हाइलाइट
अच्छी तरह से खाना आपकी आंखों का ख्याल रखने का नंबर 1 तरीका है।
धूम्रपान आपको रखता है मोतियाबिंद और अन्य आंखों की समस्याओं के विकास का उच्च जोखिम।
सनस्क्रीन और धूप का चश्मा हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों से आपकी आंखों की रक्षा करता है।
यदि आपको कभी दृष्टि की समस्या नहीं है, तो शायद आप अपनी आंखों पर ज्यादा विचार नहीं करते । और आप उम्र के होने वाले परिवर्तनों से अवगत नहीं हो सकते हैं, जिनमें से कुछ नाटकीय रूप से आपके द्वारा देखे जाने वाले तरीके को प्रभावित कर सकते हैं - या यहां तक कि अंधापन का कारण बन सकते हैं।
अच्छी खबर यह है कि धूप का चश्मा पहनने और खाने जैसे छोटे निवारक उपायों साग, आपकी दृष्टि की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं और जीवन में बाद में दृष्टि की समस्याओं को दूर कर सकते हैं।
यहां 10 आंखों की तथ्यों की एक सूची है जो आने वाली वर्षों तक आपकी आंखों और आपकी दृष्टि की रक्षा करने में आपकी सहायता करेंगी।
1। टेनेसी में नैशविले विजन एसोसिएट्स में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ रेबेका टेलर, एमडी कहते हैं, और अमेरिकी आइसलैंड ऑफ ओप्थाल्मोलॉजी के प्रवक्ता रेबेका टेलर, एमडी कहते हैं, "आपकी आंखों की देखभाल करने के लिए नंबर 1 तरीका अच्छी तरह से खा रहा है।" । वह यह भी सिफारिश करती है कि आप अपने पोषक तत्वों को भोजन से प्राप्त करना चाहते हैं: "उन्हें लेने के बजाए विटामिन खाएं।" आपकी आंखों की स्वस्थ प्लेट कैसा दिखनी चाहिए? बहुत अच्छा, स्वस्थ भोजन की तरह बहुत ज्यादा। डॉ टेलर चमकदार रंगीन सब्जियों के साथ एक बड़े पालक या काले सलाद के साथ शुरू होता है। हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्व ल्यूटीन और ज़ीएक्सैंथिन प्रदान करती हैं, जो आंखों की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करती है, एएओ को नोट करती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, गाजर और मीठे आलू जैसे उज्ज्वल पीले और नारंगी सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन ए ने आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दिया है। स्ट्रॉबेरी, संतरे, और आमों जैसे फल जोड़ना विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है, जो टेलर कहता है कि आंख की बीमारी से लड़ने में भी मदद करता है। वह अपने आदर्श भोजन में सैल्मन या अन्य ठंडे पानी की मछली भी शामिल करती है, क्योंकि ओमेगा 3 एस आंसू उत्पादन के लिए अच्छा है, जो शुष्क आंखों को राहत देता है।
2। व्यापक आंख परीक्षाएं दृष्टि की समस्याओं को जल्दी उठाती हैं।
नियमित आंख परीक्षा प्राप्त करना ग्लूकोमा या मधुमेह की आंखों की बीमारी जैसी विभिन्न समस्याओं को पकड़ने का एकमात्र तरीका है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको समय पर इलाज मिलेगा। दृष्टि समस्याओं वाले अधिकांश लोगों को साल में एक बार अपने आंखों के डॉक्टर को यह सुनिश्चित करने के लिए देखना चाहिए कि उनकी दृष्टि नहीं बदली है। हममें से बाकी के लिए, एएओ निम्नलिखित आंख परीक्षा कार्यक्रम की सिफारिश करता है:
40 पर: आधारभूत आंख परीक्षा
- 40 से 55 तक: प्रत्येक 2 से 4 साल की आंख परीक्षा
- आयु 55 से 64: प्रत्येक 1 से 3 साल की आंख परीक्षा
- 65 और ऊपर: हर साल एक आंख परीक्षा
- दौरान परीक्षा, आपका डॉक्टर आपके परिवार का इतिहास लेगा और अपने विद्यार्थियों, केंद्रीय दृष्टि, रंग दृष्टि, और आंखों के दबाव की जांच करेगा। वह आपकी आंखों के पीछे देखने के लिए विशेष आंखों की बूंदों का उपयोग करके अपने छात्र को फैलाएगा या बढ़ाएगा और किसी भी नुकसान की जांच करेगा।
3। अब धूम्रपान करने से आंखों की समस्याएं हो सकती हैं।
"किसी भी रूप में तंबाकू से निकल जाओ," टेलर का कहना है। जब आप धूम्रपान करते हैं, धूम्रपान से साइनाइड आपके रक्त प्रवाह में आता है और आंख की कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है। धूम्रपान आपको मोतियाबिंद के विकास के उच्च जोखिम पर डालता है और शुष्क आंखों के साथ समस्याओं को बढ़ाता है। यह रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, मैकुलर अपघटन का एक जोखिम भी उठाता है, जो एक आभासी स्थिति है जो आंख के केंद्र में दृष्टि को नष्ट कर देती है। 4। आप सूर्य से अपनी आंखों की रक्षा करके अपनी दृष्टि को संरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।
टेलर आपकी आंखों के लिए दो सुरक्षा उपायों की सिफारिश करता है: सनस्क्रीन और धूप का चश्मा। आपकी आंखों के चारों ओर की त्वचा शरीर पर सबसे पतली है और पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के लिए अतिसंवेदनशील है। कैंसरोमा और मेलेनोमा जैसे विभिन्न प्रकार के त्वचा कैंसर, आंखों और आंखों के चारों ओर बना सकते हैं, जिससे आंख की संरचना को बड़ा नुकसान होता है। टेलर के अनुसार धूप का चश्मा भी जरूरी है। लेकिन गहरे, बेहतर सोचने में मूर्ख मत बनो। वह कहती है, "जब आप उन्हें खरीदते हैं तो यह चश्मा आपको चश्मे से छीलता है"। धूप का चश्मा यूवीए और यूवीबी (लंबी और छोटी लहर) किरणों से 100 प्रतिशत सुरक्षा पूर्ण होना चाहिए। अल्ट्रावाइलेट विकिरण उन मुद्दों को उत्तेजित करता है जो मोतियाबिंद और मैकुलर अपघटन दोनों का कारण बनते हैं - अंधापन के सामान्य कारण।
5. पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करने से आपको सूखी आंखें मिल सकती हैं।
यह कुछ हद तक है क्योंकि जब हम चीजों को बंद करते हैं, तो हम उतना ही झपकी नहीं देते जितना टेलर कहता है। अमेरिकी ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन के अध्यक्ष, कोलोराडो के रोक्सबोरो पार्क के स्टीवन लुमिस, ओडी कहते हैं, सूखी आंखों के सबसे आम लक्षणों में से एक, पानी की आंख है। आंखों के तेल और श्लेष्म परतों का टूटना वाष्पीकरण से आँसू रखता है, और आंख अधिक पानी पैदा करके क्षतिपूर्ति करता है, वह कहता है। दिन के अंत में "थके हुए आंखें" होने का एक और लक्षण है। सूखी आंखें भी हो सकती हैं:
सूजन
- एंटीड्रिप्रेसेंट्स सहित कुछ दवाएं
- उम्र बढ़ने के कारण हार्मोनल परिवर्तन
- के लिए उपचार, 20-20-20 नियम का प्रयास करें: हर 20 मिनट, कम से कम 20 फीट दूर 20 सेकेंड के लिए देखो, मेयो क्लिनिक की सिफारिश करता है। एक गर्म संपीड़न एक और सरल उपचार है, डॉ लूमिस कहते हैं, कृत्रिम आँसू हैं - लेकिन उन लोगों को नहीं जिन्हें "लाल हो जाना" है, क्योंकि वे रक्त को आंसू ग्रंथियों तक सीमित कर सकते हैं। यदि ये उपचार प्रभावी नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर सूजन पर कटौती करने के लिए रेस्टैसिस (साइक्लोस्पोरिन) जैसे उत्पाद को लिख सकता है।
6। मधुमेह अमेरिका में अंधापन का शीर्ष कारण है।
मधुमेह रेटिनोपैथी से बचने का सबसे अच्छा तरीका - संयुक्त राज्य अमेरिका में अंधापन का सबसे आम कारण - यदि संभव हो तो मधुमेह को रोकने के लिए है। टाइप 1 मधुमेह वाले लगभग सभी रोगी इस आंख की स्थिति विकसित करते हैं, जैसा कि टाइप 2 मधुमेह वाले 60 प्रतिशत लोगों में से एक है। मधुमेह रेटिनोपैथी में, रेटिना के छोटे रक्त वाहिकाओं को क्षतिग्रस्त कर दिया जाता है। हालांकि स्थिति के शुरुआती चरणों में कोई लक्षण नहीं दिखता है, नियमित रूप से नियमित परीक्षाओं के माध्यम से जितनी जल्दी हो सके रेटिनोपैथी पकड़ना महत्वपूर्ण है। समय के साथ, आपकी दृष्टि धुंधला हो सकती है और अंधापन का कारण बन सकती है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार, रक्त शर्करा, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने से बीमारी को और भी खराब होने से रोका जा सकता है। मधुमेह रेटिनोपैथी का इलाज लेजर सर्जरी से किया जा सकता है, जो आगे अंधापन के जोखिम को कम कर सकता है। हालांकि, उपचार उस दृष्टि की मरम्मत नहीं कर सकता जो पहले से ही खो गया है।
7। 60 साल की उम्र के बाद, मैकुलर अपघटन अंधापन का एक प्रमुख कारण है।
मैकुलर अपघटन होता है जब आंख ऊतक खराब हो जाता है, जिससे आंख के मध्य भाग में धुंधलापन या दृष्टि का नुकसान होता है। मैकुलर अपघटन के दो रूप हैं: गीले और सूखे। यदि रेटिना में तरल पदार्थ के कारण दृष्टि हानि होती है, तो स्थिति को आंखों में इंजेक्शन द्वारा इलाज किया जा सकता है। लेकिन अधिकांश रूप सूखे होते हैं, जिसके लिए कोई इलाज नहीं होता है। मैकुलर अपघटन के लिए जोखिम कारक में स्थिति का पारिवारिक इतिहास, धूम्रपान (जो आंखों के रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है), आहार में ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन की कमी, और धूप का चश्मा के साथ अपनी आंखों की रक्षा नहीं।
8। मोतियाबिंद आम हैं, लेकिन उपचार बहुत प्रभावी है।
मोतियाबिंद उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का अपेक्षाकृत सामान्य हिस्सा हैं और आम तौर पर 60 वर्ष की उम्र में दिखने लगते हैं। लक्षणों में धुंधली दृष्टि, फीका रंग, चमक, कम रात दृष्टि और डबल दृष्टि शामिल हो सकती है। मोतियाबिंद यूवी किरणों या विकिरण चिकित्सा जैसे कैंसर उपचार के संपर्क में जुड़े होते हैं। लूमिस का कहना है कि प्रीनिनिस जैसे कुछ दवाएं लेना मोतियाबिंद के खतरे को भी बढ़ा सकता है। लेकिन मोतियाबिंद उपचार, जिसमें क्षतिग्रस्त आंखों के लेंस को अच्छे लोगों के साथ बदलना शामिल है, आमतौर पर बहुत प्रभावी होता है, वह कहते हैं। 9। आंखों के ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान ग्लूकोमा का कारण बनता है।
यह सामान्य आंख की स्थिति, लुमिस कहती है, चुप और कपटी होने के लिए जाना जाता है। वह अक्सर मरीजों को बताता है कि ग्लूकोमा का पहला संकेत तब होता है जब कोई व्यक्ति अब नहीं देख सकता है। ग्लूकोमा ऐसा नहीं है जो एक रोगी खुद को रोक सकता है या इलाज कर सकता है, और एनआईएच के मुताबिक इसका पता लगाने का एकमात्र तरीका आंखों की परीक्षा के माध्यम से होता है। ग्लूकोमा तब होता है जब दबाव आंखों में बनता है और ऑप्टिक को नुकसान पहुंचाता है नस। लूमिस का कहना है कि स्थिति बहुत धीरे-धीरे बढ़ती है, और तंत्रिका क्षति के कारण दृष्टि की समस्याएं पैदा करने में काफी गंभीर हो सकता है।
ग्लूकोमा पाने का जोखिम उन लोगों के लिए अधिक है जिनके पास परिवार का इतिहास है या मधुमेह है, लूमिस का कहना है । अधिकांश मरीजों के लिए, उपचार में एक बार-दैनिक आंखों की बूंद शामिल होती है जो आंखों में दबाव कम कर देती है। यदि बूंद विफल हो जाती है, तो सर्जरी एक विकल्प हो सकती है।
10. आपकी आंखें आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बताती हैं।
पुरानी कहावत यह है कि आंखें आत्मा के लिए खिड़कियां हैं, लेकिन टेलर का कहना है कि वे किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के सूचक के रूप में भी कार्य कर सकते हैं। यदि एक मरीज सूखी आंखों के साथ अपने कार्यालय में आता है, तो वह अन्य स्वास्थ्य प्रश्न पूछती है, क्योंकि शुष्क आंखें रूमेटोइड गठिया, ल्यूपस, या थायराइड रोग का मार्कर हो सकती हैं। मरीजों को धुंधली दृष्टि में मधुमेह या ट्यूमर हो सकता है, या हो सकता है कि स्ट्रोक हो। खुजली वाली लाल आंखों वाले लोगों में एक संपर्क लेंस एलर्जी हो सकती है जिसे वे अनजान हैं। टेलर ने हाल ही में एक ऐसे रोगी में एकाधिक स्क्लेरोसिस का निदान किया जिसकी असामान्य आंखों की गति थी।
