रोज़ाना स्वास्थ्य: उन लोगों के लिए आपके पास क्या सलाह है जो व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं या अन्य कारणों से इससे बचते हैं?
आपको दिमाग, शरीर और आत्मा के लिए शारीरिक गतिविधि के कई लाभ सीखने की जरूरत है। तो यह सिर्फ कुछ मजेदार खोजने और आरामदायक स्तर पर पहुंचने की बात है। चलना सबसे अच्छी गतिविधियों में से एक है और बहुत से लोगों को यह मजेदार लगता है। चलते समय एमपी 3 प्लेयर को सुनकर इसे और अधिक मजेदार बनाएं।
ऐसा कुछ ढूंढें जिसे आप करना पसंद करते हैं और यह अभ्यास की तरह महसूस नहीं करेगा। अगर मैंने कोशिश की तो मैं जिम के प्रति प्रतिबद्धता नहीं रख सका, लेकिन मैं अपने कुत्ते को अपने घर के चारों ओर पहाड़ियों में दो बार चलाता हूं और मुझे फ्लैमेन्को नृत्य पसंद है, इसलिए मैं दो बार साप्ताहिक कक्षाएं लेता हूं और अभ्यास करता हूं और नियमित रूप से प्रदर्शन करता हूं। प्यार अपने पसंदीदा दोस्त के साथ एक लंबी चंचल चलने पर चल रहा है? ऐसा करने के लिए एक नियमित तारीख बनाओ। लैटिन संगीत प्यार है? जुम्बा आज़माएं काम पर इतना तनाव प्राप्त करें कि आप अपने मालिक को मारने की तरह महसूस करते हैं? किकबॉक्सिंग क्लास आज़माएं।
जो भी हो, इसे नियमित रूप से करें क्योंकि इससे आपको बहुत अच्छा लगेगा - जब आप इस बात पर ध्यान देते हैं कि गतिविधि के किसी भी रूप में आपको कितना अच्छा लगता है, तो यह आपको और अधिक के लिए वापस आना चाहता है ।
लेखक, आहार क्लब आहार विशेषज्ञ Bay Bay Marin
व्यायाम करने वाले प्रतिरोधी लोगों के लिए, मुझे अक्सर लगता है कि वे सोच रहे हैं जिम। व्यायाम करने के लिए आपको व्यायामशाला में जाना नहीं है! ऐसी कई अन्य चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, जैसे बास्केटबॉल, स्क्वैश या टेनिस; एक कसरत डीवीडी में फेंक; या वृद्धि, योग करो, चलना, या सड़क पर चलना। अपनी पसंद की चीज़ ढूंढें और इसे सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार रखें। अचानक, आप बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे। एक बार जब आप बेहतर महसूस कर लेंगे, तो आपको बेहतर रहने के लिए धक्का दिया जाएगा - और स्वस्थ। मैं अपने ग्राहकों को इस दृष्टिकोण के साथ प्रोत्साहित करता हूं। सही और व्यायाम खाने के माध्यम से, वे अच्छा महसूस करना शुरू कर देते हैं और वे परिणाम देखना और महसूस करना शुरू करते हैं, जिससे अभ्यास उनके दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है, जो केवल स्वस्थ भोजन को लागू करता है। आखिरकार, कौन अच्छे शरीर के कसरत के बाद अपने शरीर को उच्च वसा, चीनी-लेटे हुए खाद्य पदार्थों से भरना चाहता है? मेरी सलाह है कि आप जिस गतिविधि को पसंद करते हैं उसे ढूंढें और इसके साथ रहें। जल्द ही, आप अन्य प्रकार के व्यायाम में व्यायाम करेंगे और व्यायाम आपके लिए एक हिस्सा बन जाएगा। उन लोगों के लिए जो कहते हैं कि उनके पास समय नहीं है, समय बनाओ। आप देखेंगे कि आप अधिक कुशल बन जाएंगे, बेहतर मनोदशा में होंगे, और अधिक स्पष्ट रूप से सोचेंगे।
पूर्व राष्ट्रीय प्रवक्ता, अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन
इसे कुछ और कहें और इसके साथ आगे बढ़ें। हमें अपने शरीर - अवधि को स्थानांतरित करना है। स्थानांतरित करने के लिए सभी चीजों में से कुछ, आपको पसंद है और इसे करें। मुझे लगता है कि जो लोग विभिन्न प्रकार की गतिविधियां करते हैं वे हैं जो इसके साथ रहते हैं, और सुबह का अभ्यास शेड्यूल में चिपकने के लिए सबसे अच्छा लगता है। बागवानी, कुत्ते को घूमना, सीढ़ियां लेना, टीवी को देखते हुए बुनियादी ताकत अभ्यास करना। बस कुछ करें - हर दिन यदि आप कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए व्यायाम न करें। व्यायाम क्योंकि यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यदि आप अभ्यास नहीं करते हैं तो आप जल्दी या बाद में पाइपर का भुगतान करेंगे। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो आपकी उम्र की गुणवत्ता निश्चित रूप से कम हो जाएगी। छोटे से शुरू करो। यहां तक कि 5 मिनट की पैदल दूरी पर, सप्ताह में सात दिन, व्यायाम से बेहतर नहीं है।
