एक नज़र में, दान लुकासिक के पास आदर्श जीवन था: न केवल वह खुशी से शादी कर रहा था, वह बफेलो में एक संपन्न कानून फर्म में भी सफल भागीदार था, एनवाई लिटिल ने अपनी पत्नी और सहयोगियों को पता था कभी-कभी, लुकासिक को इतनी तीव्रता से दूर किया जाता था कि उसे अकेले रहने का स्थान मिलेगा - एक खाली पार्किंग स्थल या बाथरूम की दुकान - और अनियंत्रित रूप से रोना।
"यह उस उदासी की तरह नहीं था जब आप किसी को अनुभव करते हैं मर जाता है, "वह कहते हैं। "यह एक शक्तिशाली शारीरिक स्थिति थी।"
40 पर, लुकासिक को प्रमुख अवसाद से निदान किया गया था। अब, लगभग 53 में, उसके पास अभी भी अवसाद का मामूली झगड़ा है, लेकिन वह सही जीवन योजना खोजने और चिपकने के लिए धन्यवाद, अपने जीवन का आनंद लेने में सक्षम है।
प्रमुख अवसाद के साथ निदान किया जा रहा है
पहले, लुकासिक ने नहीं किया ' टी नहीं जानता कि वह निराश था। हालांकि, उनके पहले संकेतों में से एक नींद की परेशानी थी। "मैं सोने के लिए इंतजार नहीं कर सका, लेकिन मैं 3 बजे उठता हूं और फिर सोने में सक्षम नहीं होता," वह कहता है। "तो मैं स्नान करता हूं और पूरी रात कॉफी शॉप में जाता हूं और अकेले बैठता हूं, सूरज आने की प्रतीक्षा करता हूं।" सुबह आओ, वह ऊर्जा गोलियां लेगा और सतर्क रहने के लिए कॉफी पीएगा। "मैंने सोचा कि यह गुजर जाएगा," वह कहता है।
जब ऐसा नहीं हुआ, और लुकासिक की ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता ने अपने काम को प्रभावित करना शुरू किया, तो उसे पता था कि उसे कुछ करना है। उन्होंने एक मनोवैज्ञानिक देखा जिसने तुरंत अवसाद के लक्षणों की पहचान की और सिफारिश की कि वह एक मनोचिकित्सक को देखें। मनोचिकित्सक ने लुकासिक से कहा कि उसके मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन था जो उसे निराश होने का कारण बना रहा था। उन्होंने यह भी समझाया कि दवा, मनोचिकित्सा, और स्वस्थ जीवनशैली में सही संयोजन के साथ इसका इलाज किया जा सकता है।
प्रमुख अवसाद के लिए सही उपचार ढूँढना
हर किसी के पास अवसाद उपचार के समान प्रतिक्रिया नहीं होती है, और कभी-कभी यह भी कर सकती है एक प्रभावी उपचार खोजने के लिए कई प्रयास करें। जब यह दवा लेने आया, तो पहले एंटीड्रिप्रेसेंट लुकासिक ने जितना उम्मीद की उतनी मदद नहीं की। यह अपनी ऊर्जा को ज़िप्ड कर दिया और उसे सुस्त महसूस किया। एक दूसरी दवा कोई बेहतर नहीं थी, जिससे वह बेहद चिंतित था। हालांकि, तीसरे एंटीड्रिप्रेसेंट ने मदद की कोशिश की, और वह अभी भी इसे लेता है।
दवा के साथ लुकासिक का अनुभव असामान्य नहीं है। न्यू यॉर्क शहर में ग्लोबल मेडिकल एजुकेशन के एक मनोचिकित्सक और सीईओ प्रकाश मसंद कहते हैं, "प्रारंभिक एंटीड्रिप्रेसेंट अवसाद के साथ तीन लोगों में से केवल एक में छूट लेता है।"
लुकासिक ने मनोचिकित्सा में भी हिस्सा लिया, जहां वह स्वस्थ, अधिक सकारात्मक विचारों के साथ अपने नकारात्मक आत्म-वार्ता को प्रतिस्थापित करने के बारे में सीखा।
मेजर डिप्रेशन के लिए लाइफस्टाइल परिवर्तन
दवा और टॉक थेरेपी के अलावा, लुकासिक ने अवसाद के इलाज में स्वस्थ जीवन शैली की आदतों की खोज की। उनमें से एक दिमाग में ध्यान था। वह कहते हैं, "आप चुप्पी में बैठते हैं और अपने विचारों और भावनाओं को देखना चाहते हैं - बस विचारों और भावनाओं को पार करते हुए।" अब, लुकासिक प्रत्येक दिन 30 मिनट तक ध्यान करता है, जो उसके अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
दूसरी जीवनशैली में परिवर्तन लुकासिक की खोज पत्रिका थी - ज्यादातर अपने ब्लॉग के माध्यम से - जिसने उन्हें अवसाद से निपटने में मदद की है। "मैं हर दिन लिखता हूं," वह कहता है। वह कहता है, "यह मेरे और अन्य लोगों की अवसाद के बारे में लिखने में है कि मुझे अपने अनुभवों में अर्थ मिलता है।" 99
हालांकि उनके ब्लॉग ने एक ऑनलाइन समुदाय को आकर्षित किया है, लुकासिक ने दूसरों को अवसाद से ऑफ़लाइन मदद करने में भी अपना प्रयास किया। लगभग सात साल पहले, उन्होंने अवसाद वाले लोगों के लिए एक स्थानीय सहायता समूह बनाया था। यह सप्ताह में एक बार दोपहर के भोजन के समय अपने कानून कार्यालय के पास मिलता है। वह कहता है, "जो चीजें आप कह सकते हैं वहां कहीं भी आप जो कहेंगे उससे बहुत अलग हैं।" "लोगों के बीच एक बंधन है क्योंकि उनमें से सभी को अवसाद से जूझने के निशान होते हैं।"
अवसाद ठीक हो सकता है?
उनके निदान के तेरह साल बाद, लुकासिक में अभी भी मामूली अवसादग्रस्त एपिसोड हैं। लेकिन अब वह अपनी पसंदीदा गतिविधियों का आनंद लेने में सक्षम है - अपने परिवार के साथ समय बिताना, कानून का पालन करना और निराश लोगों की मदद करना।
लुकासिक कहते हैं, "ऐसा नहीं है कि मैं अवसाद में था । "मैं करो अवसाद है। यह सिर्फ इतना है कि अब मुझे पता है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए। "जब लुकासिक को अवसाद का एक एपिसोड लगता है, तो वह इसे आपदा के रूप में नहीं देखना सीखता है। "मुझे पता है कि यह जल्द ही मौसम की तरह ही गुजर जाएगा," वह कहता है।
हालांकि अवसाद के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है, 70 से 80 प्रतिशत लोग बड़े अवसाद के साथ अपने लक्षणों को कम कर सकते हैं। अपने डॉक्टर के साथ काम करना ठीक चिकित्सक, नियमित रूप से अपने चिकित्सक को देखकर, और स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करने से मदद मिल सकती है। "लुकासिक कहते हैं," अब मैं अपने काम को जारी रखने के बजाय, अब अपना काम जारी रखने और अपने जीवन का आनंद लेने में सक्षम हूं। "99
