रस साफ करने का सबसे अच्छा कारण? -

रस बनाना चाहते हैं? सुनिश्चित करें कि आप इसे सही कारण से कर रहे हैं।

कुंजी टेकवेज़:

• वजन घटाने की अपेक्षा न करें जिसे आप स्थायी होने के लिए शुद्ध होने पर अनुभव कर सकते हैं।
• साफ करने का सबसे प्रभावी तरीका देखना है यह एक स्वस्थ जीवनशैली के मार्ग के रूप में है।

• यदि आप शुद्ध करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो खाने को साफ करने का प्रयास करें: जितना संभव हो सके अपने प्राकृतिक राज्य के करीब खाद्य पदार्थ खाएं।

इस बिंदु पर, रसदारी व्यावहारिक रूप से मुख्यधारा है - बुटीक रस की दुकानें शहर की सड़कों पर आम हैं, और रस की सफाई के लिए आपूर्ति को देश में कहीं भी कहीं भी ऑनलाइन आदेश दिया जा सकता है। रस साफ करने के साथ आने वाले वादे वास्तव में तरल सब्जियों के लिए ठोस भोजन के लिए तैयार होते हैं, इसके लायक लगते हैं: बेहतर नींद लें! अपनी त्वचा में सुधार करें! उन पांच पाउंड खोना! अपना सिर साफ़ करो! अधिक प्रेरित महसूस करें!

लेकिन रस की सफाई के पीछे विज्ञान अभी भी अपेक्षाकृत अस्पष्ट है। अभ्यास के समर्थकों का कहना है कि यह आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को दूर करने का एक शानदार तरीका है, जबकि चिकित्सा पेशेवरों का तर्क है कि आपका शरीर पहले से ही इसका ख्याल रख रहा है। (आपका यकृत और गुर्दे सजावटी अंग नहीं हैं - वे काम प्रसंस्करण विषाक्त पदार्थों में कड़ी मेहनत कर रहे हैं।) शुद्ध करने के साथ आने वाले वजन घटाने में मुख्य रूप से केवल पानी के वजन की रिहाई होती है जो ठोस भोजन नहीं खाने से आता है। सभी संभावनाओं में, यह आपके रुकने के बाद वापस आ जाएगा।

फिर भी, सभी लाभों की अस्थायी प्रकृति के बावजूद, कई लोग अभी भी शुद्ध करने के लिए झगड़ा करते हैं। तो जूस गुरु और चिकित्सकीय पेशेवरों के मुकाबले शुद्ध करने का सही कारण क्या है?

यदि आप प्रक्रिया को ठीक-ठीक नहीं करते हैं, लेकिन एक स्वस्थ जीवनशैली के मार्ग के रूप में आपको साफ करना चाहिए। साफ करने के लिए आपकी प्रेरणा यह निर्धारित करेगी कि यह आपके लिए कितना प्रभावी है।

"अगर कोई मेरे पास आया और कहा, 'मुझे यह करना चाहिए,' मैं उनसे पूछूंगा कि क्यों। क्लीवलैंड क्लिनिक के एक चिकित्सक लॉरा जेफर, आरडी ने कहा, "एक रस साफ करने के बारे में] क्या आप इससे लाभ उठाना चाहते हैं?" जेफर कहते हैं कि वह अक्सर रोगियों को आहार में सख्त मानसिकता लेने से सलाह देने की कोशिश करती है, और इसके बजाय वास्तव में उन्हें भोजन के साथ अपने रिश्ते के बारे में सोचने के लिए कहती है।

"अगर आपको लगता है कि आपको भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने के लिए ऐसा करने की ज़रूरत है, तो जाओ इसके लिए। "

लौरा जेफर, आरएन ट्वीट

" अगर आपको लगता है कि आपको भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने के लिए ऐसा करने की ज़रूरत है, तो इसके लिए जाओ। "99

लोरी केनिनॉन फेर्ले ने 2010 में अनुष्ठान कल्याण की स्थापना की, और कंपनी ठंडे दबाए हुए कार्बनिक रस और ग्राहक की जीवनशैली के अनुरूप सफाई प्रदान करती है। वह यह भी मानती है कि सफाई को त्वरित सुधार या भुलक्कड़ को न्यायसंगत साबित करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर एक मार्ग के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।

"यदि आप शुद्ध करते हैं, तो आप वास्तव में इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इसे मार्ग के रूप में उपयोग करते हैं , आप पाएंगे कि आप स्वाभाविक रूप से लालसा [स्वस्थ भोजन] के बाद हैं, "केनिनॉन फर्ले ने कहा।

रस साफ करने या मास्टर क्लीनसे की तरह पुरानी सफाई, अक्सर कुछ कैलोरी, प्रोटीन और तीव्र प्रदान करने के लिए एक बुरा रैप मिलता है चीनी की मात्रा इस संयोजन का अर्थ यह हो सकता है कि जब आप शुद्ध होने के बाद सामान्य रूप से खाना शुरू करते हैं, तो आपके शरीर को वसा पर पकड़ने और पाउंड पर पैक करने की अधिक संभावना होती है। यही कारण है कि बाद में एक हैमबर्गर पर जाने के बहाने के बजाय बेहतर, स्वस्थ खाने के लिए सड़क के रूप में स्वच्छता को देखना महत्वपूर्ण है।

हाल ही में, रस की सफाई सीधे सब्जी के रस के अलावा अधिक खाद्य पदार्थों में जोड़ रही है। अनुष्ठान कल्याण 'स्वच्छता में प्रोटीन के लिए अखरोट के दूध, और सफाई के दौरान काम करना चाहते हैं, जो अतिरिक्त लोगों के लिए अतिरिक्त पेय शामिल हैं, जिसका अर्थ है कि सफाई करने वालों को सिर्फ रस पर 30-40 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है। रस प्रेस में सफाई होती है जिसमें कच्चे सलाद या कच्चे दलिया शामिल होते हैं, और बीमिंग एक "न सिर्फ जूस" साफ करती है जिसमें कच्चे खाद्य पदार्थ भी शामिल होते हैं।

थोक-सफाई की सफाई प्रयास की स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल में सुधार करती है, क्योंकि आप होंगे प्रक्रिया के दौरान अधिक पोषक तत्व और प्रोटीन प्राप्त करना। लेकिन फिर भी, अधिकांश रस के आसपास केंद्र साफ करता है। सब्जियों और फलों के रस के रस से प्राप्त होने वाले सभी विटामिन और खनिजों के लिए, आप सभी फाइबर पर हार जाते हैं।

न्यू यॉर्क सिटी स्थित पोषण विशेषज्ञ और रोज़मर्रा के स्वास्थ्य के लिए ब्लॉगर, बोनी ताब-डिक्स, एमए, आरडी, सीडीएन ने कहा कि यह रस की बड़ी गिरावट में से एक है, जिन्होंने कहा कि वह सोचती है कि फल और सब्जियों को एक चिकनी में पुलाव करना बेहतर योजना है रस की तुलना में। (केनिनॉन फर्ले का तर्क है कि जब आप खाने वाले किसी भी चीज़ को पचाने की ज़रूरत नहीं होती है तो आपका शरीर लिंगरिंग विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम होता है)। Taub-Dix यह भी सोचता है कि यह एक गहन स्वच्छता से गुजरने के लिए केवल सादा स्वस्थ नहीं है, और इसके बजाय बस खाने को साफ करने का प्रयास करें, जिसका मतलब है कि खाद्य पदार्थों को अपने मूल राज्य के करीब जितना संभव हो सके।

"यह एक बदलाव है जो टिकाऊ होगा क्योंकि ये उन्होंने कहा कि खाद्य पदार्थों के प्रकार हर जगह हैं।

ताउब-डिक्स सिर्फ दोपहर के मीठे इलाज के प्रतिस्थापन या सुबह की बगल के लिए एक स्वैप के रूप में, अपने आहार में रस जोड़ने की सिफारिश करता है। जेफर ने कहा कि वह केवल एक या दो दिन के लिए एक रस साफ करने की सिफारिश करेगी, हालांकि अधिकांश सफाई 3-5 दिन अनुष्ठानों की पेशकश करती है।

किसी भी मामले में, "यदि आप अपने आहार से कुछ कठोर करने जा रहे हैं, तो अपने से बात करें चिकित्सक पहले, "जेफर ने कहा। गर्भवती या नर्सिंग वाली महिलाएं संभवतः एक साफ करने के लिए अच्छे उम्मीदवार नहीं हैं, और मधुमेह जिनके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मुश्किल होती है, उन्हें भी इससे बचा जाना चाहिए। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से पीड़ित कोई भी व्यक्ति भाग लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात कर सकता है।

बस याद रखें, यह जादू की गोली नहीं है। लेकिन अगर आप सावधान और प्रतिबद्ध हैं, तो यह आपको स्वस्थ होने के लिए लॉन्च करने में आपकी मदद कर सकता है।