रात में कम रक्त शर्करा को रोकने के 6 तरीके |

मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर में रात का समय सामान्य होता है। जून 2013 में जीवन अनुसंधान की गुणवत्ता में प्रकाशित एक अध्ययन के लेखकों ने ध्यान दिया कि मधुमेह वाले लोग - टाइप 1 या टाइप 2 - कई डॉक्टरों की तुलना में नींद के दौरान कम रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसेमिया) का अनुभव करें।

शाम को अल्कोहल पीने के लिए सोने के बहुत करीब व्यायाम करने से नाइटटाइम हाइपोग्लाइसेमिया कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकती है। अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो कम रातोंरात रक्त शर्करा का स्तर सिरदर्द और नींद की कमी का कारण बन सकता है - और चरम मामलों में, दौरे या यहां तक ​​कि मौत भी। अच्छी खबर यह है कि नींद के दौरान कम रक्त शर्करा को रोकने से कुछ सरल चरणों के साथ हासिल किया जा सकता है:

1। बिस्तर से पहले अपने रक्त शर्करा की जांच करें

"टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह वाले सभी के लिए, यह बिल्कुल महत्वपूर्ण है कि वे बिस्तर पर जाने से पहले अपने रक्त शर्करा की जांच करें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उन्हें कम रक्त शर्करा का एपिसोड नहीं होगा रात, "हेलेना डब्ल्यू रॉडबार्ड, एमडी, एंडोक्राइन और मेटाबोलिक कंसल्टेंट्स के मेडिकल डायरेक्टर, रॉकविले, मैरीलैंड में एक निजी अभ्यास और अमेरिकन कॉलेज ऑफ एंडोक्राइनोलॉजी के पूर्व अध्यक्ष कहते हैं।

यदि आपके रक्त शर्करा के स्तर सोने के समय कम हैं सोने से पहले एक स्वस्थ नाश्ता खाओ। स्नैक का आकार रक्त शर्करा में डुबकी के अनुपात में होना चाहिए। उदाहरण के लिए, रक्त शर्करा में एक छोटी बूंद केवल एक छोटा सा नाश्ता की आवश्यकता होती है। यदि आप इंसुलिन पंप का उपयोग करते हैं, तो अस्थायी रूप से इंसुलिन की सक्रिय खुराक को कम करने पर विचार करें।

2। कम रातोंरात रक्त शर्करा के संकेतों को जानें

हाइपोग्लाइसेमिया के लक्षण आमतौर पर तब विकसित होते हैं जब रक्त शर्करा का स्तर 70 मिलीग्राम प्रति डिकिलिटर (मिलीग्राम / डीएल) से नीचे गिर जाता है। उनमें अशक्तता, पसीना, भ्रम, अनियमित व्यवहार, सिरदर्द, और हल्के सिरदर्द शामिल हैं। रात के समय hypoglycemia के साथ, आप इन लक्षणों के साथ या उच्च रक्त शर्करा पढ़ने के साथ जाग सकता है कि शरीर की प्रतिक्रिया से रात भर कम प्रतिक्रिया के परिणाम। हालांकि, कुछ लोगों को अनुभव होता है जिसे "हाइपोग्लाइसेमिया अनजानता" कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें कम रक्त शर्करा के लक्षण नहीं लगते हैं।

रात के समय में हाइपोग्लाइसेमिया को पहचानने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आपको लगता है कि आपके पास हो सकता है इसे पहचानने में कठिनाई। डॉ। रॉडबार्ड का कहना है, "यह एक खतरनाक स्थिति है क्योंकि लोग यह नहीं बता सकते कि उनकी रक्त शर्करा कब गिर गई है, क्योंकि उनमें लक्षण नहीं हो सकते हैं।" "शरीर को इसके लिए वंचित हो सकता है।" हाइपोग्लाइसेमिया वाले लोगों को अनजानता भी उनके रक्त शर्करा में रात के खाने के परिणामस्वरूप जागने की संभावना कम होती है।

3। डिनर छोड़ें

डिनर छोड़ना या केवल एक हल्का रात का खाना रक्त शर्करा में रात के खाने के सबसे आम कारणों में से एक है, रॉडबार्ड का कहना है। हर रात एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित रात का खाना खाएं और भाग के आकार पर ध्यान दें।

4। रात में अत्यधिक व्यायाम देर से बचें

नियमित अभ्यास की सिफारिश की जाती है, लेकिन सोने के समय से पहले सख्त व्यायाम नहीं होता है क्योंकि यह रक्त ग्लूकोज को रात भर छोड़ने का कारण बन सकता है। इसका मतलब है कि आपको सोने के समय से पहले दो घंटे में व्यायाम करना चाहिए। यदि व्यायाम के बाद सोने के समय में आपका रक्त शर्करा का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से कम है, तो सोते समय अवांछित डुबकी को रोकने के लिए अपने नियमित सोने के समय के स्नैक्स को दोगुना करें।

5। रात में अल्कोहल सीमित करें

अल्कोहल की खपत रात के हाइपोग्लाइसेमिया के जोखिम को भी बढ़ा सकती है, इसलिए शराब की नियमित खपत से बचें। विशेष अवसरों पर, केवल संयम में पीएं - एक से अधिक दिन महिलाओं के लिए एक दिन नहीं पीते हैं और दो पुरुषों के लिए एक दिन पीते हैं - और पहले बिस्तर के नाश्ते के साथ जुड़ने की प्रतीक्षा न करें। यदि आप शाम को पीते हैं, तो भोजन के साथ इसका आनंद लेते समय नींद के दौरान कम रक्त शर्करा का मौका कम हो सकता है।

6। तैयार रहें

यदि आप अक्सर कम रक्त शर्करा के लक्षणों के साथ जागते हैं, तो सोडा या कुछ रस जैसे अपने बिस्तर पर कुछ उपलब्ध है, ताकि आप इसे इलाज के लिए बिस्तर से बाहर निकलने के तुरंत बाद प्रतिक्रिया दे सकें।

यदि रात में कम रक्त शर्करा आपके लिए एक आम समस्या है, तो अपने रात के ग्लूकोज के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए अपने मधुमेह उपचार योजना को बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।