आप अब गर्म सामान की तरह महसूस कर रहे हैं जो आप उम्मीद कर रहे हैं - और न केवल उन सेक्सी नए घटता के लिए धन्यवाद। यह आशावादी चयापचय है कि चीजों को गर्म कर रहा है, क्योंकि यह आपके बच्चे के निर्माण इंजन को दिन-रात चल रहा है। हार्मोन भी एक भूमिका निभाते हैं (जब वे नहीं करते हैं?), त्वचा में रक्त प्रवाह में वृद्धि, आपको गर्म लग रहा है, फ्लश लग रहा है, और सबसे ज्यादा परेशान, तूफान पसीना। एक perk: गर्भावस्था पसीना गंध रहित सभी तरह की गंध रहित होने की संभावना है, न कि सुगंधित बगल (और जननांग) विविधता। जब आप उम्मीद कर रहे हों तो बदबूदार सामान वास्तव में कम हो जाते हैं।
पूर्वानुमान: अधिक गर्मी, अधिक ड्रिंकिंग पसीने के साथ, विशेष रूप से यदि आप गर्मियों के महीनों के दौरान अपने बच्चे के भार को ले जायेंगे। लेकिन आपके थर्मोस्टेट को बंद करने और पसीना बंद करने में मदद करने के कई तरीके हैं। गर्भावस्था आपको एक गर्म मामा बनाते समय ठंडा रहने के लिए कुछ रणनीतियां यहां दी गई हैं:
- एक शांत ड्रेसर बनें। स्टाइल मायने रखता है, लेकिन जब आप उम्मीद कर रहे हों तो सबसे अच्छे कपड़े कपास की तरह सांस लेने वाले कपड़े से बने होते हैं, और इसके लिए बने होते हैं लेयरिंग। सर्दियों में एक छोटी आस्तीन टी? यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप घर के अंदर आग लगेंगे (जैसे आपके अतिरंजित कार्यालय में), शर्ट और स्वेटर या ब्लेज़र के साथ टी, जो आप झटके लगाना शुरू करते हैं, तो फिर से शुरू करना शुरू करें। बिस्तर के लिए भी ठंडा पोशाक (या उन नए घटता को झुकाएं … कुछ भी नहीं)।
- अक्सर पीओ। हाइड्रेटेड रहना (कम से कम आठ चश्मे तरल पदार्थ एक दिन और अधिक यदि आप व्यायाम या अधिक पसीना कर रहे हैं सामान्य से) आपको अपना ठंडा रखने में मदद करेगा। पूरे दिन अपने तरल पदार्थ भरने से आपको चक्कर आना और बेहोशी महसूस करने में मदद मिलेगी, जो आप गर्म होने पर हो सकते हैं, इसलिए अपने बैग में एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल डालें और भी चलते रहें।
- इससे बचें दिन की गर्मी। गर्म मौसम और गर्म मामा मिश्रण नहीं करते हैं। तो जितना संभव हो सके सूर्य से बाहर रहें, खासकर जब यह अपने सबसे मजबूत (10 एएम और 3 पीएम के बीच) - और विशेष रूप से गर्म दिनों में होता है। यदि आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो उन गर्भावस्था के वर्कआउट्स को शेड्यूल करने का प्रयास करें जब यह कूलर हो (जैसे सुबह की सुबह जॉग या रात के खाने के बाद तेज चलना)। अभी तक बेहतर, एक वातानुकूलित स्थान (जिम, आपका लिविंग रूम) में व्यायाम करें।
- किसी भी समय एक बेवकूफ स्नान में कूल डाउन करें - आप गर्भावस्था के दौरान थोड़ी सी छेड़छाड़ के लायक हैं - या शॉवर में कदम। तैरने से आपको ठंडा रखने में भी मदद मिल सकती है - साथ ही आप बिना व्यायाम किए अपना अभ्यास प्राप्त करेंगे।
- इसे बाहर निकालें। ठंडी हवा की संभावना होने पर कुछ खिड़कियां खोलें, अपने आस-पास एक छोटा सा प्रशंसक रखें, या एसी को क्रैंक करें (अपने पति या कार्यालय-साथी को स्वेटर पकड़ने के लिए बताएं - आपका आराम निश्चित रूप से प्राथमिकता लेता है)।
- नमी के लिए अलविदा कहें। तालक मुक्त पाउडर का एक छिड़काव कुछ अतिरिक्त अवशोषण में मदद कर सकता है पसीना प्लस एक गर्मी की धड़कन (और अन्य त्वचा की स्थितियों) को रोकने में मदद करता है जो उस नमी से उग सकता है।
- इसे ऊपर उठाओ। यदि आप बहुत रात का पसीना करते हैं, तो शीट के ऊपर एक अवशोषक तौलिया डालें बिस्तर के किनारे (और संभवतः तकिया पर भी)।
आपको प्रसव के बाद और प्रसव के बाद कुछ गंभीर पसीना भी अनुभव होगा, जब आपका शरीर ओवरटाइम काम करता है, जो उन सभी अतिरिक्त तरल पदार्थों से खुद को छुटकारा पाने की कोशिश करता है गर्भावस्था के दौरान। तो अपने बच्चे के पैदा होने के पहले कुछ हफ्तों के लिए इन रहने-शांत रणनीतियों का उपयोग करना जारी रखें।
