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इसके बारे में और जानें घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस। मेल द्वारा एक नि: शुल्क सूचना किट प्राप्त करने के लिए साइन अप करें।
चलना कुछ ऐसा है जो आप डायपर से बाहर होने से पहले करना चाहते थे, लेकिन दशकों बाद चलने का एक नया तरीका सीखना सही दिशा में एक कदम हो सकता है यदि आपके पास ऑस्टियोआर्थराइटिस है ( ओए) घुटने का।
तथाकथित चालक प्रतिरक्षा घुटने ओए की प्रगति को धीमा कर सकती है, जिससे लोगों को लंबी पैदल चलने और घुटने के प्रतिस्थापन सर्जरी की आवश्यकता में देरी करने में सक्षम बनाता है, पीकेडी, मैकेनिकल स्कूल में सहायक प्रोफेसर कहते हैं चीन में शंघाई जिओ टोंग विश्वविद्यालय में इंजीनियरिंग और अनुसंधान retraining अनुसंधान में एक नेता। शुरुआती चरण घुटने वाले ओए वाले लोगों के लिए यह सबसे अच्छा है, जिनके पास कुछ दर्द है लेकिन अभी भी असंतुष्ट चल सकते हैं, डॉ। शुल कहते हैं।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, सभी अमेरिकियों में से लगभग आधे घुटने ओए के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। जॉर्ज वॉशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन एंड हेल्थ साइंसेज में चिकित्सा और बाल चिकित्सा के प्रोफेसर रूमेटोलॉजिस्ट पातिनेस व्हाइट, एमडी कहते हैं, "ऑस्टियोआर्थराइटिस ज्यादातर उपास्थि, कठोर और फिसलन ऊतक को प्रभावित करता है जो हड्डियों के सिरों को कवर करता है।" वाशिंगटन, डीसी
स्वस्थ उपास्थि हड्डियों को एक-दूसरे पर चढ़ने की अनुमति देती है और आंदोलन के सदमे को अवशोषित करती है, डॉ व्हाइट कहते हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ, उपास्थि टूट जाती है और दूर पहनती है, जिससे हड्डियों को एक साथ रगड़ना पड़ता है, दर्द, सूजन और गति का नुकसान होता है।
नतीजतन, गठिया घुटनों, कूल्हों, या एड़ियों के साथ सभी रोगियों में असामान्य गाइट होते हैं, केविन कहते हैं स्टोन, एमडी, द स्टोन क्लिनिक में एक ऑर्थोपेडिक सर्जन और सैन फ्रांसिस्को में स्टोन रिसर्च फाउंडेशन के अध्यक्ष। "समय के साथ, वे दर्दनाक संयुक्त के लिए क्षतिपूर्ति के कारण अन्य जोड़ों को पहनते हैं। असामान्य चाल या अंग के साथ चलते समय, पहनने और आंसू को बढ़ा दिया जाता है क्योंकि संयुक्त का एक छोटा सा क्षेत्र भारोत्तोलन बल को अधिक देखता है। संरेखण से बाहर की जाने वाली कार की तरह, असामान्य चाल तेजी से पहनती है। "99 स्टोन कहते हैं।
गेट रिट्रेनिंग के पीछे अनुसंधान
घुटने पर कम दबाव या भार डालने से ऑस्टियोआर्थराइटिस खराब हो सकता है, शुल कहते हैं । घुटने ओए वाले अधिकांश लोगों ने संयुक्त के अंदर पर उपास्थि पहनी है। संयुक्त के बाहर लोड को फैलाना, जहां आमतौर पर स्वस्थ उपास्थि होता है, मदद कर सकता है। ऐसा करने का एक तरीका है कि अलग-अलग चलना, शूल कहता है।
विभिन्न शोधकर्ता ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए चलने का सबसे अच्छा तरीका देख रहे हैं, जिसमें पैर की उंगलियों के साथ चलने और धड़ में अधिक से अधिक चलने के साथ चलने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन शूल का कहना है कि उनके शोध से पता चलता है कि पैर की उंगलियों के साथ चलने से थोड़ा अंदर की ओर इशारा किया जाता है - सामान्य चाल से 7 डिग्री पर - घुटने के भार को कम करने और दर्द को आसान बनाने में सबसे अच्छा काम करता है।
2013 में प्रकाशित, [ ऑर्थोपेडिक जर्नल शोध , घुटने ओए के साथ 10 लोगों को छः हफ्तों के लिए सप्ताह में एक बार आयोजित प्रशिक्षण सत्रों के दौरान चलने के पैर की अंगुली के अंदरूनी तरीके सिखाया गया था। प्रतिभागियों ने अपने पैरों से जुड़े buzzers के साथ ट्रेडमिल पर चला गया। जब buzzers vibrated, यह प्रतिभागियों को अपने चाल के पैर की उंगलियों को रीडायरेक्ट करने के लिए संकेत दिया।
प्रतिभागियों ने घर पर भी चलने के इस तरीके का अभ्यास किया, और शूल का कहना है कि उनमें से अधिकतर एक महीने के भीतर नई चाल के साथ आराम से चल रहे थे। प्रतिभागियों ने बताया कि प्रशिक्षण के बाद एक महीने में दर्द और कार्य में लगभग 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
लेकिन शुल को अभी तक पता नहीं है कि परिणाम समय के परीक्षण में खड़े होंगे या नहीं। अधिक प्रतिभागियों के साथ बड़े अध्ययन के रूप में लंबी अवधि के प्रभावों पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
असली दुनिया में गेट रिट्रेनिंग
स्टोन का कहना है कि घुटने की सर्जरी से पहले या एक तरह से अपने सैन फ्रांसिस्को क्लिनिक में मरीजों को चाल की रोकथाम की पेशकश की जाती है सर्जरी से बचने के लिए।
द स्टोन क्लिनिक में ऑस्टियोआर्थराइटिस में एक भौतिक चिकित्सक और विशेषज्ञ सुसान डेकोस्टर, अपने मरीजों को वीडियोटाइप करता है ताकि वे देख सकें कि वे कैसे चल रहे हैं। "एक बार जब हम समस्या क्षेत्र को इंगित करते हैं, तो वे आम तौर पर कुछ आंदोलन परिवर्तन कर सकते हैं। वह कहती है कि एक तस्वीर हजारों शब्दों के बराबर है। "99
अलग-अलग चलना एक समायोजन हो सकता है, खासकर यदि आपके पास थोड़ी देर के लिए असामान्य चाल है। डीकोस्टरड अपने मरीजों पर यह सुनिश्चित करने के लिए एक तेज नजर रखता है कि वे अपने पुराने चलने वाले पैटर्न में वापस नहीं आते हैं। सभी भौतिक चिकित्सक अच्छे जासूस हैं, उन्होंने कबूल किया: "हम अपने मरीजों को प्रतीक्षा कक्ष में देखते हैं और क्लिनिक से बाहर निकलते हैं। वह कहती है कि इस तरह हम असली दुनिया में उनके आंदोलन की तरह दिखते हैं।
व्हाइट सहमत है कि चाल चलाना लोगों को घुटने ओए के साथ लोगों की मदद कर सकता है लेकिन यह भी कहते हैं कि वजन घटाने और व्यायाम भी ऑस्टियोआर्थराइटिस रोकथाम के लिए बहुत प्रभावी उपकरण हैं इसकी प्रगति धीमा कर रही है।
