हालांकि आपकी छुट्टियों की पार्टी के आमंत्रण "और अतिथि" पढ़ सकते हैं, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप अपने साथ क्रॉन के लक्षण नहीं लेना चाहेंगे। छोटी योजना के साथ, स्वस्थ अवकाश होना और परिवार और दोस्तों के साथ सामाजिककरण करना संभव है।
पार्टी के मौसम में आने वाला पहला कदम यह है कि आप अपने क्रोन की बीमारी का प्रबंधन कैसे कर रहे हैं। शिकागो विश्वविद्यालय में इन्फ्लैमेटरी बाउल रोग केंद्र के चिकित्सा और सह-निदेशक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डेविड रूबिन कहते हैं, "क्रॉन की जरूरत वाले लोगों को यह जानने की जरूरत है कि क्या वे क्षमा में हैं या उनकी बीमारी अधिक सक्रिय है।" क्षमा का मतलब है कि आपके पास सक्रिय सूजन से संबंधित कोई लक्षण नहीं हैं और आप अच्छी तरह महसूस कर रहे हैं। "छूट एक बेड़े चरण नहीं है - इसे महीनों या साल तक चलना चाहिए। यदि आपकी बीमारी सक्रिय है, तो एक उपहार जो आप खुद को छुट्टियों का मौसम दे सकते हैं, उस बिंदु पर पहुंचने के लिए आपको क्या करना है, या कम से कम अपने क्रोन के लक्षणों को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना है। फिर, जब आप पार्टी आमंत्रण प्राप्त करते हैं, तो आप यह निर्धारित करने में कितनी अच्छी तरह से महसूस करते हैं कि आप किस भाग में भाग लेंगे।
क्रॉन्स रोग के साथ हॉलिडे पार्टियों को नेविगेट करने के लिए एक गाइड
जब आप पार्टी से पार्टी जाते हैं तो क्रॉन के लक्षणों को बे में रखना, स्वस्थ अवकाश सामाजिककरण के लिए इन युक्तियों को आजमाएं:
- खाद्य पदार्थों को ट्रिगर करने से बचें। आपका आहार आपकी क्रोन की बीमारी का कारण नहीं है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ क्रोन के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं (और आप शायद पहले ही जानते हैं कि वे क्या हैं)। डॉ। रूबिन कहते हैं, "यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं और आप छुट्टियों के लिए समृद्ध, डेयरी युक्त खाद्य पदार्थ खाने जा रहे हैं, तो संभावित लक्षणों से अवगत रहें।" सुनिश्चित नहीं है कि कुछ सामग्री क्या है? अपने मेजबान से पूछें - छुट्टियों के भोजन में अक्सर खाद्य ट्रिगर्स होते हैं और क्रॉन्स के अधिकांश लोग पूरी तरह से परेशान खाद्य पदार्थों से परहेज करते हैं। "मैं कभी भी नहीं खाते - या क्रीम आधारित या पनीर-आधारित डुबकी में से कोई भी बहुत कम खाते हैं। 22 साल की उम्र में क्रॉन्स के निदान के 30 वर्षीय फिलाडेल्फिया के मूल निवासी मैरी कहते हैं, "वे फैटी और वास्तव में मेरे पेट से परेशान हैं।" 99
- क्रॉन्स के अनुकूल भोजन चुनें और चुनें। अवकाश पार्टियां अक्सर बुफे शैली होती है, जो क्रॉन की बीमारी वाले लोगों के लिए अच्छी खबर है, इसका मतलब है कि बहुत सारे खाद्य पदार्थों से चुनने के लिए और कम से कम कुछ क्रोन के अनुकूल विकल्प होंगे। मैरी का कहना है कि उसे पता चलता है कि बहुत अधिक डुबकी के बिना veggies, झींगा कॉकटेल, पटाखे, और ब्रेड उसके पेट पर सब कुछ आसान है। बेशक, यह आपके लिए अलग हो सकता है - कुंजी उन खाद्य पदार्थों को चुनना है जो आपके लिए सबसे अच्छे हैं।
- अपने मेजबान से बात करें। हालांकि आप मेजबान से आपके लिए मेनू बदलने के लिए नहीं कह सकते हैं समय से पहले जो सेवा की जा रही है, वह आपको अपने कार्यवाही की योजना बनाने में मदद कर सकती है। यदि कुछ क्रोन के अनुकूल भोजन पेश किए जाएंगे, तो एक डिश लाएं जो आपके लिए उपयुक्त होगा और दूसरों के लिए भी आनंद लेने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त होगा।
- मॉडरेशन में सबकुछ। "एक और सामान्य नियम इसे अधिक नहीं करना है," रूबिन कहते हैं। "लोगों के पास छुट्टियों के दौरान अधिक मात्रा में खाने की प्रवृत्ति होती है और वे चीजें करते हैं जो वे आम तौर पर नहीं करते हैं।" खाने और पीने से बहुत अधिक असुविधाजनक हो सकता है, इसलिए नमूना लेकिन गड़बड़ न करें।
- आप कर सकते हैं अल्कोहल पीएं। क्रोन के साथ ज्यादातर लोग संयम में अल्कोहल पी सकते हैं, और कुछ चयन भी स्वस्थ हैं। मियामी मिलर स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी के डिवीजन के प्रमुख और प्रोफेसर के प्रोफेसर गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट मारिया टी। अब्रू, एमडी, "रेड वाइन में एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं।" दूसरी तरफ, वह आगे बढ़ती है, "बिंगिंग एक बुरा विचार है, और बियर शायद एक अच्छी पसंद नहीं है - यह बहुत शर्करा है।" यदि आप ऐसी दवाओं पर हैं जो आपको अप्रिय या गंभीर बातचीत कर सकते हैं तो आपको शराब छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है शराब के साथ।
- सिगरेट के धुएं से बचें। हालांकि अधिकांश लोगों में क्रोन के लक्षणों को खराब करने के साथ अल्कोहल की खपत से संबंधित नहीं है, सिगरेट का धुआं एक ज्ञात ट्रिगर है। तो धूम्रपान न करें, और छुट्टी पार्टियों में सेकेंडहैंड धुएं से साफ़ होने की कोशिश करें।
- आगे की योजना बनाएं। मैरी का कहना है कि जब वह छुट्टियों की पार्टी में जाने की योजना बना रही है तो उसकी खाने की आदतें थोड़ी-थोड़ी बदल जाती हैं। वह कहती है, "मैं किसी भी पार्टी के दिन बहुत साफ 'साफ' खाता हूं, इसलिए मैं सामाजिक सगाई में अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव कर रहा हूं।" आप पहले खाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में सावधान रहना चाहते हैं, खासकर यदि आप जानते हैं कि आप छेड़छाड़ कर सकते हैं थोड़ा सा।
- घर पर अपने घोड़े की डी 'ओवेरेस रखें। "अग्रिम में खाएं ताकि आप भूखे न हों।" रूबिन सलाह देते हैं। इस तरह आप सामाजिककरण पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और कुछ खाद्य पदार्थों को आकस्मिक रूप से गोरगिंग के बजाय नमूना दे सकते हैं अनुपयोगी खाद्य पदार्थों पर क्योंकि आप भूख से मर रहे हैं।
- छुट्टियों के पार्टियों के बारे में चयन करें। अपने आप को एक सामाजिक वायुमंडल पर थकाऊ करने के बजाय, उन घटनाओं को "हां" कहें जिन्हें आप वास्तव में जाना चाहते हैं और विनम्रतापूर्वक उन लोगों को अस्वीकार करते हैं जिन्हें आप नहीं करते हैं ' टी। दायित्व की भावना से हर पार्टी में भाग लेने से आप उन लोगों के लिए टायर कर सकते हैं जिन्हें आप वास्तव में आनंद लेना चाहते हैं।
- पार्टी के बाद छोड़ें। यदि आप क्रॉन की बीमारी के शीर्ष पर रहना चाहते हैं तो आपको अच्छी नींद की ज़रूरत है देर से रहने का विरोध करें और इसके बजाय ताज़ा आराम करें।
- क्रॉन के लक्षणों की संभावना के लिए तैयार रहें। जैसे मैरी बताती है, यह एक वास्तविकता है कि आपको अवकाश पार्टियों के दौरान या उसके बाद लक्षण हो सकते हैं। तैयार रहें और जानें कि रेस्टरूम कहां हैं। वह कहती है, "अगर कोई फिसल जाता है तो कोई भी नोटिस नहीं करता है, और इसके बारे में अधिकतर चिंता सिर्फ मेरी चिंता से ही है।" आपको दवाओं के साथ "बस मामले में" किट और कपड़ों में बदलाव करना चाहिए - आप शायद ' टी की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको यह जानने में कम चिंता होगी कि यह वहां है।
सबसे ऊपर, छुट्टी-पार्टी के मौसम का अर्थ याद रखें - परिवार और दोस्तों के साथ रहने का आनंद लें। यदि आप इसे खाना या शराब के बजाय बनाते हैं - आपका ध्यान, आपको एक अच्छा समय होने की अधिक संभावना होगी।
