डॉक्टर अपने असली नए साल के संकल्पों पर डिश करते हैं।

2012 में आप क्या बदलेंगे? बरना समूह की शोध फर्म के एक अध्ययन के मुताबिक, लगभग 41 प्रतिशत अमेरिकियों ने पिछले साल कुछ साल का नया साल का संकल्प किया था; इन प्रस्तावों में से 30 प्रतिशत आहार, वजन और स्वास्थ्य के बारे में थे। दुर्भाग्य से, हालांकि, अधिकांश लंबे समय तक नहीं चलते हैं; फ्रैंकलिन कोवी के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 35 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने जनवरी के अंत तक अपने प्रस्तावों को तोड़ दिया।

चूंकि संकल्प इतने आसानी से बनाए और टूटे हुए हैं, इसलिए हम उन लोगों से पूछना चाहते हैं जो स्वास्थ्य को सर्वश्रेष्ठ जानते हैं - डॉक्टर स्वयं - किस स्वास्थ्य वादे के बारे में हैं वास्तव में रखने के लायक, वे कौन से संकल्प स्वयं को बनाते हैं, और वे कौन से औजारों का उपयोग स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए करते हैं।

हमने डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के एक समुदाय, मेडपेज टुडे, डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के उपयोगकर्ताओं का सर्वेक्षण किया। डॉक्टर के मुंह से सीधे स्मार्ट और समझदार संकल्पों पर स्कूप करें।

कुल 375 चिकित्सकों ने अपने मरीजों को 2012 में सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकल्पों पर वजन कम किया। एक तिहाई पारिवारिक अभ्यास में, आंतरिक चिकित्सा में एक-तिहाई था; संतुलन सामान्य अभ्यास, कार्डियोलॉजी, बाल चिकित्सा, जेरियाट्रिक, या आपातकालीन दवा में थे। भाग लेने वाले चिकित्सकों के दो तिहाई पुरुष थे।

यहां उन प्रश्न हैं जिन्हें हमने डॉक्टरों से पूछा और 2012 में स्वस्थ नोट पर कैसे शुरू किया जाए।

डॉक्टरों का अपना व्यक्तिगत स्वास्थ्य समाधान क्या है?

डॉक्टरों ' संकल्प पारंपरिक लक्ष्यों से नाटकीय रूप से अलग नहीं थे, जिनमें से अधिकांश स्वस्थ नए साल के लिए सेट किए गए थे: अधिकांश ने कहा कि वे वजन कम करना चाहते हैं, अधिक व्यायाम करना चाहते हैं और अधिक लगातार काम करना चाहते हैं, और बेहतर खाते हैं।

लेकिन चूंकि शोध से पता चलता है कि विशिष्ट संकल्प आपको उन्हें रखने की अधिक संभावना बना सकते हैं, हमें यह देखकर खुशी हुई कि कई डॉक्टरों ने इन क्लासिक वादों पर अद्वितीय स्पिन की पेशकश की है।

अभ्यास के लिए, कई ने अपने दिनचर्या में ताकत प्रशिक्षण जोड़ने का वचन दिया। दूसरों ने "जून 2012 में 5K दौड़ पूरी करने" के लिए लक्ष्य निर्धारित किए, "3.5 घंटे से कम समय में मैराथन चलाएं," "आकार में वापस आ जाओ और एक और ट्रायथलॉन करें (8 वर्षों में प्रतिस्पर्धा नहीं की है), और" ताई ची ले लो "

आहार के लिए, लाल मांस पर वापस कटौती करें," हमारे बगीचे या अन्य स्थानीय उपज से खाना खाएं, "अक्सर फल खाएं," विशेष रूप से जामुन "और अधिक पानी और कम सोडा पीएं।

कई उत्तरदाताओं ने भी जोर दिया खुशी और भावनात्मक कल्याण, कई लोग 2012 में खुश या अधिक सकारात्मक होने का वादा करते हैं। कुछ दैनिक ध्यान या प्रार्थना में शामिल होना चाहते थे। एक डॉक्टर ने जवाब दिया, "मुस्कुराओ।" एक और ने "एक नई भाषा सीखने और अधिक यात्रा करने, कम काम करने का वचन दिया।"

या, जैसा कि एक डॉक्टर ने बस इसे रखा: "जो कुछ मैं दूसरों को बताता हूं।"

हर साल आप एक स्वास्थ्य संकल्प क्या करते हैं, लेकिन परेशानी रखने में परेशानी है?

आश्चर्य की बात यह नहीं है कि यह बुनियादी संकल्प - अधिक व्यायाम, वजन कम करना, और स्वस्थ भोजन करना - डॉक्टरों, जैसे हमारे जैसे, ने कहा कि उन्हें सबसे अधिक परेशानी है।

दूसरों ने अपने व्यस्त जीवन शैली को शोक किया, व्यक्तिगत समय के लिए जगह नहीं बना सकता और तनाव को कम नहीं कर सका।

कुछ उत्तरदाताओं ने यह भी स्वीकार किया कि वे धूम्रपान छोड़ने के लिए अपने संकल्प से फंस गए नहीं हैं।

2012 में मरीजों को पेश करने का सबसे असामान्य नया स्वास्थ्य समाधान क्या है?

कुछ चिकित्सकों ने अधिक असामान्य लोगों के लिए "नमक पर वापस कटौती" और "जिम तक पहुंचने" के पहले से सुनाई के पहले सुनाई। जैसे ही उन्होंने अपने निजी जीवन में जोर दिया, डॉक्टरों ने यह भी कहा कि वे रोगियों से उनके भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने का आग्रह करेंगे। कई ने "दैनिक ध्यान" या प्रार्थना सत्र या "सकारात्मक दृष्टिकोण को अपनाने" के लिए निर्धारित किया। अन्य ने मरीजों से आग्रह किया कि वे "जीवन का आनंद लें" और "लोगों को क्षमा करें" और "अधिक हंसी करें, और बहुत ज्यादा चिंता न करें।" अन्य लोकप्रिय सिफारिशें : "अधिक सेक्स करें" और "कम से कम दो महीने के लिए सप्ताह में एक बार एक तकनीकी अवकाश लेने का प्रयास करें।" कई उत्तरदाताओं ने भी अक्सर अनप्लगिंग को बढ़ावा दिया; मरीजों को ड्राइविंग करते समय टेक्स्टिंग से बचने और "प्रति दिन दो घंटे तक स्क्रीन समय सीमित करने" की सलाह देना।

सलाह का एक शक्तिशाली टुकड़ा: "हर दिन जीते रहें जैसे कि यह तुम्हारा आखिरी है … [अंत में] आप सही होंगे।"

जब यह आहार में आया, डॉक्टरों ने स्वस्थ भोजन के लिए प्राकृतिक दृष्टिकोण पर जोर दिया; "स्थानीय फलों, सब्जियों, और जब भी संभव हो, अन्य खाद्य पदार्थों को खरीदने" के लिए "नमक की बजाय लहसुन और अन्य मसालों के साथ खाना बनाना" और "डिब्बाबंद भोजन से बचने" के लिए सुझाव देते हैं। कई डॉक्टरों को विटामिन डी के बारे में डर दिया गया था, यह सिफारिश करते हुए कि मरीजों को मिल जाए उनके रक्त स्तर का परीक्षण और विटामिन डी की खुराक लें। कुछ ने शाकाहारी शैली खाने पर जोर दिया। एक ने जवाब दिया, "दो आंखों और मुंह से कुछ लेकर कुछ भी न खाएं।"

आपके पास व्यक्तिगत रूप से सबसे उपयोगी गैजेट कौन सा है जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है?

आपके संकल्पों में अक्सर टिकने की क्षमता आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले टूल पर आता है। हालांकि कई डॉक्टरों ने क्लासिक कसरत उपकरण जैसे ट्रेडमिल, साइकिल और अंडाकार का उल्लेख किया, अन्य ने इन रचनात्मक दृष्टिकोणों को बुलाया: एक कुत्ते का पट्टा, एक कांटा और चम्मच, एक भोजन पैमाने, घोड़े, और यहां तक ​​कि - एक - हमारे पति और पत्नियां।

कई डॉक्टर तकनीकी-समझदार थे, कंप्यूटर, आईफोन और संबंधित ऐप्स, और पोर्टेबल संगीत खिलाड़ियों को देखते थे। अन्य ने ब्लड प्रेशर मॉनीटर और ग्लूकोमीटर जैसे हालत प्रबंधन उपकरण की ओर इशारा किया।

कुछ डॉक्टरों ने मानव शरीर को अपने पसंदीदा रहने-स्वस्थ गैजेट के रूप में श्रेय दिया, जिसमें उनके "अच्छे दिमाग", पैर, दिल और बहुत कुछ शामिल थे। हमारे पसंदीदा प्रतिक्रियाओं में से एक: "मेरा शरीर - यह मुझे बताता है कि मुझे अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जानने की ज़रूरत है।"