रोज़मर्रा की स्वास्थ्य: अपनी आंखें स्वस्थ रखने के लिए आप और क्या कर सकते हैं?
एड मेलमैन, ओडी: स्वस्थ जीवन शैली जीएं। अच्छी तरह से खाएं, अभ्यास करें, पर्याप्त नींद लें, शादी करें, नियमित घंटे काम करें, उन चीज़ों को ढूंढें जिन्हें आप आनंद लेते हैं और उनके लिए समय बनाते हैं, मित्रों और परिवार के अच्छे नेटवर्क पैदा करते हैं, और अपना पूरा समय कंप्यूटर और टीवी के सामने नहीं बिताते हैं। इसका पालन करने से सलाह देना हमेशा आसान होता है!
जेफरी कूपर, ओडी: ओजोन परत के पतले होने के कारण, जब बाहर हम पराबैंगनी प्रकाश (यूवी) के संपर्क में वृद्धि कर चुके हैं, जंगल की हानि (जो प्रत्यक्ष रूप से कम हो जाती है) सूरज की रोशनी का जोखिम), और हमारे लंबे जीवन काल। साक्ष्य बताते हैं कि अत्यधिक जोखिम मोतियाबिंद और उन्नत मैकुलर अपघटन का कारण बनता है। इस प्रकार, किसी को या तो संपर्क लेंस या चश्मा पहनना चाहिए जो बाहर भी जब भी यूवी प्रकाश फ़िल्टर करता है। इसमें बादलों के दिन भी शामिल हैं, क्योंकि बादल यूवी प्रकाश को फ़िल्टर नहीं करते हैं।
स्टीफन रोजेनबर्ग, ओडी: धूम्रपान न करें, स्वस्थ भोजन खाएं, और व्यायाम करें। सप्ताह में दो बार तेज चलने के बीस मिनट बड़े परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
एंड्रिया पी। थौ, ओडी: सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी आंखें नियमित रूप से जांच कर सकते हैं। अपनी आंखों और दृष्टि को नजरअंदाज न करें क्योंकि उन्हें आपको जीवन भर चलेगा! ध्यान में रखने के लिए कुछ सुझावों में शामिल हैं:
- यूवी विकिरण के खतरों से आपकी आंखों की रक्षा के लिए साल भर अच्छी गुणवत्ता वाले धूप का चश्मा पहनें, जिससे मोतियाबिंद और मैकुलर अपघटन हो सकता है। धूप का चश्मा पहनने से रात दृष्टि और रंग धारणा में सुधार हुआ है।
- अपने संपर्क लेंस का दुरुपयोग न करें। निर्देशों का पालन करना और उन्हें जितनी बार निर्धारित किया गया है, उन्हें रात में कीटाणुरहित करें, उनमें तैरना न करें, या उन्हें साफ करने के लिए पानी का उपयोग न करें, और यदि आपकी आंखें लाल या परेशान हों तो कभी भी अपने संपर्कों को पहनें।
विलियम जे फाल्कनर, एमडी: एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली बनाए रखें; धूम्रपान न करें (धूम्रपान 6 बार मैकुलर अपघटन के आपके जोखिम को बढ़ाता है); अभ्यास (एरोबिक और ताकत प्रशिक्षण के मिश्रण के साथ प्रति सप्ताह कम से कम पांच बार 30 मिनट); बहुत सारी नींद और पर्याप्त हाइड्रेशन प्राप्त करें; और संयम में अल्कोहल पीते हैं। ये सभी आंखों के स्वास्थ्य और कुल शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
ट्री जेनकिन्स, एमडी: रोकथाम का एक औंस इलाज के पौंड के लायक है। अपनी आंखें स्वस्थ रखने के लिए आप सबसे महत्वपूर्ण बात यह कर सकते हैं कि नियमित आंख परीक्षा हो। अगर आपको अपनी आंखों में दृष्टि हानि या दर्द के साथ कोई समस्या है, तो जल्द से जल्द एक आंखों की देखभाल पेशेवर देखें। यदि आपके पास दृष्टि हानि, ग्लूकोमा, मैकुलर अपघटन, या रेटिना डिटेचमेंट का पारिवारिक इतिहास है, तो सुनिश्चित करें कि आपको चेकअप मिलें।
जूलिया ए हैलर, एमडी: धूम्रपान न करें (या धूम्रपान बंद करें), अपना समर्थन करें दिल का स्वास्थ्य, फल और सब्जियों और ओमेगा -3 मछली के तेल (सैल्मन, ट्यूना और मैकेरल के बहुत सारे) खाते हैं, और बहुत सारे पानी पीते हैं - हाइड्रेटेड रखें। सुरक्षात्मक चश्मा पहनकर सूर्य और एथलेटिक चोटों के खिलाफ अपनी आंखों की रक्षा करें, अपनी आंखों को छूने से पहले अपने हाथ धोएं, और बहुत नींद लें।
