प्रश्न: आपको फिटनेस प्लान कैसे मिलती है जब आपको दिल की दर नहीं मिलनी चाहिए? मेरे पास एट्रियल फाइब्रिलेशन है और मेरी हृदय गति को धीमा करने के लिए मेड ले लो। मैं वजन कम करने के लिए व्यायाम करना चाहता हूं, लेकिन मुझे कुछ भी करने का डर है।
ए: निराशा मत करो। आप निश्चित रूप से अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक फिटनेस योजना तैयार कर सकते हैं और इससे आपको अपने सुझाए गए हृदय गति मानकों के भीतर एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण में शामिल होने की अनुमति मिलती है। अपने पसंदीदा अभ्यास करने के लिए अपने डॉक्टर से हरी रोशनी प्राप्त करके शुरू करें। फिर, अपने कसरत के दौरान हृदय गति मॉनीटर पहनने का प्रयास करें ताकि यह समझ सके कि आपका दिल विभिन्न अभ्यासों का जवाब कैसे देता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो मैं हमेशा एक लंबी गर्म अवधि की अनुशंसा करता हूं, और पहले कुछ सत्रों के लिए खुद को बहुत कठिन बनाने से बचें। कम से कम, आपको अपने दिल पर कम तनाव डालने के लिए अपने पसंदीदा कसरत दिनचर्या को थोड़ा सा संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। कम वर्कलोड पर लंबे समय तक काम करना आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को कम करने के बिना कैलोरी जलाने का एक आसान तरीका है, जो कम लेकिन कड़ी मेहनत के समान डिग्री तक है। याद रखें, एट्रियल फाइब्रिलेशन में हृदय गति को नियंत्रित करने के लिए दवा का उपयोग प्रतिबंधित जीवनशैली को प्रोत्साहित करने के लिए नहीं है। चर्चा में अपने डॉक्टर को शामिल करें। मैं शर्त लगाऊंगा कि आप दोनों काम कर सकते हैं जो कुछ काम करता है।
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