रजोनिवृत्ति उम्र बढ़ने का एक प्राकृतिक संकेत है , और इसके साथ हर महिला का अनुभव अलग है। लेकिन गर्म चमक, मूत्राशय रिसाव और अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों के माध्यम से निराशाजनक रूप से पीड़ित होने का कोई कारण नहीं है। 4 व्यावहारिक उपचारों के लिए पढ़ें …
आपका सबसे अच्छा दोस्त गर्म चमक के लिए काले कोहॉश जड़ी बूटी द्वारा कसम खाता है; डॉक्टर हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा की सिफारिश करता है। आपकी मां? उसने बस इसे पसीना दिया।
लेकिन आपको यह नहीं करना है।
"रजोनिवृत्ति और स्त्री रोग विज्ञान के प्रोफेसर अनीता एल नेल्सन कहते हैं," रजोनिवृत्ति के करीब आने वाली हर महिला में समस्या नहीं होती है, लेकिन कई लोग करते हैं। " कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स में डेविड गेफेन स्कूल ऑफ मेडिसिन। "इन समस्याओं को गंभीर नहीं माना जा सकता है क्योंकि वे जीवन खतरनाक नहीं हैं, लेकिन वे काफी दुःख का कारण बनते हैं और इलाज के लायक हैं।"
यहां शीर्ष विशेषज्ञ-अनुशंसित तरीके हैं जो महिलाएं रजोनिवृत्ति दुःख से बच सकती हैं और गर्म चमक के लिए राहत पाती हैं , योनि सूखापन, कम कामेच्छा, हड्डी का नुकसान और असंतुलन।
1। हॉट फ्लैश
अधिकांश रजोनिवृत्ति महिलाएं चेहरे और ऊपरी शरीर, पसीने और चेहरे की फ्लश के लिए अचानक गर्मी की अचानक भीड़ से परिचित हैं: ओबस्टेट्रिकियन और स्त्री रोग विशेषज्ञों की अमेरिकी कांग्रेस के अनुसार उनमें से लगभग 75% गर्म चमक महसूस करते हैं
एस्ट्रोजेन के स्तर में एक बूंद के कारण गर्म चमक होती है, जो हाइपोथैलेमस को प्रभावित करती है, जो ग्रंथि शरीर के तापमान को नियंत्रित करती है।
हालांकि आम, गर्म चमक हर महिला के लिए अलग होती है। आप दिन, रात या दोनों के दौरान उन्हें प्राप्त कर सकते हैं। वे हल्के या गंभीर हो सकते हैं। कुछ अंतिम केवल सेकंड; अन्य आधा घंटे या उससे अधिक समय तक चिपके रहते हैं।
कुछ महिलाओं को केवल कुछ महीनों के लिए होता है; नॉर्थ अमेरिकन मेनोपोज सोसाइटी (एनएएमएस) के सह-संस्थापक फ्रेड क्रोनबर्ग, कोलंबिया विश्वविद्यालय में पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए रिचर्ड और हिंडा रोज़ेंथल सेंटर के संस्थापक निदेशक फ्रेड क्रोनबर्ग कहते हैं, "दूसरों के लिए," गर्म चमकें दशकों तक जारी रह सकती हैं। "
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी गर्म चमक आपको प्रभावित करती है, राहत हाथ में है।
रजोनिवृत्ति उपचार: गर्म चमक और अन्य रजोनिवृत्ति दुःख से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका भी सबसे विवादास्पद है: हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी (एचआरटी)।
क्या एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन और / या अन्य हार्मोन को महिला उम्र के रूप में बहाल करना अच्छा विचार है? उत्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आप किससे पूछते हैं।
स्तन चिकित्सक डॉ सुसान लव जैसे कुछ चिकित्सक मानते हैं कि एचआरटी (जैव-समेत समेत) सुरक्षित नहीं हो सकता है, 2002 में राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) द्वारा समर्थित निष्कर्ष ।
उस समय, संघीय एजेंसी ने अपनी महिला स्वास्थ्य पहल के भीतर अचानक एक प्रमुख नैदानिक परीक्षण समाप्त कर दिया क्योंकि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन (सिंथेटिक) के संयोजन का उपयोग करके पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में स्तन कैंसर, थक्के, स्ट्रोक और दिल के दौरे का उच्च जोखिम पाया गया। प्रोजेस्टेरोन, जो महिलाएं भी अपने शरीर में पैदा करती हैं)।
लाखों महिलाओं ने एचआरटी गिरा दिया, लेकिन बाद में एनआईएच के निष्कर्षों पर सवाल उठाया गया, मुख्य रूप से क्योंकि प्रतिभागियों की औसत आयु रजोनिवृत्ति की औसत शुरुआत के 63 से 12 साल बाद थी, जब सबसे अधिक महिलाओं को इसके लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है।
अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) एचआरटी के पीछे खड़ा है, हालांकि यह महिलाओं को सबसे कम खुराक लेने और कम से कम समय के लिए सलाह देता है।
डॉ। नेल्सन एफडीए से सहमत हैं: "मैं महिलाओं को आराम करने और राहत का आनंद लेने के लिए कहता हूं [एचआरटी] प्रदान करता है।" 99
जिस तरह से आप हार्मोन लेते हैं वह जोखिम को कम कर सकता है। विश्वविद्यालय में ओबस्टेट्रिक्स एंड गायनकोलॉजी विभाग में प्रोफेसर और सहयोगी कुर्सी एंड्रयू एम। कौनीट्ज कहते हैं, "सबसे अच्छा विकल्प एक ट्रांसडर्मल एस्ट्रोजेन पैच है जो त्वचा पर लागू होता है, क्योंकि" खून के थक्के का कोई खतरा नहीं होता है। " जैक्सनविल में फ्लोरिडा कॉलेज ऑफ मेडिसिन।
लेकिन यदि एचआरटी आपके लिए नहीं है, तो अभी भी गर्म चमक के माध्यम से पीड़ित होने की कोई आवश्यकता नहीं है।
शोधकर्ता अन्य उपचार की जांच कर रहे हैं, जिसमें एंटीड्रिप्रेसेंट्स और गैबैपेन्टिन की कम खुराक शामिल है, एक एंटीकोनवल्सेंट मिर्गी वी। पिंकर्टन, एमडी, मिडलाइफ हेल्थ सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर, प्रसूति विज्ञान और स्त्री रोग विज्ञान के प्रोफेसर और वर्जीनिया विश्वविद्यालय, चार्लोट्सविले में अकादमिक मामलों की उपाध्यक्ष का कहना है।
यहां तक कि कम खुराक में, चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक (एसएसआरआई) एंटीड्रिप्रेसेंट्स लगभग 50% तक गर्म चमक को कम करते हैं; डॉ नेल्सन कहते हैं, गैबैपेन्टिन के साथ, 70% की कमी है।
गैर-दवा दृष्टिकोण के लिए, प्राकृतिक तरीकों - ध्यान, योग, सम्मोहन, एक्यूपंक्चर और सांस लेने वाली सांस लेने में भी मदद मिलती है। डॉ। पिंकर्टन कहते हैं।
तो येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रसूति विज्ञान और स्त्री रोग विज्ञान के प्रोफेसर मैरी जेन मिंकिन, एमडी जेन मिंकिन, एमडी के अनुसार, हर्ब ब्लैक कोहॉश और सोया उत्पाद, ए वुमन गाइड टू मेनोपोज और पेरीमेनोपोज (येल यूनिवर्सिटी प्रेस) के लेखक हैं।
काले कोहॉश के लिए, वह रेमिफेमिन की सिफारिश करती है। जड़ी बूटी के मानकीकृत निकास को यूरोपीय और अमेरिकी अध्ययनों में प्लेसबो और अन्य समान पूरक से बेहतर काम करने के लिए दिखाया गया है।
विटामिन ई भी काम करता है, लेकिन यह एक मेयो के मुताबिक केवल एक दिन में गर्म चमक में कटौती करता है। क्लिनिक और मेयो फाउंडेशन अध्ययन।
बोस्टन के मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में प्रसूति विज्ञान और स्त्री रोग विज्ञान के प्रमुख, इसहाक शिफ कहते हैं, कैफीन और अल्कोहल से बचने सहित आहार परिवर्तन भी गर्म चमक का सामना कर सकते हैं।
लेकिन चुंबक थेरेपी से स्पष्ट हो जाओ , रिफ्लेक्सोलॉजी, होम्योपैथी और जड़ी बूटी डोंग क्वाई, गिन्सेंग, लियोरीसिस और लाल क्लॉवर, डॉ। पिंकर्टन कहते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि वे प्लेसबो के मुकाबले गर्म चमक से राहत नहीं देते हैं।
2। योनि सूखापन और कम लिबिदो
न केवल आप गर्म चमक के साथ संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन रजोनिवृत्ति आपके यौन जीवन पर भी किबोश डाल सकती है। 2014 के एक सर्वेक्षण के मुताबिक द जर्नल ऑफ विमेन हेल्थ , 34% महिलाएं अपने वर्तमान यौन इच्छा स्तर से असंतुष्ट थीं। रजोनिवृत्ति इन प्रतिक्रियाओं के लिए एक योगदान कारक था।
फिर, अपराधी कम एस्ट्रोजन स्तर है, जो पतला, सूखा और कम लोचदार योनि ऊतक का कारण बनता है और वहां रक्त प्रवाह कम हो जाता है।
रजोनिवृत्ति उपचार: इन लक्षणों, एचआरटी योनि सूखापन से छुटकारा पाने के लिए सबसे प्रभावी अनुमोदित दवा है, एफडीए का कहना है।
यह कम कामेच्छा को दूर करने में भी मदद करेगा, डॉ। पिंकर्टन बताते हैं।
लेकिन आपको मौखिक का सहारा लेने की ज़रूरत नहीं है हार्मोन, डॉ शिफ कहते हैं। उन्होंने इन युक्तियों की सिफारिश की:
- अधिक यौन संबंध रखें। "यदि महिलाएं सक्रिय यौन जीवन जारी रखती हैं, योनि सूखापन एक समस्या का इतना अधिक नहीं है" क्योंकि इससे क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है।
- ल्यूब अप केवाई या एस्ट्रोग्लाइड जैसे पानी घुलनशील स्नेहक का प्रयास करें, वह कहता है। लेकिन एक तेल आधारित उत्पाद का उपयोग न करें, जो लेटेक्स कंडोम को भंग कर सकता है और यौन संक्रमित बीमारियों की रोकथाम से समझौता कर सकता है।
- स्थानीय उपचार का प्रयास करें। योनि के काम में डाली गई अंगूठी, क्रीम या जेल में एस्ट्रोजन वितरित जहां यह लागू होता है, और अधिकतर हार्मोन प्रणालीगत रूप से अवशोषित नहीं होता है।
सूखापन की समस्या को हल करने से आपकी कम कामेच्छा भी ख्याल रख सकती है।
"अगर यौन जीवन में सुधार होता है, तो आमतौर पर कामेच्छा का पालन होता है।" डॉ शिफ कहते हैं।
विभिन्न ओवर-द-काउंटर उत्पाद महिलाओं को एवलिमिल, आर्जिनमैक्स और एक्सजाइट समेत अपने सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। डॉ। पिंकर्टन भी जिन्कगो बिलोबा और पौष्टिक पूरक क्यो-ग्रीन, जौ पत्तियों, गेहूं घास और अन्य अवयवों से बने पाउडर पेय की सिफारिश करते हैं।
हीट को चालू करने के लिए 10 प्राकृतिक एफ़्रोडाइजियस देखें।
एक चेतावनी: डॉन अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना कोई पूरक नहीं लें।
3। असंतुलन
जब आप खांसी, छींकते या घूमते हैं तो उन छोटे रिसावों में कोई हंसी नहीं होती है। आप अचानक जाने का अचानक आग्रह महसूस कर सकते हैं - तेज़। रजोनिवृत्ति कारण नहीं है, लेकिन यह इसे और भी खराब कर सकता है।
जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारी श्रोणि की मांसपेशियों को कमजोर पड़ता है और एस्ट्रोजन के निम्न स्तर मूत्रमार्ग की अस्तर को पतला करके समस्या को बढ़ाते हैं।
"पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लगभग 40% कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो में चिकित्सा के नैदानिक प्रोफेसर एनएएमएस के अध्यक्ष सिंथिया स्टुएनकेल कहते हैं, "कुछ मूत्र रिसाव नोट करें।
रजोनिवृत्ति उपचार: हालांकि हार्मोन के स्तर को कम करना असंतोष का एक कारण है, राहत नहीं है एचआरटी में लेकिन अतिरिक्त वजन और व्यायाम बहाव में। मूत्राशय पर पेट के दबाव में काफी कमी आई है, डॉ। स्टुएंकल कहते हैं।
6 महीने के वजन घटाने के कार्यक्रम में भाग लेने वाली मोटापा और अधिक वजन वाली महिलाओं ने अपने वजन का औसत 8% खो दिया और लगभग आधे से असंतुलन एपिसोड काट दिया नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड पाचन एंड किडनी रोगों के अध्ययन के लिए।
एनएएमएस महिलाओं को सिगरेट धूम्रपान बंद करने की सलाह भी देता है; मूत्राशय चिड़चिड़ाहट से बचें, जैसे मसालेदार भोजन और नींबू के फल; तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें; और केगेल अभ्यास करते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जो आप पेशाब शुरू करने और रोकने के लिए उपयोग करते हैं।
अन्य समाधानों में शामिल हैं:
- ऑक्सीबूटिनिन, टॉल्टरोडीन, ट्रोस्पियम, सोलिफेनासेन और डारिफेनासिन जैसी दवाएं, जो आवृत्ति को कम करती हैं और जाने और आराम करने का आग्रह करती हैं मूत्राशय की मांसपेशियों
- उपचार (श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विद्युत उत्तेजना)
- गंभीर मामलों के लिए सर्जरी
4। हड्डी का नुकसान
यह एक ऐसा लक्षण है जिसे आप महसूस नहीं कर सकते हैं और यह खतरनाक हो सकता है: निचले एस्ट्रोजेन के स्तर हड्डी घनत्व को कम करते हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर होते हैं।
यदि आप पतले होते हैं, धूम्रपान करते हैं या कोर्टिसोन-जैसे दवाएं, आप ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम में हैं, डॉ कौनीट्ज़ कहते हैं।
और अपने परिवार के पेड़ में देखो: क्या माँ या दादी के पास एक हंचबैक था? यदि ऐसा है, तो आपको एक उच्च जोखिम का सामना करना पड़ता है और आपके 50 या उससे पहले की अवधि में हड्डी घनत्व जांच शुरू करनी चाहिए।
जोखिम कारकों के बिना, "65 साल की उम्र तक महिलाएं बंद हो सकती हैं," डॉ कौनीट्ज़ कहते हैं।
लेकिन मत ऑस्टियोपेनिया (कम हड्डी घनत्व) के साथ ऑस्टियोपोरोसिस भ्रमित करें। उनका कहना है, "मैं ओस्टियोपेनिया के लिए बहुत सी महिलाओं से इलाज कर रहा हूं, जब हड्डी के फ्रैक्चर के लिए उनका जोखिम वारंट पर्चे दवा के लिए बहुत कम है।" 99
रजोनिवृत्ति उपचार: हार्मोन थेरेपी धीमा हो सकती है और हड्डी के नुकसान को रोक सकती है, एफडीए का कहना है। तो व्यायाम और कैल्शियम और विटामिन डी ले जाएगा।
"रजोनिवृत्ति महिलाओं के लिए रोजाना विटामिन डी की 400 आईयू [अंतरराष्ट्रीय इकाइयों] की पारंपरिक सिफारिश अपर्याप्त है" डॉ। कौनीट्ज़ कहते हैं। 65 साल की उम्र तक, महिलाओं को रोजाना 1,000 आईयू मिलना चाहिए; यदि आप बूढ़े हैं, तो 2,000 आईयू उपयुक्त है, वह कहता है।
महिला स्वास्थ्य: आप कितना जानते हैं?
एक महिला के रूप में, आपकी स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं आपके शरीर के रूप में अद्वितीय होती हैं। आप अपने आप की देखभाल कैसे करते हैं, आपके भविष्य पर बहुत बड़ा असर पड़ता है, जिससे बच्चों को हृदय रोग के खतरे में रखने की आपकी क्षमता से सबकुछ प्रभावित होता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए कोई विकल्प नहीं है, और जब यह खत्म हो जाता है, तो यह अक्सर अच्छा होता है। इसे आपको पास न करने दें। इस महिला स्वास्थ्य प्रश्नोत्तरी के साथ अपने स्मारकों का परीक्षण करें।
