मोटापे, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और मेटाबोलिक सिंड्रोम |

रॉय स्कॉट / गेट्टी छवियां

फास्ट तथ्य

मेटाबोलिक सिंड्रोम में कई स्थितियां शामिल हैं: मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप, और अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल का स्तर।

उच्च कोलेस्ट्रॉल की तरह, चयापचय सिंड्रोम भी कोरोनरी हृदय रोग और दिल के दौरे के आपके जोखिम को बढ़ाता है।

अपने कमर के आकार पर टैब रखें और यदि यह एक महिला के लिए 35 से अधिक है, तो 40 व्यक्ति के लिए, हृदय रोग के अपने जोखिम को कम करने की योजना शुरू करें।

हम सभी पता है कि मोटापे और उच्च कोलेस्ट्रॉल दोनों आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बुरे हैं। लेकिन उन्हें एक या अधिक अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ संयोजित करें - जैसे उच्च रक्तचाप या उच्च रक्त शर्करा - और ये स्वास्थ्य जोखिम चयापचय सिंड्रोम के रूप में जाना जाने वाला एक संपूर्ण तूफान बना सकते हैं।

हालांकि रोकथाम और इलाज योग्य, चयापचय सिंड्रोम होने की आपकी संभावना बढ़ जाती है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार, बाद में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं, कोरोनरी हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, दिल का दौरा, और स्ट्रोक समेत। दुर्भाग्यवश, आप जितने बड़े हो, उतना अधिक संभावना है कि आपको चयापचय सिंड्रोम का निदान किया जाए, जो वर्तमान में संयुक्त राज्य अमेरिका के सभी वयस्कों में से एक-तिहाई को प्रभावित करता है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम क्या है?

शब्द "चयापचय" इस बात का उपयोग करते समय किया जाता है कि आपका शरीर भोजन का उपयोग कैसे करता है और ऊर्जा बनाता है, और चयापचय सिंड्रोम उन कारकों या शर्तों के समूह का वर्णन करता है जो हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं।

आप का निदान हो सकता है नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट के अनुसार, यदि आपके पास निम्नलिखित में से तीन या अधिक हैं, तो चयापचय सिंड्रोम:

1. पेट की मोटापा यह अतिरिक्त पेट वसा को संदर्भित करता है, या आपके बीच में बहुत अधिक वजन लेता है। एक आदमी के लिए 40 इंच या उससे अधिक की कमर, और एक महिला के लिए 35 इंच या उससे अधिक, दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाती है। बहुत अधिक पेट वसा होने से आपके शरीर पर अन्य स्थानों में वसा होने से अधिक जोखिम संकेतक होता है।
2. हाई ब्लड शुगर यह ऑक्कर होता है जब आपके रक्त ग्लूकोज के स्तर सामान्य होने से अधिक होते हैं जब उपवास करते समय मापा जाता है (बिना भोजन के या अपने सिस्टम में पीते हैं)। प्रति मिलीलीटर 100 मिलीग्राम से अधिक रक्त ग्लूकोज (मिलीग्राम / डीएल) हृदय रोग का खतरा बढ़ता है।
3. उच्च ट्राइग्लिसराइड्स स्तर आपके रक्त में इस प्रकार की वसा का अधिकतर होने से आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। 150 मिलीग्राम / डीएल या उच्चतर के ट्राइग्लिसराइड के स्तर अस्वास्थ्यकर हैं।
4. कम एचडीएल स्तर इसका मतलब है कि आपके रक्त में पर्याप्त उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल नहीं है। एचडीएल के उच्च स्तर हृदय रोग से सुरक्षा प्रदान करते हैं, इसलिए आपकी संख्या जितनी अधिक होगी उतनी ही बेहतर होगी। पुरुषों के लिए 40 मिलीग्राम / डीएल से कम स्तर, और महिलाओं के लिए 50 मिलीग्राम / डीएल से कम स्तर, बहुत कम माना जाता है।
5. उच्च रक्तचाप 130/85 मिमी एचजी (पारा की मिलीमीटर) से ऊपर रक्तचाप का स्तर बढ़ता है आपके दिल की बीमारी का जोखिम।

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चयापचय सिंड्रोम के हृदय-स्वास्थ्य जोखिम कारक जुड़े हुए हैं। उदाहरण के लिए, मोटापा इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें शरीर हार्मोन इंसुलिन का सही ढंग से उपयोग नहीं कर सकता है। पैनक्रिया द्वारा जारी, इंसुलिन आमतौर पर आपके शरीर में ग्लूकोज (चीनी) को आपके शरीर में ऊर्जा में बदल देता है। बदले में, इंसुलिन प्रतिरोध दोनों चयापचय सिंड्रोम और मोटापा से जुड़ा हुआ है, और अक्सर मधुमेह की ओर जाता है।

जब आपका आहार संतृप्त वसा और चीनी में समृद्ध होता है, तो आपका शरीर आपके यकृत में कोलेस्ट्रॉल को बाद में अतिरिक्त ऊर्जा को स्टोर करने के लिए बनाता है। अकेले उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से हृदय रोग के लिए एक बड़ा जोखिम कारक होता है। यदि आपके पास चयापचय सिंड्रोम और उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो जोखिम बढ़ता है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम और उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज कैसे करें

चयापचय सिंड्रोम और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोग - हृदय रोग के लिए दो प्रमुख जोखिम कारक - शायद कम करने के लिए आक्रामक उपचार की आवश्यकता होगी उनके उच्च जोखिम कारकों की देखभाल करने के अलावा, उनके उच्च कोलेस्ट्रॉल। उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए उपचार का मतलब आहार परिवर्तन, स्टेटिन या अन्य दवाएं लेना, और पेट वसा, कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से काम करने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए व्यायाम करना हो सकता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) आपके डॉक्टर से बात करने की सिफारिश करता है कि आप एक नया दिनचर्या शुरू करने से पहले कितना व्यायाम सबसे अच्छा है, और धीरे-धीरे शुरू करना, धीरे-धीरे अपनी गतिविधि को बढ़ाना क्योंकि आपका दिल मजबूत हो जाता है।

अपना बदलें संतृप्त वसा (जैसे कि दाढ़ी, मक्खन, और अन्य पशु उत्पादों) और ट्रांस वसा (कई संसाधित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं) में उच्च खाद्य पदार्थों को काटने के लिए आहार, उन्हें पौधे आधारित, जैतून का तेल जैसे स्वस्थ वसा के साथ बदलना। यह चयापचय सिंड्रोम और उच्च कोलेस्ट्रॉल दोनों का प्रबंधन करने में मदद करेगा, मोटापा का सामना करने, वजन घटाने में आपकी मदद करने, और हृदय रोग और मधुमेह दोनों के जोखिम को कम करने में मदद करेगा।

मोटापा आपके दिल और आपके समग्र स्वास्थ्य पर भारी वजन का होता है। यदि अतिरिक्त वजन आपको "सेब आकार" देता है - बीच के माध्यम से मोटा - तो दिल की बीमारी के लिए अपने अन्य जोखिम कारकों के बारे में विशेष रूप से अवगत रहें।

यदि आपका डॉक्टर आपकी कमर परिधि को मापता नहीं है, तो उसे इसके बारे में पूछें, या खींचें एक टेप उपाय बाहर करो और इसे स्वयं करते हैं। यदि संख्या बहुत अधिक है, तो भविष्य में अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अब वजन घटाने की योजना पर विचार करें। वजन घटाने से रक्तचाप, निचले कोलेस्ट्रॉल को कम करने और मधुमेह को रोकने में मदद मिलती है।

सौभाग्य से, कार्रवाई की एक ही योजना - आहार, व्यायाम, और यदि आवश्यक हो तो दवा - चयापचय सिंड्रोम के लगभग सभी हृदय रोग जोखिम कारकों को काट सकती है। तो स्वस्थ परिवर्तनों के साथ आज अपने शरीर और दिल को सही तरीके से इलाज करना शुरू करें।