"कम से कम यह कैंसर जितना बुरा नहीं है।"
आपने टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन की चुनौतियों के बारे में अपनी शिकायतें प्रसारित करने के बाद उस वक्तव्य को सुना होगा। हालांकि आमतौर पर इसका मतलब अच्छा होता है, इस प्रकार की प्रतिक्रिया भ्रामक है, क्योंकि यह निष्पक्ष विचार को बढ़ावा देती है - मिथक - कि मधुमेह अन्य पुरानी स्थितियों के रूप में गंभीर नहीं है। लेकिन टाइप 2 मधुमेह में 50 प्रतिशत तक समय से मरने का खतरा बढ़ जाता है, और सीडीसी के मुताबिक यह संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत का एक प्रमुख कारण है।
अच्छी खबर यह है कि मधुमेह "उचित आहार, व्यायाम और पूरी तरह से प्रबंधनीय है। दवा, "जेनी चैंपियन, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, मधुमेह शिक्षक, और न्यूयॉर्क शहर में व्यक्तिगत प्रशिक्षक कहते हैं।
जैसे ही आप अपनी चिकित्सा देखभाल के विभिन्न पहलुओं का प्रबंधन करते हैं - स्वस्थ जीवनशैली की आदतें, रक्त ग्लूकोज की आत्म-निगरानी, और किसी भी दवा के नियम - इन नौ अन्य मधुमेह मिथकों से नहीं निकलते हैं, इनमें से कोई भी या सभी आपको अपने इलाज से अधिक लाभ उठाने से रोक सकता है।
मिथक: आप महसूस कर सकते हैं कि रक्त शर्करा उच्च या निम्न है, इसलिए आपको इसे अक्सर जांचना नहीं है।
रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के भौतिक प्रभावों को महसूस करने की प्रतीक्षा करना बहुत अधिक या बहुत कम खतरनाक है: अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के मुताबिक, इससे दुर्घटनाएं हो सकती हैं , चोटें, कोमा, और यहां तक कि मौत।
"कई अच्छे अध्ययन मधुमक्खी है बाल्टिमोर में मर्सी मेडिकल सेंटर में डायबिटीज सेंटर के एंड्रॉइडिनोलॉजिस्ट और डायरेक्टर सेंटर के निदेशक एम्बर टेलर कहते हैं, "रक्त शर्करा के स्तर को समझने के लिए लोगों की क्षमता पर आयोजित किया गया है, और ज्यादातर लोग दुखी हैं।" चैंपियन कहते हैं, "जब तक आप कम रक्त शर्करा, या हाइपोग्लाइसेमिया के बताने वाले संकेतों को महसूस करते हैं, तब तक आपके स्तर पहले से ही बहुत दूर हो गए हैं।"
यह निर्धारित करने के अलावा कि क्या आपके रक्त शर्करा का स्तर स्वस्थ रेंज के भीतर है, नियमित ग्लूकोज निगरानी मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करती है: अगस्त 2015 में अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डायबिटीज एजुकेटर वार्षिक बैठक और प्रदर्शनी में प्रस्तुत एक अध्ययन से पता चला कि नियमित स्व-निगरानी कार्यक्रम में फंसे मधुमेह के प्रतिभागियों ने न केवल रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर नियंत्रित किया था, अध्ययन से पहले उनकी स्थिति के नियंत्रण में अधिक महसूस किया।
कितनी बार आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करनी चाहिए, डॉ टेलर इंसुलिन लेने वाले लोगों के लिए तीन से चार बार सिफारिश करता है, और एक बार उन लोगों के लिए एक दिन जो मौखिक दवा का उपयोग करते हैं। हालांकि, इन सामान्य सिफारिशों के अपवाद हैं, इसलिए टेलर जोर देता है कि परीक्षण और समय के लिए आपका विशिष्ट कार्यक्रम आपकी मधुमेह देखभाल टीम से आना चाहिए।
मिथक: इंसुलिन की आवश्यकता का मतलब है कि आप अपने मधुमेह की देखभाल करने में असफल रहे हैं।
इंसुलिन पैनक्रिया द्वारा उत्पादित एक स्वाभाविक रूप से होने वाला हार्मोन है जो आपके शरीर को या तो ऊर्जा से ऊर्जा के रूप में चीनी का उपयोग करने या बाद में उपयोग के लिए स्टोर करने की अनुमति देता है। जब आपके पास टाइप 2 मधुमेह होता है, तो आपका शरीर ठीक से इंसुलिन का उपयोग करने में सक्षम नहीं होता है। और क्योंकि मधुमेह प्रगतिशील है, इसलिए शरीर अंततः पर्याप्त इंसुलिन बनाने की क्षमता खो सकता है। इन मामलों में इंसुलिन थेरेपी एक व्यवहार्य उपचार विकल्प है - क्या व्यक्ति को मधुमेह से निदान किया गया है या 15 साल या उससे अधिक के लिए प्रबंधन कर रहा है।
चैंपियन कहते हैं, "यदि आपका डॉक्टर सुझाव देता है कि आप इंसुलिन का उपयोग करना शुरू करें, तो इसका मतलब यह नहीं है आप असफल हो रहे हैं। इसका मतलब है कि आपके शरीर को एक अलग उपचार की जरूरत है ताकि आप स्वस्थ रह सकें। "
मिथक: मधुमेह का प्रबंधन दर्दनाक और जटिल है।
मधुमेह वाले लोगों को सख्त भोजन के समय का पालन करना पड़ता था और दर्दनाक इंसुलिन इंजेक्शन सहन करते हैं, लेकिन अब ऐसा नहीं है। टेलर कहते हैं, "पिछले 50 वर्षों में मधुमेह प्रौद्योगिकी में बड़ी प्रगति हुई है।" "छोटी सुइयों, तेज ग्लूकोमीटर, और नई दवाओं ने मधुमेह के प्रबंधन को आसान और अधिक सुविधाजनक बना दिया है।"
इंसुलिन डिलीवरी विधियों की एक किस्म आजकल उपलब्ध है, और सुई इतनी छोटी हैं कि इंजेक्शन चोट नहीं पहुंचाते हैं। दर्द और जटिलता अतीत से संबंधित होनी चाहिए, इसलिए यदि आप पाते हैं कि आपकी उपचार योजना का कोई भी हिस्सा बहुत चुनौतीपूर्ण या असहज है तो उसे अपने डॉक्टर से बात करें।
मिथक: दवा आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करती है, ताकि आप जो भी चाहें खा सकें।
मधुमेह नहीं रखने वाले लोगों के लिए आहार अनुशंसाएं जो लोग करते हैं उनके प्रति दृढ़ता से लागू होती हैं। टेलर कहते हैं, "सिर्फ इसलिए कि आप दवा लेते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक अस्वस्थ आहार खा सकते हैं।" "हमें सभी को स्वस्थ भोजन खाना चाहिए, चाहे हमें मधुमेह हो या नहीं।"
स्वास्थ्य समस्याओं और मधुमेह की जटिलताओं के अपने जोखिम को कम करने के लिए, आगे संतुलित भोजन की योजना बनाएं और प्रोटीन, वसा और कार्बोस शामिल करें, और संसाधित खाद्य पदार्थों को न्यूनतम रखें चैंपियन कहते हैं, "याद रखें कि आप जो भी खाते हैं, वह आपकी दवा की प्रभावकारिता को प्रभावित करता है और आपको कितनी दवा की आवश्यकता होती है," इसलिए दवा की शुरुआत शुरू करने के बाद भी स्वस्थ भोजन करना जारी रखना महत्वपूर्ण है।
मिथक : जब आप मधुमेह करते हैं तो आप सक्रिय जीवन का नेतृत्व नहीं कर सकते हैं।
"सक्रिय होने के नाते वास्तव में रक्त शर्करा का प्रबंधन करने और भविष्य में जटिलताओं को रोकने में मदद करने का एक शानदार तरीका है," चैंपियन कहते हैं। एडीए सप्ताह में कम से कम पांच दिनों के लिए 30 मिनट के मध्यम से जोरदार एरोबिक व्यायाम की सिफारिश करता है। यदि आप हर दिन 30 मिनट अलग नहीं कर सकते हैं, तो आप अपनी गतिविधि को कई 10 मिनट के वर्कआउट में विभाजित कर सकते हैं। एडीए के मुताबिक, प्रभावी कसरत में तेज चलने, सीढ़ी चढ़ाई, तैराकी और नृत्य शामिल हैं।
आप सॉकर भी कोशिश कर सकते हैं। दिसंबर 2013 में स्पोर्ट्स एंड व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, प्रतिभागियों के दिल की मांसपेशी ऊतक, जिन्हें सभी को टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया था, नियमित रूप से छह महीने के बाद 2 9 प्रतिशत तेजी से काम करने के लिए पाया गया था फुटबॉल प्रशिक्षण, और उनकी व्यायाम क्षमता में 42 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी।
ध्यान रखें कि व्यायाम रक्त शर्करा को कम कर सकता है, इसलिए आपको काम करने से पहले एक स्नैक खाने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि आप दवा ले रहे हैं जो आपके रक्त को कम करती है चीनी। किसी भी नए अभ्यास के नियम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, और कम रक्त शर्करा को रोकने में मदद के लिए स्मार्ट कदमों के बारे में पूछें।
मिथक: इंसुलिन का उपयोग करके विच्छेदन और यहां तक कि मौत जैसी जटिलताओं का कारण बनता है।
काफी विपरीत, चैंपियन कहते हैं । इंसुलिन एक lifesaver हो सकता है। यह कोशिकाओं को ग्लूकोज को अवशोषित करने और उपयोग करने की अनुमति देता है जो शरीर में बन सकता है - असल में, रक्त शर्करा को कम करता है और दीर्घकालिक अंग क्षति और मधुमेह की अन्य जटिलताओं को रोकता है।
"इंसुलिन का बुरा नाम हो सकता है क्योंकि कुछ लोग ज्यादा इंतजार करते हैं टेलर कहते हैं, "इसे शुरू करने में बहुत लंबा समय है," और एक बार उच्च रक्त शर्करा के वर्षों से नुकसान हुआ है, लोग गलत तरीके से इंसुलिन को जिम्मेदार ठहराते हैं। उदाहरण के लिए, एक रोगी जो बहुत अधिक रक्त शर्करा और गैंग्रीन के साथ अस्पताल आता है अस्पताल में इंसुलिन शुरू करें लेकिन आखिरकार प्रभावित अंग खो दें - रोगी को लगता है कि विच्छेदन इंसुलिन से संबंधित था, लेकिन हकीकत में, इंसुलिन ने उपचार शुरू कर दिया था अगर उपचार पहले शुरू किया गया था। "
मिथक: अगर मेरा रिश्तेदार एक निश्चित दवा पर है, मुझे भी इस पर होना चाहिए।
"डायबिटीज का इलाज एक आकार के साथ नहीं किया जाता है-सभी दृष्टिकोण," टेलर कहते हैं। वह बताती है कि आपको कौन सी दवा लेनी चाहिए, वह विभिन्न कारकों पर आधारित है, जिसमें वह बताती है कि आप कितने समय तक मधुमेह और आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं, साथ ही साथ अन्य जोखिम कारक और स्वास्थ्य की स्थिति भी शामिल हैं - जिनमें से सभी हो सकते हैं आपके रिश्तेदार से बहुत अलग है।
इसके अलावा, चैंपियन कहते हैं, "लोग विभिन्न दवाओं के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं, इसलिए आपके रिश्तेदार के लिए क्या काम करता है आपके लिए सही नहीं हो सकता है। टाइप 2 मधुमेह वाला प्रत्येक व्यक्ति अलग है, इसलिए स्वाभाविक रूप से, उपचार है व्यक्तिगत। "
मिथक: आपको अपने मधुमेह के सुधार के लिए बहुत अधिक वजन कम करना होगा।
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से मधुमेह की जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। चैंपियन कहते हैं, अच्छी खबर यह है कि वजन घटाने की एक छोटी सी मात्रा भी आपके मधुमेह में काफी सुधार कर सकती है। टेलर कहते हैं, "आमतौर पर, आपके शरीर के वजन का 5 से 10 प्रतिशत पर्याप्त होता है, और कई लोग अपने आहार को बदलने के तुरंत बाद रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर देखते हैं।"
एडीए सिफारिश करता है कि आप कुछ यथार्थवादी लक्ष्यों को स्थापित करके और धीरे-धीरे उनके प्रति काम करके धीरे-धीरे वजन कम करें। शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है अपने आहार में एक स्वस्थ परिवर्तन को शामिल करना और अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए एक चिमटा बनाना।
मिथक: कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या करता हूं, मैं अंततः जटिलताओं को अक्षम करने के साथ समाप्त हो जाऊंगा।
यह है शायद सभी की सबसे बड़ी मिथक - अगर आपको मधुमेह है, तो यह गारंटी है कि आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं विकसित करेंगे, जैसे दृष्टि हानि, तंत्रिका क्षति, या गुर्दे की विफलता। सौभाग्य से, यह मामला नहीं है। टेलर कहते हैं, "हम उस चरण तक पहुंचने से बचने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं।" "लोगों को इंसुलिन की आवश्यकता होती है-कई वर्षों तक मधुमेह की आवश्यकता होती है और जटिलताओं को कभी विकसित नहीं किया जाता है।"
अपने रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने के लिए कदम उठाते हुए, मधुमेह के बारे में जितना भी सीख सकते हैं, और नियमित रूप से अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ संवाद करना जारी रखते हैं - ये आपके स्वास्थ्य की रक्षा के सर्वोत्तम तरीके हैं। यदि आप सब कुछ कर रहे हैं लेकिन आपको अभी भी लगता है कि कोई उम्मीद नहीं है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, टेलर कहते हैं। वह कहती है, "आप मधुमेह के जलने से पीड़ित हो सकते हैं।" सौभाग्य से, आपकी देखभाल टीम इसे प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए एक योजना के साथ आने में सक्षम होगी।
