इस क्यू एंड ए श्रृंखला में, अवसाद वाले तीन लोग और मानसिक स्वास्थ्य परिस्थितियों का इलाज करने वाले दो विशेषज्ञ अवसाद के प्रबंधन की दैनिक चुनौतियों पर प्रकाश डालते हैं और बेहतर तरीके से रहने के तरीके पर अपनी युक्तियां देते हैं स्थिति - या किसी प्रियजन का समर्थन करने के लिए। यह श्रृंखला का चौथा हिस्सा है।
पैनल एक नज़र में:
- मणि गार्सिया-लेसी , 42. न्यू यॉर्क के हेल्थ साइकोलॉजी और क्लीनिकल साइंस प्रोग्राम के सिटी यूनिवर्सिटी में डॉक्टरेट छात्र। 2 9 पर अवसाद के साथ निदान।
- बियांका थॉम्पसन , 30. ओकलाहोमा शहर में प्रमाणित नर्सिंग सहायक। अवसाद के साथ निदान 19. [
- सारा (उसका वास्तविक नाम नहीं), 30. न्यू यॉर्क शहर में एक पुस्तक प्रकाशक के लिए सामग्री रणनीतिकार। 14 पर अवसाद के साथ निदान।
- जैकब एपेल, एमडी । मनोचिकित्सक और न्यू यॉर्क शहर में माउंट सिनाई में आईकहन स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर।
- बेकी वेथस्टोन, पीएचडी । लिटिल रॉक, अरकंसास में निजी अभ्यास में लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक।
भाग 4: अवसाद उपचार
प्रश्न: वर्तमान में आपकी उपचार योजना में क्या शामिल है? आपके लिए सही उपचार खोजने का क्या कारण था?
सारा: मैं कई उपचार योजनाओं से गुजर चुका हूं। मेरे पास कई चिकित्सक थे - इतने सारे मैंने उन सभी की गिनती खो दी है। उनमें से ज्यादातर संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा थे। मैं एक बिंदु पर आउट पेशेंट कार्यक्रम में था। मैंने समूह चिकित्सा किया। मेरा पसंदीदा द्विभाषी व्यवहार थेरेपी था, जो मुझे लगता है कि नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में मुझे सबसे उपयोगी था। मुझे वास्तव में मेरे लिए बिल्कुल सही चिकित्सक नहीं मिला, इसलिए मैंने अंततः दवा के साथ स्थिर महसूस होने के बाद इसे छोड़ दिया। इससे पहले कि मैंने कुछ काम किया, उससे पहले विभिन्न दवाओं, डॉक्टरों और उपचार योजनाओं की कोशिश करने में करीब छह साल लग गए। इसमें काफी समय लग सकता है - मुझे लगता है कि बहुत से लोग उम्मीद छोड़ देते हैं।
बियांका: मेरी उपचार योजना दवा, चिकित्सा, सहायता समूह, लक्षण निगरानी, और कई स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव से बना है बनाया गया। दवा मेरे कुछ लक्षणों में मदद करती है, लेकिन यह टॉक थेरेपी है जिसने मुझे अपना दिमागी सेट बदलने में मदद की है। सहायता समूहों में भाग लेने से मुझे समान बीमारी से पीड़ित अन्य लोगों के साथ दिन-प्रति-दिन संघर्ष साझा करने में मदद मिलती है।
जब जीवनशैली में बदलाव आती है, तो मैं काम करने के घंटों के बीच एक अच्छा संतुलन बनाए रखता हूं, जो घंटे मैं खर्च करता हूं दूसरों के साथ, और जिन घंटों में मैं काम करता हूं, मैं आनंद लेता हूं। एक दोस्त के साथ एक फिल्म या रात्रिभोज में जाने से मुझे खुद को अलग करने में मदद मिलती है और मुझे "सामान्य" महसूस करने में मदद मिलती है और चित्रकला आराम कर रही है और मुझे उन भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका देता है जिन्हें मैं बात करने के लिए संघर्ष करता हूं। अंत में, जर्नलिंग मुझे अपने लक्षणों की निगरानी करने और मेरे विचारों में सूक्ष्म परिवर्तनों की खोज करने में मदद करती है। मैं अपनी भावनाओं को उनका न्याय किए बिना या उन्हें नियंत्रित करने के किसी भी तरीके से प्रयास करने का अभ्यास करता हूं।
मनी: कई सालों तक, मेरे उपचार में मनोचिकित्सा के साथ मिलकर दवाएं शामिल थीं। आखिरकार, मैं दवा के बिना अवसाद का प्रबंधन करने में सक्षम था, और मैं केवल मनोचिकित्सा के साथ जारी रखा। मैं वर्तमान में एक चिकित्सक को आवश्यकतानुसार देखता हूं, और मुझे दिमागीपन, भावना विनियमन, और करुणा आधारित उपचार के सिद्धांत बहुत प्रभावी होने के लिए मिला है। मुझे पार्कौर का अभ्यास भी मिला है - एक अनुशासन जो सैन्य बाधा प्रशिक्षण से निकला है - टॉक थेरेपी (दिमागीपन, सामना करने और डर पर काबू पाने, समुदाय से जुड़ने) के कई मुख्य सिद्धांतों का एक जीवित रूपक बनने के लिए, इसलिए मैं हूं वास्तव में आनंद ले रहा है कि यह मेरी मदद कैसे करता है। मेरे लिए, ऐसा लगता है कि "सही उपचार" मेरे द्वारा किए जाने वाले परिवर्तनों को बदलता है, इसलिए मुझे यह पता लगाने की चुनौती को गले लगाने के लिए सीखना पड़ता है कि समय के साथ मेरे लिए क्या काम करता है।
विशेषज्ञ दृष्टिकोण:
डॉ। वेटस्टोन: यह बेहद जरूरी है कि आप अपने चिकित्सक के साथ बंधन करें। यदि आप उनके साथ रसायन शास्त्र नहीं महसूस करते हैं या अपनी शैली पसंद नहीं करते हैं, तो किसी और को ढूंढें। हम सभी अलग-अलग प्रशिक्षित हैं और अलग-अलग व्यक्तित्व और रुचियां हैं। यदि आप बस चारों ओर देखते हैं तो आप अपना मैच पा सकते हैं। जीवनशैली, पोषण, शारीरिक गतिविधि, और आध्यात्मिक रूप से पोषण करने के लिए आप जो भी करते हैं, उसे देखना भी महत्वपूर्ण है। (मेरे लिए, यह प्रकृति में नियमित रूप से बाहर हो रहा है।) हमें बहुत पोषण का समय होना चाहिए। इसके अलावा, मुझे सम्मोहन करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है और यह पता चलता है कि यह मेरे ग्राहकों के लिए एक बड़ा लाभ है, और मैं अत्यधिक ध्यान की सलाह देता हूं। न्यूरोफिडबैक और बायोफिडबैक जैसे हस्तक्षेप भी वास्तव में उपयोगी हो सकते हैं क्योंकि वे आपके मस्तिष्क को स्वस्थ तरीके से काम करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। अंत में, कई लोग सोचते हैं कि एंटीड्रिप्रेसेंट दवाएं एक पुलिस-आउट है, लेकिन यह एक गुमराह दृश्य है। मैं अवसाद के साथ अपने अनुभव साझा करता हूं और दवा लेता हूं क्योंकि मैं बीमारी से जुड़े किसी भी शर्म को दूर करने में मदद करना चाहता हूं।
डॉ। एपेल: हालांकि प्रत्येक रोगी की बीमारी के लिए कोई भी उपचार प्रभावी नहीं है, वर्तमान डेटा से पता चलता है कि टॉक थेरेपी और दवा का संयोजन हल्के से मध्यम अवसाद के लिए सबसे सफल परिणाम पैदा करता है। टॉक थेरेपी के प्रकारों में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), सहायक थेरेपी, और इंटरैपर्सल थेरेपी (आईपीटी) के रूप में जाना जाने वाला एक चिकित्सा शामिल है, जो विशिष्ट जीवन के अनुभवों से संबंधित अवसाद के लिए अच्छी तरह से काम करता है। अंत में, इलेक्ट्रोशॉक थेरेपी (ईसीटी) अवसाद के लिए अब तक का सबसे प्रभावशाली उपचार है, और इसे गंभीर या उपचार प्रतिरोधी अवसाद के लिए निश्चित रूप से माना जाना चाहिए। हालांकि यह साइड इफेक्ट्स के साथ आता है, पिछले दशक में ईसीटी के क्षेत्र में प्रमुख प्रगति हुई है, और इन दुष्प्रभावों को काफी कम किया गया है।
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