हाइपरग्लेसेमिया: साइन्स, जोखिम, कारण, और आपके रक्त शर्करा को कैसे कम करें |

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में अपर्याप्त इंसुलिन और इंसुलिन प्रतिरोध होता है hyperglycemia, या उच्च रक्त शर्करा के लिए। एलेक्स लुएन्गो / अलामी

यदि आपको अक्सर पीना पड़ता है, तो पर्याप्त आराम करने के बावजूद लगातार थका हुआ होता है, या अचानक वजन कम हो जाता है, तो आपके पास हाइपरग्लिसिमिया या उच्च रक्त शर्करा हो सकता है। (1)

लेकिन वास्तव में हाइपरग्लेसेमिया का कारण क्या होता है, यह खतरनाक कब होता है, और अनियंत्रित रक्त शर्करा आपके भविष्य के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है?

हाइपरग्लेसेमिया का निदान कैसे किया जाता है?

यदि आपके पास इंसुलिन प्रतिरोध, प्रीइबिटीज, टाइप 1 है मधुमेह, गर्भावस्था के मधुमेह, या टाइप 2 मधुमेह, आपका शरीर हार्मोन इंसुलिन का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम नहीं है। रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए इंसुलिन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह तत्काल ऊर्जा के लिए हमारी कोशिकाओं और मांसपेशियों में फेरी रक्त शर्करा, या ग्लूकोज में मदद करता है या बाद में उपयोग के लिए स्टोर करता है।

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आम तौर पर, आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा के स्तर असामान्य हैं, यह देखने के बाद इंसुलिन प्रतिरोध, पूर्व रोग या मधुमेह के साथ आपको निदान करेगा। न्यू यॉर्क में माउंट सिनाई में आईकहन स्कूल ऑफ मेडिसिन में दवा, एंडोक्राइनोलॉजी, मधुमेह, और हड्डी की बीमारी के सहायक क्लिनिकल प्रोफेसर ग्रेगरी डोडेल कहते हैं, अक्सर, वे परीक्षण का उपयोग करेंगे, हेमोग्लोबिन ए 1 सी, या ए 1 सी परीक्षण कम है। डॉ। डॉडेल कहते हैं कि परीक्षण आपके लाल रक्त कोशिकाओं से जुड़ी चीनी के प्रतिशत को मापता है, यह बताते हुए कि

ए 1 सी आपके रक्त शर्करा के स्तर का दो से तीन महीने का औसत है। (2)

यहां आपके ए 1 सी परिणाम का अर्थ है: (3)

• 5.7 प्रतिशत से कम: सामान्य
• 5.7 से 6.4 प्रतिशत: पूर्वोत्तर
• 6.5 प्रतिशत से अधिक: मधुमेह

यदि आपका ए 1 सी खत्म हो गया है दो या दो से अधिक अलग अवसरों पर 6.5 प्रतिशत, आपको मधुमेह होने की संभावना है।

डॉडेल बताते हैं कि आपका डॉक्टर उपवास ग्लूकोज परीक्षण के माध्यम से आपके रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण भी कर सकता है। यहां उन परिणामों का अर्थ है: (4)

100 मिलीग्राम प्रति डिकिलिटर (मिलीग्राम / डीएल) से कम: सामान्य

100 से 125 मिलीग्राम / डीएल: प्रीपेबिटीज (या खराब उपवास ग्लूकोज)

125 मिलीग्राम / डीएल से अधिक : मधुमेह

ए 1 सी की तरह, यदि आपके उपवास ग्लूकोज का स्तर दो अलग-अलग मौकों पर 125 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, तो आपको मधुमेह होने की संभावना है।

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ग्लूकोज आपके शरीर का प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है, जिसे आप फल और रोटी से veggies और quinoa से खाने वाले कई खाद्य पदार्थों से प्राप्त करते हैं। (5)

जबकि कई लोग टाइप 2 मधुमेह के साथ सबसे अधिक निकट रक्त शर्करा को जोड़ते हैं, अन्य स्थितियां हाइपरग्लेसेमिया से भी जुड़ी होती हैं।

यहां हाइपरग्लिसिमिया पर एक प्राइमर है।

कुछ सामान्य लक्षण क्या हैं और उच्च रक्त शर्करा के लक्षण?

यदि आप नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की निगरानी करते हैं, तो आप रक्त या मूत्र के नमूने से ऊंचे रीडिंग देखेंगे। लेकिन स्थिति के शारीरिक लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।

लगातार पेशाब, थकान और अचानक वजन घटाने के अलावा, हाइपरग्लिसिमिया के लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं: (1)

• तीव्र भूख
• चिड़चिड़ाहट
• घाव या घावों को ठीक नहीं किया जाएगा
• बढ़ी प्यास
• संक्रमण (मसूड़ों में, त्वचा पर, या योनि में) सहित
• मूत्र में केटोन (केटोन वसा या मांसपेशियों के उपज होते हैं जो तब दिखाई देता है जब इंसुलिन अपर्याप्त होता है)
• धुंधली दृष्टि
• लगातार सिरदर्द

उच्च रक्त शर्करा के स्वास्थ्य नतीजे क्या हैं?

यदि आप उच्च रक्त शर्करा का इलाज नहीं करते हैं तो ये लक्षण खराब हो सकते हैं। बहुत अधिक रक्त शर्करा के स्तर भी मधुमेह केटोएसिडोसिस नामक जीवन-धमकी देने वाली स्थिति का कारण बन सकते हैं, जिसे मधुमेह कोमा भी कहा जाता है। (6)

केटोएसिडोसिस के दौरान, आपका शरीर एक बार में बड़ी मात्रा में वसा को तोड़ देता है, और नतीजतन, केटोन उत्सर्जित होते हैं और आपके मूत्र में भेजे जाते हैं। लेकिन जब बहुत सारे केटोन होते हैं, तो आपका शरीर इस विसर्जन प्रक्रिया के साथ नहीं रह सकता है, जिसके कारण आपके रक्त प्रवाह में केटोन जमा हो जाते हैं। उच्च रक्त शर्करा से केटोएसिडोसिस के लक्षणों में सूखे मुंह में फल-सुगंधित सांस, मतली, और सांस की तकलीफ शामिल हो सकती है। आपको चिंता और उल्टी भी हो सकती है। (7)

उच्च रक्त शर्करा की एक अन्य संभावित जटिलता को हाइपरग्लेसेमिक हाइपरोस्मोolar सिंड्रोम कहा जाता है। इस स्थिति के साथ, आपके रक्त ग्लूकोज रीडिंग 600 मिलीग्राम / डीएल या उच्चतर हो सकते हैं। ऐसा तब होता है जब आपके पास पर्याप्त इंसुलिन होता है, लेकिन आपका शरीर इसका उपयोग नहीं कर रहा है। ग्लूकोज का उपयोग आपके शरीर द्वारा नहीं किया जाता है, और इसके बजाय आपके मूत्र में स्थानांतरित होता है। हाइपरग्लेसेमिक हाइपरोस्मोolar सिंड्रोम को जीवन-धमकी देने वाली आपात स्थिति माना जाता है। संकेतों में निर्जलीकरण, और यहां तक ​​कि कोमा भी शामिल हो सकता है। (8)

लगातार उच्च रक्त शर्करा के साथ, आपको लाइन के नीचे कई स्वास्थ्य जटिलताओं के लिए भी जोखिम होता है - स्ट्रोक और हृदय रोग से, दृष्टि की समस्याओं (रेटिनोपैथी) और तंत्रिका क्षति (न्यूरोपैथी) तक। (9)

उच्च रक्त शर्करा के विभिन्न कारण क्या हैं?

मधुमेह के विभिन्न रूपों में उच्च रक्त शर्करा देखा जा सकता है, जिसमें टाइप 1, टाइप 2 और गर्भावस्था शामिल है।

टाइप 1 मधुमेह के अनुभव वाले लोग उच्च रक्त शर्करा क्योंकि उनके शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं करते हैं। दूसरी तरफ, यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह या गर्भावस्था के मधुमेह हैं, तो आपके पास पर्याप्त इंसुलिन हो सकता है, लेकिन इंसुलिन प्रतिरोध के कारण आपकी कोशिकाएं और मांसपेशियां इसे ठीक से अवशोषित नहीं कर सकती हैं। (10)

लेकिन अगर आपको मधुमेह नहीं है तो आप हाइपरग्लिसिमिया भी विकसित कर सकते हैं। इन मामलों में, हाइपरग्लेसेमिया के एपिसोड आमतौर पर अस्थायी होते हैं। एक बड़ा भोजन खाने के बाद या उच्च सहनशक्ति कसरत के परिणामस्वरूप आपकी रक्त शर्करा बढ़ सकती है। भावनात्मक तनाव और बीमारियां भी इन उतार चढ़ाव का कारण बन सकती हैं। (7)

क्या आप उच्च रक्त शर्करा के लिए जोखिम में हैं? कैसे पता चलेगा

यदि आपको मधुमेह है और आप उच्च रक्त शर्करा के लिए जोखिम में हो सकते हैं: (7)

• बहुत अधिक संसाधित या फास्ट फूड खाएं
• नियमित रूप से व्यायाम न करें
• बड़े भोजन खाएं, या बिंग खाने में संलग्न
• नियमित आधार पर बहुत से तनाव में हैं, या तो काम, डेटिंग, या किसी अन्य कारक से
• आवर्ती बीमारियां

टाइप 1 मधुमेह वाले लोग उच्च रक्त शर्करा विकसित कर सकते हैं यदि वे स्वर्ग करते हैं पर्याप्त इंसुलिन नहीं लिया गया है, या यदि उनके पास टाइप 2 मधुमेह है और इंसुलिन निर्धारित किया गया है लेकिन इंसुलिन काम नहीं कर रहा है जैसा कि इसे करना चाहिए। (7)

जेनेटिक्स भी भूमिका निभा सकते हैं, खासकर यदि आपके पास मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है, तो डोडेल कहते हैं। वह बताते हैं कि कुछ स्वास्थ्य परिस्थितियां उच्च रक्त शर्करा के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं, जिसमें पैनक्रियास के नुकसान शामिल हैं - जैसे अग्नाशयी कैंसर या अग्नाशयशोथ - संक्रमण, दर्द, और पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम, एक हार्मोन विकार जो बांझपन का कारण बन सकता है। (11)

अपने उच्च रक्त शर्करा से बचने या कम करने में मदद करने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छे भोजन

जबकि प्रति हाइपरग्लेसेमिया आहार जैसी कोई चीज नहीं है, तो आपके खाने के विकल्प अभी भी आपके रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

सबसे पहले, पता है कि आप सभी कार्बोस काट नहीं सकते हैं या रक्त शर्करा की स्पाइक्स को रोकने के लिए चीनी के साथ खाद्य पदार्थों से बच सकते हैं। आखिरकार, फलों और सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में कार्बोस और चीनी भी होती है। कार्बोस का मूल्य उनकी जटिलता के आधार पर अलग होता है, और भोजन में चीनी रक्त शर्करा से अलग होती है।

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उसने कहा, आपको इन से बचने की कोशिश करनी चाहिए रक्त शर्करा स्पाइक्स को रोकने में मदद करने के लिए खाद्य पदार्थ: (12)

• सफेद रोटी, पास्ता, और चावल
• चिप्स, प्रेट्ज़ेल, कुकीज़ और कैंडी जैसे पैक किए गए और प्रसंस्कृत स्नैक्स
• सोडा या रस
• फास्ट फूड
• गर्म कुत्तों, बेकन और सॉसेज जैसे संतृप्त वसा में उच्च भोजन
• बेक्ड माल और मार्जरीन जैसे ट्रांस वसा में उच्च भोजन
• खाद्य पदार्थ जो आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं, जैसे जिगर, लाल मांस, और पूर्ण -फैट डेयरी

अपने कार्बो सेवन को ट्रैक करना, विशेष रूप से यदि आपको मधुमेह है, तो रक्त शर्करा के स्पाइक्स से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद के लिए, मेयो क्लिनिक सप्ताह में दो बार मछली खाने की भी सिफारिश करता है, अच्छी तरह से पौधे आधारित वसा और फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों पर नियमित रूप से ध्यान केंद्रित करने के रूप में। (12)

आप अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित निम्नलिखित आहारों के बारे में अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करने पर भी विचार कर सकते हैं: (13)

• उच्च रक्तचाप रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण (डीएएसएच) आहार
• भूमध्य आहार
• शाकाहारी आहार (दूध और अंडे जैसे कुछ पशु उत्पादों की अनुमति देता है)
• वेगन आहार (कोई भी पशु उत्पाद जो भी अनुमति नहीं देता है - यदि आप इस आहार को चुनते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से विटामिन बी 12 पूरक के बारे में पूछने की आवश्यकता हो सकती है)

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क्योंकि बड़े भोजन खाते हैं रक्त शर्करा स्पाइक्स पैदा करने के लिए एक आम अपराधी, तीन बड़े भोजन के बजाय पूरे दिन छोटे भोजन खाने के लिए सबसे अच्छा है। कुल भाग आकार पर काटना भी मदद कर सकता है। (7)

यदि आपके पास सामान्य से बड़ा भोजन होता है, तो आपको क्षतिपूर्ति के लिए अपनी इंसुलिन खुराक की आवश्यकता हो सकती है। (5) एक अध्ययन में पाया गया कि गर्भवती महिलाओं में पोषण संबंधी अतिरिक्तता ने मां और भ्रूण दोनों में हाइपरग्लेसेमिया और फैटी यकृत रोग का खतरा भी बढ़ाया है। (14)

प्लेट विधि का उपयोग करने पर विचार करें, जो आपके लिए अपने भोजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, या आपके लिए एक कस्टम भोजन योजना के साथ आहार विशेषज्ञ के साथ काम कर सकता है। (12)

लाइफस्टाइल परिवर्तन कैसे आपको हाइपरग्लिसिमिया से बचने में मदद कर सकते हैं

व्यायाम उच्च रक्त शर्करा से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। लेकिन अगर आपके पास केटोएसिडोसिस है, तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए बल्कि आपातकालीन कमरे में जाना चाहिए। आप केटोन के लिए अपने पेशाब को सुरक्षित रखना चाहते हैं, खासकर यदि आपका ग्लूकोज पढ़ने 240 मिलीग्राम / डीएल या उच्चतर है। (7)

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर ग्लूकोज का प्राथमिक ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करता है। यह वास्तव में, आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करेगा। इसलिए नियमित रूप से कार्य करना आपके ए 1 सी को कम कर सकता है। (7)

नियमित व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव अचूक हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, काम करने से 24 घंटे तक रक्त शर्करा को कम करने का प्रभाव हो सकता है। (7)

अपने लक्ष्यों और अपने समग्र फिटनेस स्तर के आधार पर, आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ काम करें या यह पता लगाने के लिए कि कौन से अभ्यास आपके लिए सबसे अच्छे हैं, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक को किराए पर लें। कुछ व्यायाम दूसरों की तुलना में आपके रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चलने या कताई जैसे उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट्स, अधिक ग्लूकोज जलाते हैं, जबकि कम तीव्रता अभ्यासों के लंबे बाउट्स, चलने की तरह, अधिक वसा जलते हैं। या तो विकल्प इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने में मदद कर सकता है। आपको प्रत्येक कसरत से पहले और बाद में अपनी चीनी को भी मापना चाहिए। (7)

मधुमेह की दवा जो आपको अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है

यदि आपको मधुमेह का निदान किया गया है, तो आपका डॉक्टर आपकी रक्त शर्करा को कम करने में मदद के लिए दवा विकल्पों पर चर्चा करेगा। यदि आपके पास प्रीइबिटीज है, तो दूसरी तरफ, आप अपनी संख्याओं को स्थिर करने में मदद के लिए आहार और जीवनशैली में बदलावों पर निर्भर रहेंगे, हालांकि कुछ मामलों में आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है, डॉडेल कहते हैं।

मधुमेह केटोएसिडोसिस का आपातकालीन इंसुलिन के साथ इलाज किया जाता है और तरल पदार्थ अनियंत्रित प्रशासित। (5) लेकिन रक्त शर्करा नियंत्रण के साथ लक्ष्य इस प्रकार की चिकित्सा आपातकाल को पहले स्थान पर होने से रोकने के लिए है। यदि आपके रक्त ग्लूकोज रीडिंग सामान्य से लगातार अधिक होते हैं, तो आपको पर्याप्त इंसुलिन नहीं मिल रहा है। अपने खुराक को समायोजित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपको उन्हें किसी अन्य नुस्खे या ओवर-द-काउंटर दवा के बारे में भी बताना चाहिए, क्योंकि ये आपके रक्त शर्करा को भी प्रभावित कर सकता है। सूजन के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स केवल एक उदाहरण हैं।

यदि आपको उच्च रक्त शर्करा की जटिलताओं के लिए आपातकालीन चिकित्सा उपचार मिल रहा है, तो आपका डॉक्टर तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स का प्रबंधन कर सकता है। (8)

प्रौद्योगिकी का उपयोग करने से आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं

यदि आपको मधुमेह है, तो अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन आपके रक्त शर्करा को खतरनाक सीमा तक फैलाने में मेडिकल आईडी कंगन पहने जाने की सिफारिश करता है। आप एक व्यक्तिगत ड्राइव के साथ कंगन में एक यूएसबी ड्राइव भी संलग्न कर सकते हैं जिसमें किसी चिकित्सा पेशेवर को आपात स्थिति के मामले में इलाज करने में मदद करने की आवश्यकता हो सकती है। (7)

उच्च रक्त शर्करा को ट्रैक करना भी आपकी उंगलियों के साथ आसानी से किया जा सकता है। अपने स्मार्टफ़ोन पर डाउनलोड किए जा सकने वाले कुछ ऐप्स देखें - आईओएस और एंड्रॉइड पर शीर्ष रेटेड ऐप्स में ब्लड ग्लूकोज ट्रैकर, ग्लूकोज़ फाइबर डायबिटीज ट्रैकर और मायसुगर शामिल हैं।

हाइपरग्लिसिमिया को रोकने और इलाज पर टेकवे

टालना और हाइपरग्लेसेमिया का इलाज एक तीन-स्तरीय प्रक्रिया है - इसमें आपके उपचार को छोटे भागों के साथ निर्देशित, अभ्यास और स्वस्थ आहार खाने के रूप में शामिल करना शामिल है। (5)

प्रयास इसके लायक है: अपने रक्त शर्करा को नियंत्रण में प्राप्त करने से आखिरकार जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है और भविष्य में जटिलताओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।

संपादकीय स्रोत और तथ्य-जांच

1. अवलोकन। मायो क्लिनीक। 31 जुलाई, 2014.
2. अपने औसत रक्त शर्करा को समझना। सैन फ्रांसिस्को में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मधुमेह शिक्षण केंद्र।
3. ए 1 सी मधुमेह परीक्षण। राष्ट्रीय मधुमेह संस्थान और पाचन गुर्दे रोग। सितंबर 2014.
4. निदान। मायो क्लिनीक। 31 जुलाई, 2014.
5. हाइपरग्लेसेमिया और मधुमेह केटोसिडोसिस। KidsHealth। अक्टूबर 2016.
6. डीकेए (केटोसिडोसिस) और केटोन्स। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। 18 मार्च, 2015.
7. हाइपरग्लेसेमिया (हाई ब्लड ग्लूकोज)। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। 16 सितंबर, 2014.
8. मधुमेह में हाइपरग्लेसेमिया। मायो क्लिनीक। 18 अप्रैल, 2015.
9. जटिलताओं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन।
10. गर्भावस्था के मधुमेह क्या है? अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। 21 नवंबर, 2016.
11. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम। यूसीएलए स्वास्थ्य।
12. मधुमेह आहार: अपनी स्वस्थ भोजन योजना बनाएं। मायो क्लिनीक। 25 मार्च, 2017.
13. पैटर्न और भोजन योजना खा रहे हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। 20 सितंबर, 2017.
14. गीत वाई, ली जिबलीन, झाओ वाई, एट अल। गंभीर मातृ हाइपरग्लेसेमिया उच्च-वसा आहार पर संतान में इंसुलिन प्रतिरोध और फैटी लिवर के विकास को बढ़ाता है। प्रायोगिक मधुमेह अनुसंधान । 12 अप्रैल, 2012.