जब आपको पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) का निदान होता है, तो आपको अपने लक्षणों को कम करने और अपनी ऊर्जा को बचाने में मदद के लिए अपने जीवन में कुछ समायोजन करना होगा। अपने दैनिक जीवन को आसान बनाने के लिए कदम उठाकर सांस, थकान और अन्य सामान्य सीओपीडी लक्षणों की आपकी कमी को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
यहां कुछ रणनीतियों हैं जिनका उपयोग आप प्रतिदिन सीओपीडी के साथ जीवन में समायोजित करने में आपकी सहायता के लिए कर सकते हैं।
- इसमें भाग लें फुफ्फुसीय पुनर्वास। डेनवर में राष्ट्रीय यहूदी स्वास्थ्य में पुनर्वास सेवाओं के निदेशक जेन व्हालेन-प्राइस, पीटी कहते हैं, "सीओपीडी के लिए पल्मोनरी पुनर्वास" [सीओपीडी रोगियों] की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, उनकी सांसहीनता और उनकी कार्यात्मक ताकत "। पल्पोनरी पुनर्वास में व्यायाम, पोषण परामर्श और शिक्षा शामिल है जो आपको सीओपीडी के साथ रहने में सीखने में मदद करता है। वह कहती है, "सीओपीडी रोगी सक्रिय और कार्यात्मक रहते हैं और उन्हें अपनी बीमारी में नहीं देना पड़ता है।" 99
- जब आपको आवश्यकता हो तो आराम करें। भले ही आपका फुफ्फुसीय पुनर्वास महत्वपूर्ण है, आपको इसे आसान लेना पड़ सकता है अब और तब। "उन दिनों में जब सीओपीडी के लक्षण बढ़ते हैं, हम अपने सीओपीडी रोगियों को अपने कार्डियोफुलमोनरी अभ्यास करने से रोकते हैं, और सलाह देते हैं कि वे कुछ हल्के अभ्यास और दैनिक जीवन की गतिविधियों को जारी रखें," व्हालैन-प्राइस कहते हैं। तो अपने शरीर को सुनो और जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो खुद को ब्रेक दें।
- सांस लेने का नियंत्रण करें। आपका श्वसन चिकित्सक आपके साथ पीछा करने के लिए काम कर सकता है जैसे कि पीछा-होंठ सांस लेने और डायाफ्रामेटिक सांस लेने। ये गतिविधियों को करते समय आपको लगता है कि सांस की तकलीफ को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- अपनी दैनिक गतिविधियों के लिए शॉर्टकट खोजें। अपनी रोजमर्रा की गतिविधियों को निष्पादित करने के तरीके ढूंढें। मिसाल के तौर पर, जब आप स्नान से बाहर निकलते हैं, तो अपनी ऊर्जा को तौलिया-सूखने के बजाय अपनी अवशोषक वस्त्र पहनें।
- जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो मदद के लिए पूछें। लोगों की मदद करने के लिए लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है उन कार्यों के साथ जो आपके लिए प्रदर्शन करना बहुत कठिन हो जाते हैं, भले ही पहले मदद के लिए पूछना मुश्किल हो। ताकि आप घरेलू रखरखाव, वेस्ट येलोस्टोन, मोंट के किट्टी वेरी में योगदान देना जारी रख सकें, जिन्होंने अपने पिता, पति और मां के लिए सीओपीडी देखभाल प्रदान की, वह बताती है कि वह "नौकरी स्वैपिंग" कहती है: जबकि आपका देखभाल करने वाला आपको मदद कर रहा है कार्य, कुछ ऐसा करने में उसकी मदद करने के लिए ऑफ़र करें जो आपके लिए आसान है।
- अपने दिन की योजना बनाएं। ताकि आप एक बार में बहुत अधिक सख्त गतिविधियों को न पहनें, थोडा समय बिताएं प्रत्येक सुबह अपना समय व्यवस्थित करते हैं ताकि गतिविधियों के बीच नियोजित आराम की अवधि हो।
- अपनी जगह को सुव्यवस्थित करें। अपने घर को उन क्षेत्रों में उपयोग करके जितना संभव हो उतना कुशल बनाएं जितना आप उनका उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, सिंक और अपने जूते को पीछे के दरवाजे से सीधे डिशवॉल्स रखें ताकि आप अनावश्यक रूप से घूमने से अपनी ऊर्जा को बचा सकें।
- चिंता का प्रबंधन करें। सीओपीडी रोगियों में चिंता सामान्य है, और यह सर्पिल से बाहर हो सकती है नियंत्रण। वेरी कहते हैं, "चिंता सांस की तकलीफ की ओर ले जाती है, जिससे अधिक चिंता होती है, जिससे श्वास की अधिक कमी होती है।" उन गतिविधियों में व्यस्त रहें जो आपको आराम करते हैं, जैसे पुस्तक पढ़ना या संगीत सुनना, और जब आप चिंता का सामना करते हैं तो अपने श्वास अभ्यास का अभ्यास करें।
सीओपीडी के साथ निदान होने से अनिवार्य रूप से आपके जीवन को बदल दिया जाएगा। लेकिन दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को थोड़ा आसान बनाने के लिए कुछ कदम उठाकर, आप कुछ निराशा और असुविधा से बच सकते हैं जो अक्सर सीओपीडी निदान के बाद आता है और आपके परिवार और दोस्तों के साथ समय का आनंद लेना जारी रखता है।
