एडीएचडी वाले बच्चों के लिए, पार्क पार्क में नहीं चल रहा है - लेकिन उनकी सर्वश्रेष्ठ स्कूल की गतिविधि केवल यही कर सकती है। एक पार्क में चलने में बीस मिनट या अन्यथा बाहर सक्रिय होने पर ध्यान में सुधार और एडीएचडी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, अध्ययन दिखाते हैं। फिर भी प्रत्येक बच्चा अलग है, और बाद के स्कूल की गतिविधियों का चयन बच्चों की विविधता को प्रतिबिंबित करता है।
एडीएचडी के साथ बच्चों के लिए स्कूल की गतिविधियां
एडीएचडी वाले बच्चों के लिए सबसे अच्छी स्कूल की गतिविधियां गतिविधियां हैं:
- वे
- में रुचि रखते हैं या रुचि रखते हैं
- एक वयस्क का अनुपात (अधिकतम) पांच बच्चों
- अच्छी तरह से पर्यवेक्षित
शारीरिक गतिविधि या बाहरी घटक
"आम तौर पर एडीएचडी वाले बच्चे न्यूयॉर्क में न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी चाइल्ड स्टडी सेंटर में बाल और किशोरावस्था के मनोचिकित्सक के एक सहयोगी प्रोफेसर पीएचडी मनोवैज्ञानिक रिचर्ड गैलाघर कहते हैं, "उन चीजों के साथ बेहतर जो उनके लिए दिलचस्प हैं।
क्या आपके बच्चे का जुनून नृत्य, मार्शल आर्ट्स, सॉकर, या कला, गैलाघर एक बाद की स्कूल गतिविधि का चयन करने की सलाह देता है जो उसे संरचित सेटिंग में संलग्न करता है, जो एडीएचडी वाले बच्चों के लिए हमेशा सहायक होता है।
- बच्चों की तरह कई गतिविधियां हैं, लेकिन कुछ अधिक सामान्य विकल्प हैं: मार्शल आर्ट्स
- । एडीएचडी विशेषज्ञ डेविड डब्ल्यू किडर, पीएचडी, स्लीडेल, ला में निजी अभ्यास में मनोवैज्ञानिक पीएचडी कहते हैं, "मार्शल-आर्ट ट्रेनिंग स्वयं नियंत्रण को सिखाती है, यह बहुत ही संरचित है, और यह उन्हें व्यायाम करने की अनुमति देती है।" बच्चों के लिए ये सभी अच्छी चीजें हैं एडीएचडी के साथ। " स्काउटिंग
- । शिक्षा और मज़ा प्रदान करके, अन्य सभी बच्चों के साथ एडीएचडी के साथ बच्चों को स्काउटिंग लाभ। हालांकि, किडर ने चेतावनी दी है कि कुछ स्काउटिंग घटनाओं के दौरान संरचना की कमी एडीएचडी वाले बच्चों के लिए एक समस्या हो सकती है। टीम स्पोर्ट्स
- । टीम के खेल सामाजिक कौशल का निर्माण करते हैं और शारीरिक गतिविधि प्रदान करते हैं, लेकिन बेसबॉल जैसे खेल के बजाए बास्केटबाल या सॉकर जैसे खेल को लगातार स्तर के साथ चुनना अच्छा विचार है, जो बच्चों को बहुत अधिक डाउनटाइम छोड़ सकता है। कला या संगीत वर्ग
। ये रचनात्मक कक्षाएं विशिष्ट रुचि वाले बच्चों के लिए बहुत अच्छी हैं, लेकिन एडीएचडी वाले बच्चों पर मुश्किल हो सकती है, जिन्होंने पूरे दिन बैठे और स्कूल में ध्यान देने और ध्यान देने की कोशिश की है। किडर कहते हैं, "कला संगीत से बेहतर हो सकती है क्योंकि यह रचनात्मक होने की अधिक स्वतंत्रता की अनुमति देती है, जबकि संगीत को बार-बार कुछ अभ्यास करने की आवश्यकता होती है, और वे इसके खिलाफ विद्रोह कर सकते हैं।" 99
वयस्कों की भूमिका के बारे में जानना महत्वपूर्ण है और शिक्षक खेलेंगे। गैलाघेर का कहना है, "एडीएचडी वाले बच्चों को पर्यवेक्षण से फायदा होता है। अगर उनकी निगरानी नहीं की जाती है तो उन्हें ट्रैक से बाहर निकलने की संभावना है।" "बच्चों के मिश्रण के आधार पर वे अन्य बच्चों की तुलना में कुछ और तर्क और घबराहट भी प्राप्त कर सकते हैं।"
एडीएचडी के साथ बच्चे: बाहर निकलें
कई अध्ययनों से पता चला है कि आपके एडीएचडी बच्चे में जितना अधिक "हरा" मुठभेड़ उनकी गतिविधियों, बेहतर। वास्तव में, एडीएचडी वाले बच्चे बाहरी गतिविधियों के बाद एडीएचडी लक्षणों में कमी दिखा सकते हैं।
- पार्क, बगीचे, खेतों और बैकयार्ड जैसे हरे वातावरण में समय व्यतीत करना - इसमें शामिल बच्चों की संख्या के बावजूद उन्नत एडीएचडी लक्षण। कुछ बाहरी गतिविधियां जिनमें कोई बच्चा भाग ले सकता है (पर्यवेक्षण और संरचना के साथ) में शामिल हैं:
- चलना (कम से कम 20 मिनट)
- बजाना
- बागवानी या अन्य यार्ड काम
- लंबी पैदल यात्रा या बैकपैकिंग
- पढ़ना
- आउटडोर खेल
- मत्स्य पालन
जानवरों के साथ काम करना
यदि आप महानगर में रहते हैं तो हरे रंग में जाना एक चुनौती हो सकती है लेकिन आपके बच्चे को स्कूल से और उसके लिए सबसे ग्रीन मार्ग खोजने से लाभ होगा, या एक पार्क या बाद की स्कूल सुविधा जिसमें खेल के लिए बहुत सारे पेड़ और घास हैं।
यदि आप काम से बाहर निकलने तक अपने बच्चे को कब्जा रखने के लिए स्कूल की गतिविधियों की तलाश में हैं, तो कुछ अतिरिक्त कारक हैं गैलाघर कहते हैं, पर विचार करें। "गृहकार्य पूरा करने की योजना होनी चाहिए, क्योंकि यदि माता-पिता घर आने के बाद तक होमवर्क छोड़ दिया जाता है, तो यह बहुत देर हो जाएगा। कुछ बच्चों के लिए, उनके उपचार पहने जा रहे हैं।" सबसे अच्छा शर्त एक ऐसा कार्यक्रम है जो स्नैक्स और विश्राम की थोड़ी अवधि के लिए अनुमति देता है, उसके बाद होमवर्क और फिर उनकी चुनी हुई गतिविधियां।
एडीएचडी के साथ बच्चों के लिए कट स्क्रीन टाइम
हालांकि यह आपके एडीएचडी बच्चे को टीवी के सामने ठंडा करने, ऑनलाइन सर्फ करने या पसंदीदा वीडियो गेम खेलने के लिए अनुमति देने के लिए आकर्षक हो सकता है (और आपका बच्चा विनती और विनती कर सकता है)। टेलीविजन उपयोग और ऑनलाइन सर्फिंग दोनों एडीएचडी लक्षणों से जुड़े हुए हैं। एक हालिया सर्वेक्षण से पता चला है कि एडीएचडी वाले बच्चों ने एक घंटे या उससे अधिक वीडियो गेम खेलने में बिताए थे, जो दिन भर में अधिक एडीएचडी लक्षण थे।
यह भी याद रखें कि आपके बच्चे का स्मार्ट फोन "स्क्रीन" के रूप में गिना जाता है - इसलिए रहें वह गेम या टेक्स्टिंग कितना समय खेल रहा है।
