जब आईबीएस और आरएलएस स्ट्राइक दोनों - आईबीएस सेंटर - एवरडेहेल्थ डॉट कॉम

क्या आपको लगता है कि आपके आंत कभी हिलना बंद नहीं करते हैं (या कभी-कभी, पर्याप्त स्थानांतरित नहीं होते)? क्या आपको लगता है कि आपके पैर लगातार चल रहे हैं? आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम (आरएलएस) दोनों से पीड़ित हो सकते हैं।

आईबीएस पेट दर्द और क्रैम्पिंग द्वारा वर्णित एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार है, जिसमें दस्त, कब्ज, या दोनों के अंतःक्रियात्मक बाउट्स शामिल हैं। गैर-लाभकारी पोषण मैग्नीशियम एसोसिएशन के मेडिकल एडवाइजरी बोर्ड के सदस्य कैरलिन डीन और डमीज के लिए आईबीएस के लेखक कैरलिन डीन ने कहा, "आईबीएस के अन्य लक्षणों में एक फूला हुआ महसूस और गैस शामिल है।

अस्वस्थ पैर सिंड्रोम एक न्यूरोलॉजिकल नींद है विकार जो आपके पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक अनियंत्रित आग्रह करता है, मुख्य रूप से रात में, साथ ही साथ थ्रोबिंग, रेंगने, या पैरों में अन्य अप्रिय संवेदनाएं।

"अस्वस्थ पैर सिंड्रोम और आईबीएस के बीच एक मजबूत संबंध है," माइकल वाल्ड ने कहा , माउंट किस्को, एनवाई में माउंट किस्को की एकीकृत चिकित्सा में पोषण सेवाओं के निदेशक, एनडी, एमएस, सीडीएन "वास्तव में, जब किसी व्यक्ति के पास आईबीएस के साथ आरएलएस होता है, तो यह अधिक गंभीर आंतों के दर्द की भविष्यवाणी करता है।" 99

एक अध्ययन में प्रकाशित जर्नल ऑफ न्यूरोगैस्ट्रोएंटेरोलॉजी और मोटालिटी के अक्टूबर 2012 के संस्करण ने आईबीएस और बेचैन पैर सिंड्रोम के बीच संबंध की पुष्टि की। शोधकर्ताओं ने आईबीएस और 262 स्वस्थ लोगों के साथ 225 लोगों को देखा और पाया कि आईबीएस वाले लोगों में बेचैन पैर सिंड्रोम काफी बार हुआ।

स्लीप मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित एक 2011 के अध्ययन में पाया गया कि आईबीएस और पाचन को प्रभावित करने वाली एक स्थिति में छोटे आंतों में वृद्धि हुई अस्वस्थ पैर सिंड्रोम वाले लोगों में अधिक प्रचलित थे।

इन दो विकारों को सह-अस्तित्व क्यों

एक कारण है, बस तनाव दें। डॉ। डीन ने कहा, "यदि आपके नसों और मांसपेशियों को अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के लक्षणों के कारण आपके पैरों में तनाव होता है, तो आप मांसपेशियों और नसों को प्रभावित करने वाले अपने आंत में समान तनाव डाल सकते हैं, जिससे आईबीएस की ओर अग्रसर होता है।" 99

में सूजन शरीर को भी दोषी ठहराया जा सकता है। डॉ वाल्ड ने कहा, "एक व्यक्ति दोनों स्थितियों से प्रभावित हो सकता है क्योंकि सूजन प्रक्रिया एक व्यापक शरीर की प्रक्रिया है - सूजन रसायन सचमुच पैरों और आंतों के भीतर फैलता है।" 99

सौभाग्य से आप कदम उठाने के लिए कदम उठा सकते हैं आपके पाचन और पैरों दोनों आसानी से।

स्क्वेलच तनाव। तनाव अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के लिए एक जोखिम कारक है। यह आईबीएस के सबसे बड़े योगदानकर्ताओं में से एक माना जाता है। इसलिए, तनाव को कम करने से दोनों स्थितियों का मुकाबला करने में मदद मिल सकती है, वाल्ड ने कहा। आप विश्राम तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं, जैसे ध्यान; परामर्श; समर्थन समूहों में भाग लेना; चलने या योग जैसी शारीरिक गतिविधि; और पर्याप्त नींद आ रही है।

अपनी पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल में सुधार करें। आईबीएस के कारण आंत में जलन और सूजन पोषक तत्वों के खराब अवशोषण में अनुवाद कर सकती है। " पूरक जो आईबीएस और अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम दोनों के इलाज में मदद कर सकते हैं मेलाटोनिन, 5-एचटीपी (5-हाइड्रोक्सी ट्राइपोफोन), और मैग्नीशियम शामिल हैं। वाल्ड ने कहा, इन विकल्पों को अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ चर्चा करें।

चिकित्सकीय दवाओं पर विचार करें। "एंटीकॉलिंगिक्स नामक दवाएं स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अक्षमता को संतुलित करने में मदद कर सकती हैं।" इन दवाओं, जिनमें हाइओसाइमाइन (लेवसिन) और बेलडाडोना एल्कालोइड / फेनोबार्बिटल (डोनाताल) शामिल हैं, मांसपेशियों के स्पैम को कम करके काम करते हैं।

परेशानियों को हटा दें। आईबीएस और नींद विकार दोनों के साथ अस्वस्थ पैर सिंड्रोम, कुछ खाद्य और पेय बढ़ सकते हैं लक्षण। वाल्ड ने कहा, "अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के लिए, कॉफी, चाय और कोला जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को खत्म करना आवश्यक है।" इन पेय पदार्थों को काटने से आईबीएस के लक्षणों में भी मदद मिल सकती है। उन खाद्य पदार्थों को भी सीमित करें जो बीन्स और क्रूसिफेरस सब्जियों जैसे अतिरिक्त गैस का उत्पादन करते हैं।

यदि आप आईबीएस और बेचैन पैर सिंड्रोम दोनों से पीड़ित हैं, तो सबसे पहले आपको अपने डॉक्टर से उपचार विकल्पों के बारे में बात करनी चाहिए। याद रखें, दोनों स्थितियां इलाज योग्य हैं, इसलिए आपके पाचन तंत्र और आपके पैरों को आराम करने के लिए कोई कारण नहीं है।