आप प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का सामना करने में अकेले नहीं हैं, जिसे प्रमुख अवसाद भी कहा जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 14.8 मिलियन वयस्क - या वयस्क आबादी का लगभग 7 प्रतिशत - प्रत्येक वर्ष इस स्थिति से प्रभावित होते हैं। यह गंभीर अवसाद विकार केवल काम करने, अध्ययन करने, खाने और सोने की आपकी क्षमता को प्रभावित नहीं करता है। यह 15 से 44 वर्ष की आयु के लोगों में विकलांगता का प्रमुख कारण भी है।
अच्छी खबर यह है कि उचित उपचार के साथ, 70 से 80 प्रतिशत लोगों में बड़ी अवसाद के कारण उनके लक्षणों में काफी कमी आ सकती है।
लक्षणों का प्रबंधन प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार
यदि आपके पास प्रमुख अवसादग्रस्तता है, तो आप नीले मूड से अधिक जा रहे हैं। आपको लक्षणों की परतों का अनुभव करने की संभावना है - भावनात्मक, शारीरिक, और संज्ञानात्मक।
"उदासी और खालीपन की भावनाओं से परे, आप ध्यान केंद्रित करने या ध्यान देने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और आप आत्महत्या के आवर्ती विचार हो सकते हैं," कहते हैं रैंडी पी। एयूरबाक, पीएचडी, एबीपीपी, बोस्टन में हार्वर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा विभाग में सहायक प्रोफेसर और बेलमोंट, मैक्स में मैकलीन अस्पताल में बाल और किशोरावस्था मूड डिसऑर्डर प्रयोगशाला के निदेशक।
शारीरिक दर्द भी प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के साथ आम है, और आप नींद और भूख की समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। असुविधा की इस अवधि के माध्यम से अपने आप को दयालु रहें, और सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर के साथ अपने सभी लक्षणों पर चर्चा करें - आपकी अवसाद उपचार योजना को विभिन्न तरीकों से कई प्रकार के लक्षणों को संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लिए उपचार विकल्प
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लिए उपचार में आमतौर पर एंटीड्रिप्रेसेंट दवा या मनोचिकित्सा या दोनों शामिल होते हैं। एंटीड्रिप्रेसेंट्स आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर, रसायनों के स्तर को बढ़ाते हैं जो मनोदशा और भावना में सुधार करते हैं। आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशिष्ट एंटीड्रिप्रेसेंट आपके लक्षणों पर निर्भर करता है, लेकिन कभी-कभी आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाली दवा को ढूंढने में समय लगता है - आपको एक से अधिक प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है, जिससे आप प्रत्येक औषधि को सुधार देखने से कुछ सप्ताह पहले दे सकते हैं।
अंतर्निहित होने के कारण प्रमुख अवसादग्रस्तता के कारणों को एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेने से संबोधित नहीं किया जा सकता है, आप मनोचिकित्सा के साथ दवा उपचार के संयोजन से लाभ उठा सकते हैं, जिसे टॉक थेरेपी भी कहा जाता है। मनोचिकित्सा के प्रकार जो प्रमुख अवसादग्रस्तता वाले लोगों की सहायता कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) , जिसमें लगभग 20 साप्ताहिक सत्र होते हैं जो आपकी सोच और व्यवहार में पैटर्न को समझने में आपकी सहायता करते हैं। एक बार उन पैटर्न की पहचान हो जाने के बाद, आप अपने चिकित्सक के साथ उन्हें संशोधित करने और अपना व्यवहार बदलने के लिए काम करेंगे।
- इंटरवर्सनल थेरेपी (आईपीटी) , जो आपके और आपके चिकित्सक के बीच संबंधों का उपयोग करता है ताकि काम पर गतिशीलता में अंतर्दृष्टि प्राप्त हो सके। व्यवहार बदलने में मदद के लिए आप और दूसरों के बीच।
- साइकोडायनेमिक थेरेपी , जिसे अंतर्दृष्टि-उन्मुख चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है। यह बेहोश प्रक्रियाओं पर केंद्रित है जो किसी व्यक्ति के व्यवहार को चलाते हैं।
डॉ। न्यूएरबैक और ब्रायन इकोविएलो, न्यूयॉर्क में माउंट सिनाई में आईकहन स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर पीएचडी सहमत हैं कि सीबीटी और आईपीटी प्रमुख अवसादग्रस्तता के लिए मनोचिकित्सा के स्वर्ण मानकों हैं। अन्य विकल्पों में ग्रुप थेरेपी और कम पारंपरिक और उभरते थेरेपी, जैसे दिमागी चिकित्सा। अपने विकल्पों के साथ सही विकल्प ढूंढने के लिए इन विकल्पों पर चर्चा करें।
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के पुनरुत्थान को रोकना
अवसाद की वापसी असामान्य नहीं है। कुछ लोगों के लिए, जीवन भर में एक बार अवसाद होता है, लेकिन दूसरों के लिए यह लगातार पुनरावृत्ति कर सकता है। प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के एक पतन के लिए जोखिम कारक व्यापक हैं। एक अवसादग्रस्त एपिसोड आपके नज़दीकी किसी की मौत, तलाक के माध्यम से जाकर, अपनी नौकरी खोने या स्कूल में विफल होने, वित्तीय समस्याओं, अवसाद का एक परिवार इतिहास, बीमारी, अकेलापन, शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग, या किसी के संयोजन से ट्रिगर किया जा सकता है इन जीवन घटनाओं में से। कुछ लोगों के लिए, किसी भी घटना को एक विश्राम को ट्रिगर करने के लिए आवश्यक नहीं है।
डॉ। इकोविएलो कहते हैं, "अवसाद के लिए ट्रिगर हर किसी के लिए अलग हैं।" विशेष रूप से आपके अवसाद को ट्रिगर करने पर संबोधित करते हुए, यदि ज्ञात है, तो उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आपके पास प्रमुख अवसाद के कई एपिसोड हैं, तो अपने एपिसोड की शुरुआत को संकेत देने वाले भावनात्मक, भौतिक, या संज्ञानात्मक परिवर्तनों के किसी भी पैटर्न की पहचान करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें। इस तरह, आप जल्द ही एक और एपिसोड होने में आपकी मदद कर सकते हैं।
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लिए उपचार में वृद्धि
जीवनशैली में परिवर्तन करके और बड़े पैमाने पर गतिविधियों को पुन: संगठित करके बड़े अवसाद से लड़ना बहुत अच्छा प्रयास कर सकता है - इसमें देना आसान है असंतोष और कम ऊर्जा की भावनाएं। "जैसा कि मैं हमेशा अपने ग्राहकों को बताता हूं, स्वास्थ्य और खुशी नहीं दी जाती है, लेकिन कुछ ऐसा जो काम करना पड़ता है," Auerbach कहते हैं।
एक अच्छा चिकित्सक केंद्रित रहने के लिए आवश्यक कौशल हासिल करने में आपकी मदद कर सकता है, गतिविधियों को ले सकता है आपने पहले आनंद लिया, अपने जीवन में नए लोगों को एकीकृत किया, और प्रमुख अवसाद से वसूली की ओर काम करना जारी रखा। जबकि प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लिए पूर्वानुमान कई कारकों पर निर्भर करता है, यदि आप निर्धारित दवा लेते हैं, मनोचिकित्सा के दौरान स्वयं को लागू करें, और अपने डॉक्टर के साथ नियमित रूप से पालन करें, तो आपके पास अवसाद को मारने का एक बेहतर मौका होगा।
