संधिशोथ संधिशोथ: प्रकृति के उपचार लाभ |

कोई स्नीकर्स की आवश्यकता नहीं है। आपको प्रकृति के लाभों का लाभ उठाने के लिए बाहर सक्रिय होने की आवश्यकता नहीं है। गेटी छवियां

ताजा हवा सिर्फ वही हो सकती है जो चिकित्सक ने आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए आदेश दिया है। जून 2016 में जर्नल में प्रकाशित एक लेख के मुताबिक, पार्क, जंगल, उद्यान और अन्य आउटडोर ओस जैसे हरे रंग की जगहों में दिन में केवल 30 मिनट रक्तचाप को कम करके और अवसाद को कम करके अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं वैज्ञानिक रिपोर्ट । और शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि उन लाभों में रूमेटोइड गठिया (आरए), एक ऑटोम्यून्यून की स्थिति के साथ रहने वाले लोगों की मदद कर सकते हैं।

"हमने पाया कि प्रकृति में व्यय का समय सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों की छत से जुड़ा हुआ है," डेनियल एफ ने कहा। शानानाहन, पीएचडी, वेलिंगटन, न्यूजीलैंड में न्यूजीलैंड में न्यूजीलैंड अभयारण्य में संरक्षण, अनुसंधान, सीखने और अनुभव के प्रबंधक, और अध्ययन के मुख्य लेखक। "किसी भी तरह से आप अपनी 'प्रकृति खुराक' को बढ़ा सकते हैं।"

प्राकृतिक परिवेश आपको आरए जैसी पुरानी स्थिति के साथ रहने के लिए एक अच्छी तरह से दिमाग में रखने में मदद करता है।

"प्रकृति में समय व्यतीत करना आपको प्रदान करता है एक कम तनाव, निराशाजनक वातावरण। मानसिक थकान को कम करने के लिए यह महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, इसका स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, और जब यह मेरे अध्ययन का विषय नहीं था, यह प्रकृति में बैठने की कल्पना करने के लिए एक खिंचाव नहीं है, जो रूमेटोइड गठिया के लक्षणों से छुटकारा पा सकता है। "99

1। हरे रंग की जगहें दिमागीपन को बढ़ावा देने और बनाए रखने में मदद करती हैं

इसे हरा समय कहते हैं। कनेक्टिकट के स्टैमफोर्ड अस्पताल में इंटीग्रेटिव मेडिसिन के निदेशक जोसेफ फेयरेस्टीन, एमडी, जोसेफ फेयरेस्टीन, एमडी कहते हैं, एक बगीचे के रास्ते के साथ चलने का समय या यहां तक ​​कि बस कुछ आराम से पार्क की बेंच पर चलने में मदद करता है। न्यू यॉर्क में कोलंबिया विश्वविद्यालय में चिकित्सा के क्लीनिकल प्रोफेसर। पेड़ों, फूलों, पत्तियों और आकाश की दृष्टि आपके मनोभाव को शांत करने में मदद कर सकती है। वह कहता है, "आप इस पल में पूरी तरह से उपस्थित हो जाते हैं और आपका दिमाग शांत हो जाता है और केंद्रित होता है।" 99

आरए, जो शरीर, हाथों, पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों के जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण बनता है, परेशान हो सकता है डॉ Feuerstein। लेकिन दिमागीपन लोगों को "खुद से बड़ा कुछ जोड़ने के लिए मदद कर सकते हैं, और यह तनाव को कम करने के लिए सहायक है।"

2। सज्जन व्यायाम दिल को मजबूत करता है

जंगल में एक बाइक या बाइक की सवारी रेल ट्रेल दिल को मजबूत बनाता है और शारीरिक गतिविधि के रूप में गिना जाता है; यदि आप अपने जोड़ों को ओवरटाक्स किए बिना ऐसा कर सकते हैं तो यह कोशिश करने लायक है। आरए वाले लोगों के लिए, जिनके दिल की बीमारी का खतरा बढ़ता है, व्यायाम खेल के मैदान को स्तर में मदद कर सकता है। "कुछ भी जो कि जोखिम को कम करने पर काम कर सकता है, "फेवरस्टीन कहते हैं।

गर्म मौसम में आउटडोर व्यायाम भी आसान महसूस कर सकता है। यूके में एसेक्स विश्वविद्यालय के शोध के मुताबिक, रंगीन हरे रंग को देखते हुए अभ्यास करने वाले लोग - आम तौर पर मौसम गर्म होने पर प्रकृति में पाया जाता है - लाल या भूरे रंग के परिदृश्य के दृश्य के साथ कसरत की तुलना में, मध्यम कसरत को बनाए रखना उतना मुश्किल नहीं था।

3। सूरज की रोशनी विटामिन डी को वितरित करने में मदद करता है

धूप या यहां तक ​​कि आंशिक रूप से धूप वाले दिन से बाहर होने से शरीर को अधिक विटामिन डी को अवशोषित करने में मदद मिलती है, एक पोषक तत्व में बहुत से लोग कम होते हैं। "विभिन्न तरीकों से, विटामिन डी सूजन को शांत करने में मदद करता है और कोर्टिसोल को कम करने में मदद करता है , "फेवरस्टीन कहते हैं," तनाव के दौरान शरीर को जारी होने वाला एक हार्मोन। "शरीर में पर्याप्त विटामिन डी के बिना, अधिकांश ऑटोम्यून्यून रोगों का कम सकारात्मक परिणाम होता है, और रूमेटोइड गठिया इसका हिस्सा होगा।"

4। बेहतर मानसिक स्वास्थ्य लचीलापन का नेतृत्व करता है

आरए के साथ जीवन - दर्द, सूजन, और थकान - चुनौतीपूर्ण हो सकती है और चिंता या अवसाद का कारण बन सकती है। लेकिन शानाहन के अध्ययन में पाया गया कि इस तरह की नकारात्मक भावनाओं के मुकाबले बाहर समय। यह बाहर के अंदर लाने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। "एक बहुत ही शुरुआती अध्ययन में पाया गया कि खिड़की से बाहर प्रकृति की झलक दिन-प्रतिदिन के जीवन के तनाव से 'माइक्रो ब्रेक' प्रदान कर सकती है," शानाहन का हवाला देते हुए। "आप अपने यार्ड में थोड़ा बागवानी कर सकते हैं, या अपने घर के अंदर एक पॉट प्लांट प्राप्त कर सकते हैं।"

आज आपको कितना हरा समय मिला?