मूड स्विंग्स, हॉट फ्लैश, और अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षण आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकते हैं - और वे आपके व्यक्तिगत जीवन में भी फैल सकते हैं, जिससे आपके कामेच्छा में परिवर्तन हो सकता है और अपने साथी के साथ आराम स्तर।
लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। अपने साथी के साथ दिल से दिल रखने के बारे में आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उसके लिए रजोनिवृत्ति आसान हो सकती है।
रजोनिवृत्ति के बारे में बात करने का समय कब होता है?
सबसे शुरुआती लक्षणों में से एक जो दिखा सकता है न्यू यॉर्क शहर में अभ्यास करने वाले एक प्रसूतिविज्ञानी / स्त्री रोग विशेषज्ञ रेबेका ब्राइटमैन, एमडी रेनका ब्राइटमैन, एमडी, ओबस्टेट्रिक्स, गायनकोलॉजी और माउंट सिनाई में प्रजनन विज्ञान विभाग में एक सहायक नैदानिक प्रोफेसर कहते हैं, जब उसकी महिला 40 के दशक में होती है, तो रात में पसीना होता है, जो नींद में हस्तक्षेप कर सकता है। औषधि विद्यलय। वह कहती है, "लंबी अवधि, बाधित नींद मनोदशा को प्रभावित कर सकती है, और कई महिलाएं चिड़चिड़ा हो जाती हैं"। वह कहती है।
डॉ। ब्राइटमैन का कहना है कि यह उन क्षणों में से एक है जब महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बारे में अपने भागीदारों से बात करने की आवश्यकता हो सकती है। वह कहती है, "नींद की जरूरत, मनोदशा में बदलाव, और एक बदलती आत्म-छवि संबंधों में तनाव कम कर देगी।" अगर आपका साथी इस बात से अनजान है कि क्या हो रहा है, तो समझने और सहानुभूतिपूर्ण होने की कोशिश करते समय सहानुभूति करना मुश्किल है इसे व्यक्तिगत रूप से लेने के लिए। "
जब रजोनिवृत्ति आपके यौन जीवन को प्रभावित करती है
रजोनिवृत्ति के बारे में एक बातचीत आम तौर पर सेक्स के विषय पर केंद्रित होती है, जेनी एन फ्रीमैन, एमडी, न्यू यॉर्क में अभ्यास करने वाले एक प्रसूतिविज्ञानी / स्त्री रोग विशेषज्ञ। , यह पूछने वाले आदमी के साथ शुरू होता है, "आप सेक्स क्यों नहीं करना चाहते हैं?"
रजोनिवृत्ति के दौरान, कई चीजें ऐसी महिला में योगदान दे सकती हैं जो यौन संबंध नहीं लेना चाहती है। हार्मोन के स्तर में एक बूंद आपके सेक्स ड्राइव को रख सकती है नॉर्थ अमेरिकन मेनोपोज सोसाइटी के अनुसार, योनि सूखापन में विपरीत और योगदान देना, जो सेक्स को असहज बना सकता है।
"महिलाओं के लिए यह कड़ी मेहनत और शर्मनाक है कि वह संभोग से बच रही है क्योंकि इससे दर्द होता है, लेकिन इसके बारे में बात करने का मतलब है कि वह समझा सकती है प्रभाव है कि हार्मोन वापसी उसके पास है रजोनिवृत्ति के दौरान, योनि ऊतक thins और dries, "डॉ Freiman कहते हैं।" सेक्स मजेदार माना जाता है, और ज्यादातर लोग चोट लगने वाली चीजों से बचते हैं। "
प्लस, अगर रात के पसीने नींद में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो आप भी हो सकते हैं ब्राइटमैन कहते हैं, "रजोनिवृत्ति के दौरान नींद की नींद की कमी कई महिलाओं को सेक्स के बजाय नींद आती है।"
रजोनिवृत्ति के माध्यम से क्या चल रहा है इसके बारे में बात कैसे करें
जल्दी ही अपने साथी के साथ रजोनिवृत्ति के बारे में चर्चा शुरू करें न्यूयॉर्क के मनोवैज्ञानिक पीएचडी पॉलेट कौफमैन शेरमेन कहते हैं, "एक खुली और ईमानदार बातचीत करें ताकि आपका साथी आपकी चिड़चिड़ापन को गलत तरीके से समझ न सके और आपको ऐसा नहीं लगता कि आपको अकेले इस संक्रमण से गुजरना है।" शहर।
रजोनिवृत्ति के बारे में चर्चा को संभालने के बारे में कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
- क्या हो रहा है इसके बारे में स्पष्ट रहें। अपने साथी को यह जान लें कि आप रजोनिवृत्ति के कारण नई भावनाओं और शारीरिक लक्षणों का सामना कर रहे हैं, और आप उन्हें समझने और समायोजित करने की कोशिश कर रहे हैं। उसे बताएं कि आपके व्यवहार में बदलाव इस जीवन संक्रमण के कारण हैं और न कि उसके लिए। समझने के लिए और समर्थन के किसी भी प्रस्ताव के लिए धन्यवाद, और उसे यह बताना है कि आप समझते हैं कि यह आपके लिए आसान समायोजन नहीं होगा, लेकिन आप उम्मीद कर रहे हैं कि यदि आप इसे एक टीम के रूप में संभालें तो बेहतर होगा। कौफमैन शेरमेन कहते हैं।
- अपने लक्षणों को समझाएं। "अपने साथी को बताएं कि आपके रजोनिवृत्ति के लक्षण क्या हैं, मूड स्विंग्स, हॉट फ्लैश और कम कामेच्छा सहित," वह कहती है। "अपने साथी को यह बताएं कि आप बहुत आकर्षित हैं वह और यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि वह प्यार करता है और आप अपनी घनिष्ठता को बनाए रखते हैं। "हालांकि, समझाएं कि कभी-कभी आपको सेक्स पर गुजरना पड़ सकता है और जब आप ऐसा होता है तो उसे समझने की सराहना करते हैं।
- स्वयं को भी मदद करें । यदि योनि सूखापन एक मुद्दा है, तो अपने साथी को बताएं कि आपको एक स्नेहक या मॉइस्चराइज़र का प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है, ब्राइटमैन कहते हैं। अपने डॉक्टर से अन्य दवाओं के बारे में बात करें जो सेक्स को कम दर्दनाक बनाने में मदद कर सकती हैं। जीवित अंतरंगता को भी मदद मिलेगी। वह कहती है, "नियमित यौन गतिविधि होने से - न सिर्फ संभोग - योनि ऊतक की अखंडता को बनाए रखने में मदद करेगा और संभोग को कम दर्दनाक बना देगा।" 99
- उसे अपने दिमाग को पढ़ने की उम्मीद न करें। कुछ ठोस सुझावों के साथ आओ कफमैन शेरमेन का कहना है कि रजोनिवृत्ति के दौरान आपके साथी को अपने बारे में बेहतर महसूस करने में आपकी मदद कैसे कर सकती है। शायद यह आपको एक गले लगाकर और बस एक साथ snuggling दे रहा है। या यदि आपको बुरे मूड से बाहर निकलने के लिए विश्राम का समय चाहिए, तो शायद वह आपको एक बुलबुला स्नान करके मदद कर सकता है, वह कहती है। वह कहती है, "अपने साथी को दिखाएं कि आपकी मदद करने में कैसे सफल होना चाहिए और आप दोनों को फायदा होगा।" और जब वह मदद करने की कोशिश करता है, तो ध्यान देने और सुनने के लिए उसे धन्यवाद देना याद रखें।
रजोनिवृत्ति के दौरान आपको अनुभव होने वाले शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन कभी-कभी आपके और आपके साथी के लिए निराशाजनक हो सकते हैं, लेकिन खुले तौर पर बात करने से आप दोनों को महसूस होगा इस जीवन संक्रमण के दौरान बेहतर और शायद अपने बंधन को भी मजबूत करें।
