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गर्मी पिछवाड़े बारबेक्यू, पूल और समुद्र तटों, सड़क त्योहारों, आतिशबाजी, स्टर्गजिंग आदि की छवियों को स्वीकार करती है। लेकिन गर्मी की गर्मी टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों द्वारा सामना की जाने वाली समस्याओं में जोड़ सकती है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि गर्मी की लहर के दौरान, मधुमेह वाले लोगों द्वारा आपातकालीन कक्ष का उपयोग बढ़ जाता है। और जबकि मधुमेह वाले अधिकांश लोगों को पता है कि अत्यधिक गर्मी खतरे में पड़ती है, वे हमेशा सावधानी बरतने के बारे में नहीं जानते हैं।
यदि आपको मधुमेह है, तो गर्मी की गर्मी और आर्द्रता आपके शरीर के प्रबंधन के लिए मुश्किल हो सकती है। रोग नियंत्रण केंद्रों में सावधानी बरतनी पड़ती है जब गर्मी सूचकांक - जो तापमान और आर्द्रता रीडिंग को जोड़ता है - 40 डिग्री आर्द्रता के साथ 80 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुंचता है।
बुजुर्ग लोग विशेष रूप से जोखिम रखते हैं, लेकिन मधुमेह के साथ सभी उम्र के लोगों को गर्मियों के बारे में पता होना चाहिए खतरों। इनमें निर्जलीकरण, गर्मी थकावट और पैर की समस्याएं शामिल हैं।
मधुमेह और निर्जलीकरण
हर कोई, उनकी स्वास्थ्य स्थिति के बावजूद, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे गर्मी के दौरान पर्याप्त तरल पदार्थ पीएं। टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को, हालांकि, अतिरिक्त चुनौती का सामना करना पड़ता है क्योंकि जब उनके रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक होता है, तो वे सामान्य से अधिक मूत्र गुजर रहे हैं - जिसका मतलब है कि वे तरल पदार्थ को और अधिक तेज़ी से खो रहे हैं। मिश्रण में पसीना जोड़ें और आप तेजी से तरल पदार्थ के नुकसान के लिए एक नुस्खा है। मेट्रोफॉर्मिन (ग्लूकोफेज) जैसी कुछ दवाएं, निर्जलीकरण के जोखिम को भी बढ़ाती हैं।
यदि आप गर्म गर्मी के दिन बाहर हैं और सुनिश्चित करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में इन पेय पदार्थ हैं:
- पानी या सेल्टज़र
- चीनी मुक्त नींबू पानी या अन्य पेय
इसके अलावा, शराब और कैफीन से बचें। शराब और कैफीनयुक्त पेय आमतौर पर संयम में ठीक होते हैं - लेकिन इनमें से अधिकतर आपको अधिक तरल पदार्थ खोने का कारण बन सकते हैं। और अगर आपकी रक्त शर्करा गिर जाती है तो स्नैक्स लेकर आना याद रखें।
मधुमेह और हीट थकावट
यदि आप बाहर होने जा रहे हैं, तो गर्मी के थकावट के इन लक्षणों से सावधान रहें:
- चक्कर आना
- फैनिंग या निकट-झुकाव
- अधिक से अधिक पसीना
- मांसपेशी cramping
- शीत, clammy त्वचा
- सिरदर्द
- तेजी से दिल की धड़कन
गर्मी तरंगों और उच्च गर्मी की अवधि के दौरान, वातानुकूलित स्थानों को रहने के लिए खोजें आपके घर में एक कमरे में केंद्रीय एसी या एसी नहीं है। प्रशंसकों भी मदद कर सकते हैं।
मधुमेह और पैर स्वास्थ्य
मधुमेह वाले लोगों के लिए उचित पैर देखभाल महत्वपूर्ण है। गर्मी में, आपके पैरों को पसीना आ सकता है और मोजे गीले रहते हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप बाहर हों तो आपके पैर सूखे और संरक्षित हैं - या तो कवरस्क्रीन प्रदान करने वाले सनस्क्रीन या जूते के साथ। रोज़ घावों की जांच करें।
क्षतिग्रस्त मधुमेह की आपूर्ति
हीट आपके मधुमेह की आपूर्ति को भी प्रभावित कर सकती है। इंसुलिन विशेष रूप से कमजोर है, लेकिन सभी दवाएं, ग्लूकोज मीटर, और परीक्षण स्ट्रिप्स को ठंडा, सूखी जगह में रखा जाना चाहिए।
गर्म कारों, सीधे सूर्य की रोशनी, या अन्य बेहद गर्म परिस्थितियों में इंसुलिन या अन्य दवाओं को कभी न छोड़ें। आइटम को ठंडा रखने के लिए कूलर या इन्सुलेट लंच बैग का उपयोग करें। परीक्षण स्ट्रिप्स, मीटर, और पंपों को अत्यधिक गर्मी से शुष्क और दूर रखा जाना चाहिए। तीव्र गर्मी के लिए एक्सपोजर उन्हें बाद के उपयोग के लिए अविश्वसनीय बना सकता है।
गर्मी की गर्मी से निपटने के लिए अन्य विचार यहां दिए गए हैं:
- ठंडा में व्यायाम करें। सक्रिय रहना टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। तो गर्मियों के महीनों में, दिन के किसी स्थान या समय के लिए अपने कसरत की योजना बनाएं, जैसे कि: रक्त ग्लूकोज के स्तर को अक्सर जांचें। प्रत्येक दिन चार बार और ड्राइव करने से पहले चार बार जांचने के लिए लक्ष्य रखें।
- सुबह में
- एयर कंडीशनिंग या प्रशंसकों के साथ घर
- पानी में
उचित सावधानी के साथ, टाइप 2 मधुमेह वाले लोग गर्मी के माध्यम से जाओ और गर्मी की गतिविधियों का आनंद लें बिना किसी चिंता के।
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