उच्च रक्तचाप के लिए उपचार |

उच्च रक्तचाप के लिए उपचार हो सकता है एक पौष्टिक आहार खाने, दवा लेने और स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन शामिल करना शामिल है।

अधिकतर लोग जिनके पास उच्च रक्तचाप होता है उन्हें उच्च रक्तचाप से होने वाली गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने या देरी में मदद करने के लिए आजीवन उपचार की आवश्यकता होगी।

वयस्कों के लिए उपचार आमतौर पर होता है 140/90 मिमीएचएचजी से नीचे रक्तचाप को पकड़ने और रखने के उद्देश्य से।

उपचार विकल्प

उपचार में कम नमक और दवा लेने के साथ-साथ नीचे वर्णित अतिरिक्त जीवनशैली में परिवर्तनों को शामिल करने के साथ स्वस्थ आहार खाने में शामिल हो सकते हैं।

एक स्वस्थ वजन रखें: स्वस्थ वजन बनाए रखने से आप उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और अन्य जटिलताओं को खा सकते हैं।

पांच पाउंड जितना कम छोड़ना आपके रक्तचाप को कम कर सकता है, मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट ।

इसके अलावा, उच्च रक्तचाप के इलाज के पहले वर्ष के दौरान आपके वजन को पांच से 10 प्रतिशत तक कम करने से नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट के मुताबिक उच्च रक्तचाप से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपका खतरा कम हो सकता है।

जबकि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) - जो आपकी ऊंचाई के संबंध में आपके वजन को मापता है और आपके शरीर की वसा का अनुमान देता है - 25 से कम का रक्तचाप को नियंत्रित करने का लक्ष्य है, आपका डॉक्टर आपको अपने विशिष्ट वजन लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद कर सकता है

व्यायाम: नियमित व्यायाम आपके वजन को नियंत्रण में रख सकता है, साथ ही साथ आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

प्रति सप्ताह मध्यम-तीव्रता एरोबिक गतिविधि के एक घंटे के रूप में स्वास्थ्य लाभ ला सकता है, लेकिन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कम से कम ढाई घंटे मध्यम-तीव्रता, या एक हफ्ते और 15 मिनट जोरदार तीव्रता, एरोबिक व्यायाम, हर हफ्ते की सिफारिश करता है।

अल्कोहल की खपत सीमित करें: अल्कोहल आपके उठा सकते हैं रक्तचाप, भले ही आपके पास अतिसंवेदनशील न हो nsion, इसलिए हर किसी को शराब का सेवन करने की निगरानी करनी चाहिए।

65 वर्ष से अधिक उम्र के सभी उम्र और पुरुषों की स्वस्थ महिलाओं को एक दिन में एक पीना पड़ेगा, जबकि 65 वर्ष और उससे कम उम्र के पुरुषों को दो पेय तक रहना चाहिए।

धूम्रपान न करें: तंबाकू को चबाने और धूम्रपान करने से रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है, धमनियों की सख्त होने की प्रक्रिया में तेजी आती है, और उच्च रक्तचाप के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है।

अपने डॉक्टर से धूम्रपान छोड़ने के सुझावों के लिए पूछें, और निकोटीन में अपनी लत को तोड़ने में मदद करने के लिए धूम्रपान-समाप्ति दवाओं और उपकरणों की जांच करें।

तनाव का प्रबंधन करें: तनाव का प्रबंधन, आराम और समस्याओं का सामना करने के तरीके सीखना आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

निम्नलिखित तरीकों से आप अपने तनाव को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

• योग, गहरी सांस लेने और ध्यान जैसे विश्राम तकनीकों का अभ्यास न केवल आपको आराम करने में मदद करता है, बल्कि वे आपके रक्तचाप को अस्थायी रूप से कम कर देते हैं
• बहुत सारी नींद लेना (उद्देश्य प्रति रात सात से नौ घंटे)
• व्यायाम
• सुनोइन संगीत के लिए जी या कुछ शांत और शांतिपूर्ण पर ध्यान केंद्रित

बच्चों और किशोरों के लिए उपचार

चूंकि 10 साल से कम उम्र के बच्चों में उच्च रक्तचाप अक्सर एक अंतर्निहित स्थिति के कारण होता है, जैसे गुर्दे की बीमारी, इस स्थिति का इलाज अक्सर उच्च की अनुमति देता है रक्तचाप सामान्य पर लौटने के लिए।

हालांकि, यदि उच्च रक्तचाप का कारण ज्ञात नहीं है, तो उपरोक्त जीवनशैली में परिवर्तन अक्सर दवाइयों के साथ सिफारिश की जाती है, यदि आवश्यक हो।