वैकल्पिक उपचार जो लोअर ब्लड प्रेशर - हाइपरटेंशन सेंटर -

सोमवार, 22 अप्रैल, 2013 - एक अमेरिकी दिल के मुताबिक, उच्च रक्तचाप अतीत की समस्या से दूर हाथ पकड़ सकता है एसोसिएशन वैज्ञानिक बयान जिसने उच्च रक्तचाप के लिए वैकल्पिक उपचार की समीक्षा की।

2006 से 2011 तक प्रकाशित 1,000 उच्च रक्तचाप अध्ययनों की व्यापक समीक्षा में, हाथ-पकड़ अभ्यास और मध्यम एरोबिक्स दवाओं के अतिरिक्त के बिना भी उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए पाए गए।

आइसोमेट्रिक हाथ पकड़ अभ्यास के चार सप्ताह बाद, एक अध्ययन में रोगियों ने सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों में 10 प्रतिशत की गिरावट दर्ज की।

एरोबिक आधारित अध्ययनों में प्रतिभागियों को लाभ हुआ एन रक्तचाप के स्तर में कुल औसत कमी जो सिस्टोलिक के लिए 5.2 से 11.0 मिमी एचजी और डायस्टोलिक रक्तचाप के लिए 3.8 से 7.7 मिमी एचजी थी। ये अभ्यास दिनचर्या एक चलने वाले कार्यक्रम के रूप में सरल हो सकती है।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि ध्यान और ताकत प्रशिक्षण ने मरीजों को उच्च रक्तचाप में मामूली कमी के साथ प्रदान किया।

वैकल्पिक उपचार लोगों को एंटी-हाइपरटेंस दवाओं के स्थान पर व्यवहार्य विकल्प प्रदान करते हैं जिसका रक्तचाप का स्तर 120/80 मिमी एचजी की सामान्य सीमा से अधिक है - जिसे प्रीफेरटेंशन (140/90 मिमी एचजी तक) या चरण I (140/90 मिमी एचजी से 15 9/99 मिमी एचजी) माना जाता है।

लेकिन यदि आपके पास चरण II उच्च रक्तचाप है - 160/100 मिमी एचजी 180/110 मिमी एचजी तक, शोधकर्ता निकटतम जिम में जाने से पहले डॉक्टर के मूल्यांकन की सलाह देते हैं। स्टेज II रोगियों को व्यायाम प्रशिक्षण शुरू करते समय सावधान रहना चाहिए, क्योंकि इन रक्तचाप के स्तरों के साथ व्यायाम करने से गंभीर, लेकिन छोटे, हृदय संबंधी जोखिम हो सकते हैं।

"कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि के साथ प्रतिकूल घटनाओं का एक छोटा सा जोखिम है। [व्यायाम का सबसे आम जोखिम मस्कुलोस्केलेटल चोट है और अक्सर अनचाहे व्यक्तियों में होता है। "केंटकी विश्वविद्यालय के एलिसन एल बेली, एमडी और सहायक प्रोफेसर ने कहा। "[लेकिन], ज्यादातर लोगों के लिए, व्यायाम के लाभ जोखिम से कहीं अधिक हैं।"

सौभाग्य से, ऐसे मरीजों के लिए कम कड़े विकल्प हैं जो तीव्र कसरत से बचना चाहते हैं।

"एक नियमित चलने का कार्यक्रम सही है! यह आसान है, कहीं भी किया जा सकता है, और मुफ्त है, "डॉ बेली ने कहा। "जो लोग आसन्न हैं, उनके लिए मैं दिन में एक बार चलने के 5 मिनट के साथ शुरू करने की सलाह देता हूं।"

विकल्प के विकल्प?

लोग व्यायाम से बचने की उम्मीद करते हैं, या जो प्राथमिक रूप से दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहते हैं उच्च रक्तचाप उपचार में कई विकल्प नहीं हो सकते हैं या रक्तचाप कम नहीं हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि योग, एक्यूपंक्चर और विश्राम तकनीक कुछ मदद प्रदान कर सकती है - ज्यादातर तनाव राहत के माध्यम से - लेकिन अध्ययनों ने रक्तचाप को कम करने के लिए केवल मामूली लाभ दिखाया। उन्होंने यह भी निर्धारित किया कि कई अध्ययनों में गंभीर सीमाएं थीं जो उनकी उपयोगिता पर सवाल उठाती हैं।

"अधिकांश वैकल्पिक दृष्टिकोण केवल 2-10 मिमी एचजी द्वारा सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करते हैं, जबकि रक्तचाप की कम खुराक की दवा की खुराक सिस्टोलिक रक्त को कम करती है एक प्रेस विज्ञप्ति में रॉबर्ट डी ब्रुक, एमडी ने कहा, "लगभग 10-15 मिमी एचजी दबाव।" "इसलिए, रोगियों ने अपने डॉक्टरों के साथ अपने लक्ष्यों पर चर्चा करने के बाद वैकल्पिक उपचार को उपचार के नियम में जोड़ा जा सकता है।"

भविष्य के शोधों को इन वैकल्पिक उपचारों की जांच करनी चाहिए, शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया, लेकिन हैंड-ग्रिप के लाभों के लिए अधिक शोध की भी सिफारिश की जाती है , एरोबिक, और ताकत प्रशिक्षण अभ्यास।

बेशक, एक कोशिश की गई और सही उपचार योजना की तलाश करने वाले मरीज़ बारहमासी डॉक्टरों की सिफारिश की गई आहार और जीवनशैली में बदलावों को अपना सकते हैं।

"आहार जीवन शैली में संशोधन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, "बेली समझाया। "सोडियम, या नमक में कम आहार, फल, सब्जियां और पूरे अनाज में उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए बहुत प्रभावी साबित हुआ है।"

और चिंता न करें अगर आप इस सलाह का पालन करने में सही नहीं हैं। बेली ने निष्कर्ष निकाला, "हर कोई अपवाद या गलतियां करता है - दिन के बाद ऐसा नहीं होने दें।"