एक जर्नल आपको अपने सोराटिक गठिया को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

जर्नल रखने के लिए कोई नियम नहीं हैं, लेकिन ऐसी विधियां हैं जो इसे आसान और अधिक फायदेमंद बनाती हैं। अलेमी

यदि आपके पास सोराटिक गठिया है, तो शायद आप ध्यान दें कि आपके लक्षण दिन-प्रतिदिन बदलते हैं। एक पत्रिका जो आपकी हालत, लक्षणों और भड़काने वाली चीजों को ट्रैक करती है, आपकी बीमारी के प्रबंधन में बहुत मददगार हो सकती है।

"यह रोगी को पैटर्न या ट्रिगर्स को नोटिस करने की इजाजत दे सकता है जो खराब होने वाले लक्षणों का कारण बनता है", तामीका वेबब-डिटेज, एमडी कहते हैं , न्यू ऑरलियन्स में ओचसर मेडिकल सेंटर में एक संधिविज्ञानी। "यह रोगी को एक साथ समाधान के साथ आने के लिए डॉक्टर के साथ संवाद करने में मदद करेगा।"

जर्नल में क्या शामिल करना है

जर्नल रखने के लिए कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं हैं, लेकिन कुछ विशिष्ट डेटा आपके और आपके हेल्थकेयर प्रदाता के लिए फायदेमंद बनें।

लॉग इन करने के लिए आपकी हालत के बारे में कुछ उपयोगी जानकारी यहां दी गई है:

• आपके पास हर दिन फ़्लारे की संख्या
• आपके फ्लेरेस होने पर समय और परिस्थितियां
• गंभीरता 1 से 10 के पैमाने पर आपके लक्षण, 10 सबसे खराब
• प्रतिक्रिया या दुष्प्रभाव, यदि कोई हो, दवाओं से संबंधित
• संभावित लक्षण ट्रिगर्स

आप उन लक्षणों को भी ट्रैक कर सकते हैं जो आपके लक्षणों और फ्लेरेस से संबंधित हो सकते हैं , जैसे:

• जब आप व्यायाम करते हैं और कितने समय तक
• खाने वाले खाद्य पदार्थ
• जब आप सोते हैं और जागते हैं और जब आप उठते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं

एक जर्नल भी एक सुविधाजनक तरीका है उन प्रश्नों का ट्रैक रखना जिन्हें आप अपने डॉक्टर से अपनी अगली यात्रा पर पूछना चाहते हैं।

क्या जर्नलिंग आपको बेहतर महसूस कर सकती है?

शोध ने सुझाव दिया है तनावपूर्ण अनुभवों के बारे में लिखना वास्तव में गठिया जैसी स्थितियों के कुछ लक्षणों को कम कर सकता है, और रोगी अक्सर अपनी बीमारी के बारे में जर्नल रखने पर बेहतर महसूस करते हैं।

दूसरी तरफ, अप्रैल 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन स्वास्थ्य प्रौद्योगिकी आकलन ने निष्कर्ष निकाला कि पुरानी स्थितियों वाले लोगों के लिए लेखन के "चिकित्सीय प्रभावशीलता" का समर्थन करने के लिए "सबूत" थे।

डॉ। वेबब-डिटेज जर्नल रखने के संभावित भावनात्मक लाभों से इंकार नहीं करेगा। वह कहती है, "मुझे अभी भी लगता है कि जर्नलिंग कुछ मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकती है।" 99

जर्नलिंग के लिए प्रैक्टिकल टिप्स

अपने जर्नलिंग अनुभव को आसान और अधिक उपयोगी बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• ऐप का उपयोग करें। अगर आपको अपने पत्रिका में लिखने या लिखने में परेशानी है, तो उच्च तकनीक जाने का प्रयास करें। आर्थराइटिस फाउंडेशन में ट्रैक + रिएक्ट नामक एक निशुल्क ऐप है जो आपको अपने लक्षणों, फ्लेरेस और दैनिक गतिविधियों को लॉग करने की अनुमति देता है।
• सही गियर प्राप्त करें। यदि आप हाथ से लिखने जा रहे हैं, तो गठिया- दोस्ताना कलम चुनने के लिए कई एर्गोनोमिक पेन उपलब्ध हैं। एक स्प्लिंट आपके हाथों और उंगलियों को उचित स्थिति में रख सकता है और जर्नलिंग को और अधिक आरामदायक बना सकता है। अपने डॉक्टर से लिखित एड्स की सिफारिश करने के लिए कहें।
• एक समय निर्धारित करें। भूलने से बचने के लिए, प्रत्येक दिन एक ही समय में जर्नल की कोशिश करें (जब तक कि आप लक्षणों को लॉग इन नहीं कर रहे हैं, जिन्हें आप लिखना चाहिए)।
• अपने जर्नल को अपने साथ रखें। सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा जर्नल आसान है ताकि आप आसानी से कुछ दस्तावेज कर सकें।
• ब्रेक लें। जर्नलिंग को गोर की तरह महसूस नहीं करना चाहिए। यदि आप थके हुए हैं तो खुद को धक्का न दें।

जब आप अपने डॉक्टर के साथ अपनी जर्नल प्रविष्टियों को देखते हैं तो आप अपनी स्थिति में पैटर्न खोज सकते हैं जो आपके उपचार में संशोधन का कारण बनता है।

बर्नार्ड एनजी, दवा के स्नातक और सिएटल में वाशिंगटन स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में सर्जरी और रूमेटोलॉजी सेक्शन हेड के स्नातक कहते हैं, "एक लक्षण पत्रिका रखना रोगियों की बीमारी की समझ में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो उनकी देखभाल में बेहद महत्वपूर्ण है।"

अगर यह आपकी भावनात्मक प्रक्रिया के साथ-साथ आपकी मदद करता है, यह एक अच्छा बोनस है।