अनिद्रा को कैसे मारना है पर युक्तियाँ | संजय गुप्ता |

आबादी के 10 से 30 प्रतिशत के बीच हमारे जीवन में किसी बिंदु पर अनिद्रा के लक्षणों का अनुभव होगा, लेकिन हम वास्तव में इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

अनिद्रा के लक्षण परेशानी या सोते समय परेशान हैं, बहुत जल्दी जागते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, भले ही आपके पास समय और सही वातावरण हो, और आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अगले दिन प्रभावित नींद की कमी के कारण आपके दिल के लिए परिणाम हो सकते हैं, जैसे दिल का दौरा या स्ट्रोक।

अनिद्रा का मुकाबला करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं, और हमारे दिल विकार ब्लॉगर डॉ टी। जेरेड बंच से अधिक पढ़ें:

• डॉन ' दिन, रात या रात के समय ले लो।
• टीवी, कंप्यूटर, रोशनी और किसी भी अन्य उत्तेजना को बंद करके अपने शयनकक्ष को सोने के लिए अनुकूल बनाएं।
• हर सुबह एक ही समय में जागने के लिए अलार्म घड़ी का उपयोग करें, भले ही यह सप्ताहांत है।

आंत बैक्टीरिया आहार के साथ तेजी से बदलता है

प्रकृति पत्रिका में एक अध्ययन के मुताबिक, मांस खाने के लिए शाकाहारी होने से स्विंग के रूप में एक कठोर आहार स्विच आपके आंत बैक्टीरिया के मेकअप को काफी हद तक बदल सकता है। गट बैक्टीरिया पाचन और प्रतिरक्षा में एक भूमिका निभाता है, और शोध में पाया गया है कि यह शरीर के वजन को भी प्रभावित कर सकता है।

"न केवल विभिन्न जीवाणुओं की प्रचुरता में परिवर्तन हुए थे, लेकिन जीन के प्रकार में परिवर्तन हुए थे जो वे व्यक्त कर रहे थे और उनकी गतिविधि, "ड्यूक विश्वविद्यालय में जीनोम साइंसेज और पॉलिसी संस्थान के सहायक प्रोफेसर लॉरेंस डेविड ने कहा।

इस अध्ययन से पता चलता है कि आंत बैक्टीरिया हम जो खाते हैं उससे बेहद संवेदनशील हैं और जल्दी बदल सकते हैं। लेकिन विशेषज्ञों ने सहमति व्यक्त की कि वे अभी भी नहीं जानते कि यह हमारे स्वास्थ्य पर संभावित रूप से कैसे प्रभाव डाल सकता है।

क्वाड्रावेन्टेंट फ़्लू शॉट बेहतर बच्चों को सुरक्षित रख सकता है

जबकि अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों पर जोर दिया गया है कि लोगों को इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए कि क्या उन्हें त्रिकोणीय या चौकोर फ्लू शॉट मिल रहा है, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि चौथाई संस्करण बच्चों के लिए अधिक सुरक्षा प्रदान कर सकता है।

त्रिकोणीय टीका फ्लू के तीन उपभेदों के खिलाफ सुरक्षा करती है जबकि चौथाई चार के खिलाफ सुरक्षा करता है। 200 बच्चों के एक अध्ययन ने देखा कि बच्चों ने चार-तनाव वाली टीकाओं का जवाब कैसे दिया, और फिर पिछले साल के फ्लू सीजन से तीन-तनाव वाली टीका के लिए प्रतिक्रिया दर की तुलना में इसकी तुलना की।

"परिणाम दिखाते हैं कि, मध्यम से गंभीर को रोककर इन्फ्लूएंजा, टीकाकरण ने डॉक्टरों की यात्राओं, अस्पताल में भर्ती, स्कूल से अनुपस्थिति और काम से माता-पिता की अनुपस्थितियों में कटौती [61 प्रतिशत से 77 प्रतिशत] हासिल की, "अध्ययन में सह-लेखक डॉ घासन दाबाइबो ने कहा, बाल चिकित्सा और किशोर चिकित्सा विभाग के विभाग लेबनान में बेरूत मेडिकल सेंटर के अमेरिकी विश्वविद्यालय।

स्किनकेयर मिथक बनाम तथ्य

क्या आप अंडर-आंखों से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा तरीका जानते हैं? क्या आपकी त्वचा के लिए आपके चेहरे पर तैयारी एच का उपयोग कर रहा है?

देखें कि क्या आप अपनी क्विज़ लेने के द्वारा अपने सौंदर्य तथ्यों और मिथकों के बीच अंतर जानते हैं, और रास्ते में अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीके सीखते हैं।

एरिन कॉनर डॉ संजय गुप्ता