सेवानिवृत्ति के बाद एक प्रयोजनपूर्ण जीवन कैसे जीना है |

दोस्तों, पड़ोसियों या साथी चर्च के सदस्यों के साथ खेल खेलकर अपने दिमाग को तेज रखें। गेटी छवियां

कुंजी टेकवे

बच्चों के उगने के बाद और आप ' सेवानिवृत्त होकर, जीवन में एक उद्देश्य रखने से आपके जीवन काल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

अपने दिमाग और शरीर को उन चीजों को सक्रिय रखें जो आप पहले से ही प्यार करते हैं, लेकिन नए अनुभवों के साथ भी पूरक हैं।

उद्देश्य की भावना रखने से सालों में वृद्धि हो सकती है 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, मनोवैज्ञानिक विज्ञान में आपके अध्ययन के अनुसार। ओटावा, ओन्टारियो में कार्लेटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं और न्यूयॉर्क में रोचेस्टर विश्वविद्यालय ने 14 वर्षों के लिए 20 से 75 वर्ष के 7,000 अमेरिकी वयस्कों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को ट्रैक किया, और पाया कि जिन लोगों ने महसूस किया कि उनका उद्देश्य या दिशा थी जीवन में उन लोगों से वंचित लोगों ने जो नहीं किया।

एक बार जब आप सेवानिवृत्त हो जाते हैं और आपके बच्चे घर छोड़ देते हैं, तो यह महसूस करना आसान होता है कि आपके पास पूरा करने के लिए कुछ भी नहीं बचा है। लेकिन पुराने वयस्कों के पास अभी भी एक अलग तरीके से करियर लक्ष्य और दिशा हो सकती है, ई। क्रिस्टीन मोल, पीएचडी, न्यू यॉर्क के बफेलो में कैनीसियस कॉलेज में परामर्श और मानव सेवाओं के विभाग में प्रोफेसर और अमेरिकी परामर्शदाता के सदस्य एसोसिएशन।

जिमी बफेट के पास एक कुंजी के साथ वह कहती है, कृतज्ञता का एक दृष्टिकोण है: आपने जो किया है और जहां आप गए हैं, उसके लिए आभारी रहें, और इसके बारे में और अधिक उम्मीद करें। डॉ। मॉल सलाह देते हैं, "शायद इन उद्देश्यों में से एक को अधिक उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने के लिए निम्नलिखित तरीकों का पालन करके:

1। एक जिम में शामिल हों

आश्चर्यचकित? अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन और मनोचिकित्सक में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान विभाग के प्रोफेसर गैरी केनेडी, एमडी कहते हैं, न केवल आप शारीरिक व्यायाम में शामिल होंगे, बल्कि आप स्वयं को मजबूत बनाने वाली समूह गतिविधियों में भी भाग ले सकते हैं। न्यू यॉर्क शहर में मोंटेफियोर मेडिकल सेंटर में जेरियाट्रिक मनोचिकित्सा का विभाजन।

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अपने जिम दोस्तों के साथ तिथियां बनाना आपके कैलेंडर को भरता है और आपको कुछ देखने के लिए कुछ देता है। 2011 में प्रकाशित नॉर्वेजियन शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान पाया गया कि किसी भी स्तर पर व्यायाम करना बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है, खासकर वृद्ध पुरुषों और महिलाओं के लिए। मॉल कहते हैं, "यदि आप व्हीलचेयर तक ही सीमित हैं, तो भी आप अपनी बाहों या यहां तक ​​कि अपनी भौहें भी ले जा सकते हैं - यह व्यायाम करने जैसा है।"

2। अपने शौक जारी रखें

सेवानिवृत्त होने से पहले आपके पसंदीदा समय क्या थे - क्रॉचिंग, बागवानी, नृत्य, या गोल्फ? मोल कहते हैं, अब रोकने का कोई कारण नहीं है। आपको अपनी शारीरिक क्षमताओं को फिट करने के लिए अपने शौक को बदलने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आप अभी भी उन चीज़ों को कर सकते हैं जिन्हें आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। वह कहती है, "जिसे आप आज फिट करने में सक्षम हैं उसे अनुकूलित करें," वह कहती है।

3। राजनीतिक रूप से सक्रिय बनें

वृद्ध वयस्कों के पास नगर परिषद की बैठकों में भाग लेने और उनके ज्ञान और उनके अनुभव को साझा करने का समय होता है, डॉ केनेडी कहते हैं। उम्मीदवारों के अभियानों पर काम करने पर विचार करें जिनके विचार आप प्रशंसा करते हैं। यदि आप अभियान मुख्यालय में जाने में असमर्थ हैं, तो मॉल कहते हैं, स्वयंसेवक आपके घर से फोन कॉल करने के लिए।

4। एक शिकागो क्षेत्र के मनोवैज्ञानिक पीएचडी एलिजाबेथ लोम्बार्डो और

बेहतर से बेहतर: 7 रणनीतियां आपकी आंतरिक आलोचना को क्रश करने और एक जीवन बनाने के लिए रणनीति बनाने के लिए रणनीतियां, कुछ नया प्रयास करें सेवानिवृत्ति का मतलब यह नहीं है कि आप जीवन से सेवानिवृत्त हैं। । "यह कुछ नया करने का अवसर है - शायद एक नई भाषा सीखें या कहीं भी यात्रा करें," वह कहती है। एक बार जब आप अपना समय व्यतीत करते हैं, तो फिर से परिभाषित करने के लिए रिटायर होने के बाद अपने उद्देश्य को पुनर्निर्देशित करें।

5। स्कूल में वापस जाएं

60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए तकनीकी-थीम वाले संसाधन सीनियर प्लैनेट के मुताबिक, आइवी लीग स्कूल समेत कई कॉलेज और विश्वविद्यालय, बिना किसी शुल्क के पाठ्यक्रमों का ऑडिट करने की अनुमति देते हैं। यदि आपको लगता है कि आप बहुत तकनीकी-समझदार नहीं हैं, उदाहरण के लिए, साइन अप करें और सीखें कि कंप्यूटर और सोशल मीडिया का बेहतर उपयोग कैसे करें, शेरोन ब्रैंगमैन, एमडी, सिराक्यूस के अपस्टेट यूनिवर्सिटी अस्पताल में जेरियाट्रिक्स के मेडिसिन और डिवीजन के प्रोफेसर के प्रोफेसर कहते हैं , न्यूयॉर्क, और अमेरिकी Geriatrics सोसाइटी के पिछले अध्यक्ष। यदि आप घर वापसी कर रहे हैं, तो वह कहती है, ऑनलाइन पाठ्यक्रम ले लो।

6. स्वयंसेवक

स्थानीय भोजन पेंट्री या पुस्तकालय संभवतः आपकी मदद का उपयोग कर सकता है, और ऐसे में क्षेत्र अस्पतालों और नर्सिंग होम भी हो सकते हैं। स्वयंसेवीकरण आपको बाहर ले जाएगा और सभी पीढ़ियों के लोगों के साथ, केनेडी कहता है, और नियमित रूप से कुछ करने के लिए कहीं और होना चाहिए आपको आवश्यकता महसूस होगी।

7। संस्कृति में खुद को विसर्जित करें

शारीरिक रूप से सक्रिय रूप से सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है, केनेडी का कहना है। नई चीजें सीखने के लिए स्थानीय कला दीर्घाओं, संग्रहालयों और विज्ञान केंद्रों की योजना यात्रा करें और देखें कि आप क्या याद कर सकते हैं। यदि आप मोबाइल नहीं हैं, तो आप ऑनलाइन कई सांस्कृतिक संस्थानों पर जा सकते हैं।

8। खेलों में जाओ

अपने पड़ोसियों या अपने चर्च या वरिष्ठ केंद्र के सदस्यों की तलाश करें जो पुल, पोकर या इसी तरह की गतिविधियों में रूचि रखते हैं, और एक समूह बनाते हैं जो नियमित रूप से खेलने के लिए मिलता है। एक साथ नहीं मिल सकता है? ऑनलाइन शतरंज या अन्य खेल खेलें।

9। केनेडी कहते हैं, एक Emeritus बनें

अपने पेशेवर कौशल का प्रयोग करें। यदि आप सेवानिवृत्ति से पहले एकाउंटेंट थे, तो आप अन्य वरिष्ठ नागरिकों की सहायता के लिए कर समय पर अपनी सेवाओं का स्वयंसेवक हो सकते हैं। यदि आप एक शिक्षक थे, तो दृष्टिहीन लोगों के लिए किताबें पढ़ने या रिकॉर्ड करने पर विचार करें।

10। बेबीसिट

स्थानीय परिवारों को बाल देखभाल आवश्यकताओं के साथ मदद करने के लिए अपना समय उपयोग करें, मॉल कहते हैं। यह थोड़ा अतिरिक्त नकदी भी ला सकता है।

और अगर आप अपने नए नाली को ढूंढने में कुछ समय लगे तो निराश न हों। डॉ। ब्रैंगमैन कहते हैं, "बस कुछ भी पसंद है, आप इसे तुरंत नहीं मार सकते हैं, लेकिन आपको देखना चाहिए।"