई लोगों में उच्च रक्तचाप होता है, और, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, मधुमेह वाले लोगों को दिल की बीमारी से मरने की संभावना दो से चार गुना अधिक होती है या स्ट्रोक होता है जिन लोगों के पास हालत नहीं है।
अच्छी खबर: दिल की बीमारी और मधुमेह के बीच के लिंक के बारे में और जानने से आप अपने दिल की रक्षा करने और मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
मधुमेह और हृदय रोग कैसे हैं संबंधित
मधुमेह और हृदय रोग के बीच संबंध उच्च रक्त शर्करा के स्तर से शुरू होता है। समय के साथ, रक्त प्रवाह में उच्च ग्लूकोज धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे उन्हें कठोर और कड़ी मेहनत हो जाती है। फैटी सामग्री जो इन रक्त वाहिकाओं के अंदर बनती है, एक ऐसी स्थिति जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। यह अंततः दिल या मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक होता है। यदि आपके हृदय रोग या स्ट्रोक का पारिवारिक इतिहास भी है, तो मधुमेह के साथ हृदय रोग का आपका खतरा आगे बढ़ता है।
अन्य हृदय तथ्यों पर विचार करना:
- मधुमेह वाले लोग दूसरों की तुलना में बहुत पहले उम्र में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी विकसित करते हैं।
- दिल की बीमारी या दिल का दौरा पड़ने से दिल की बीमारी मधुमेह वाले लोगों के बीच मौत का मुख्य कारण है।
- मधुमेह वाले व्यक्ति को दिल का दौरा करने का एक ही जोखिम होता है जो मधुमेह नहीं है, लेकिन पहले से ही दिल का दौरा पड़ता है
जब आपको मधुमेह होता है तो अपने दिल की रक्षा करना
अगर आपको लगता है कि आप हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम में हैं, निराशा मत करो। कई छोटे जीवनशैली में परिवर्तन हैं जो आप न केवल हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं बल्कि अपने मधुमेह को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।
- सक्रिय रहें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कम से कम 30 मिनट एरोबिक व्यायाम सप्ताह में पांच दिनों की सिफारिश करता है । यदि आपके पास एक ही समय में सभी 30 मिनट के लिए समय नहीं है, तो इसे 10-मिनट के खंडों में विभाजित करें। इसके अलावा, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद के लिए लंबे समय तक आसन्न अवधि के दौरान कुछ मिनट के प्रकाश गतिविधि के लिए हर 30 मिनट उठाने की सिफारिश करता है।
- कम खुराक एस्पिरिन पर विचार करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन लेने की सिफारिश करता है प्रत्येक दिन एस्पिरिन की एक कम खुराक, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के विकास के जोखिम को कम कर सकती है। हालांकि, अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें कि यह आपके लिए सही है या नहीं, क्योंकि जोखिम हैं, और एस्पिरिन थेरेपी हर किसी के लिए नहीं है।
- दिल-स्वस्थ आहार खाएं। खाद्य पदार्थों की खपत को कम करें संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, नमक, और कोलेस्ट्रॉल, जैसे तला हुआ भोजन, लाल मीट, और अंडे में। इसके बजाय, पूरे अनाज, सब्जियां और फल सहित अधिक उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करें। हृदय-स्वस्थ आहार के बाद भी आप अपने मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
- यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो पाउंड को बहाल करने का प्रयास करें। यदि आप अतिरिक्त वजन ले रहे हैं, तो अपने वजन का केवल एक छोटा सा प्रतिशत खोना रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। दिल-स्वस्थ आहार चुनकर और हर दिन अधिक सक्रिय होने से शुरू करें।
- लक्ष्य श्रेणियों के भीतर रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रखें। एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल 100 से नीचे होना चाहिए; एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल 40 से अधिक होना चाहिए - लेकिन उच्च, बेहतर। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आप इसे कम करने में मदद के लिए क्या कदम उठा सकते हैं।
- अपने रक्त ग्लूकोज स्तर को लक्ष्य सीमा के भीतर रखें। आपके डॉक्टर को आपके लिए सही सीमा निर्धारित करने में मदद करनी चाहिए। आप सालाना कम से कम दो बार ए 1 सी परीक्षण करके अपने प्रयासों की जांच कर सकते हैं; ये पिछले तीन महीनों से आपके औसत रक्त शर्करा का स्तर बताते हैं। एक सामान्य ए 1 सी स्तर 5.7 से नीचे होना चाहिए।
- नियंत्रित रक्तचाप स्तर बनाए रखें। आदर्श रूप से, आपका रक्तचाप 120/80 या उससे कम होना चाहिए। अपने डॉक्टर के कार्यालय की हर यात्रा के दौरान अपना दबाव जांचना सुनिश्चित करें, और यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है, तो अपने डॉक्टर से उन चरणों के बारे में बात करें जिन्हें आप इसे कम करने के लिए ले सकते हैं।
- धूम्रपान छोड़ें। दिल की बीमारी वाले लोग , मधुमेह, या धूम्रपान करने वाले दोनों स्वास्थ्य जटिलताओं के जोखिम में हैं। धूम्रपान छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। जब आप बाहर निकलने के लिए तैयार हों तो सहायता प्राप्त करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- अपनी सभी दवाएं निर्धारित के रूप में लें। मधुमेह और हृदय रोग गंभीर स्वास्थ्य की स्थिति हैं। यदि आपके पास इनमें से कोई भी स्थिति है, तो आपका डॉक्टर आपको प्रबंधित करने में सहायता के लिए दवा लिख सकता है। इन दवाओं को निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है - दाएं खुराक, सही समय पर, सही आवृत्ति के साथ, सही आवृत्ति के साथ, क्योंकि उपचार छोड़ने से नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।
यदि आपको मधुमेह है और हृदय रोग, उपचार - सबसे पहले और सबसे प्रमुख - जीवनशैली में परिवर्तन जैसे स्वस्थ आहार खाने, नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, और धूम्रपान छोड़ना शामिल होगा। आपको अपने रक्त ग्लूकोज, रक्तचाप, या कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने और किसी भी हृदय क्षति का इलाज करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में, आपको हृदय रोग का इलाज करने के लिए सर्जरी या अन्य चिकित्सा प्रक्रिया की आवश्यकता हो सकती है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपचार अलग-अलग होगा, जो आपके पास हो सकता है कि कार्डियोवैस्कुलर जटिलता के प्रकार के आधार पर।
अंत में, यदि आप दिल के दौरे के किसी भी लक्षण को विकसित करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें क्योंकि प्रारंभिक उपचार आपके दिल को संभावित नुकसान कम कर सकता है
केरी वीस
