जो लोग न्यूरोलॉजी जर्नल में प्रकाशित मार्च 2015 के अध्ययन के मुताबिक अमेरिकियों को शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं, वे अपने मस्तिष्क को उम्र से संबंधित बीमारियों से बचाने के मौके पर गायब हो सकते हैं जो चलने और आगे बढ़ने के लिए अधिक कठिन हो जाते हैं।
शोधकर्ताओं ने पुराने वयस्कों के मस्तिष्क को स्कैन किया और पाया कि सबसे शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों ने आयु से संबंधित छोटी पोत की बीमारी से मस्तिष्क के नुकसान के संकेतों के बावजूद आस-पास के लोगों की तुलना में अपने मोटर कौशल को बेहतर बनाए रखा है।
"शारीरिक गतिविधि का निर्माण हो सकता है शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में न्यूरोलॉजिकल साइंसेज और व्यवहार के प्रोफेसर डेब्रा फ्लीशमैन, पीएचडी, डेब्रा फ्लेशमैन कहते हैं, "मस्तिष्क में एक जैविक रिजर्व जो मस्तिष्क में एक जैविक रिजर्व है, से संबंधित है।" 99
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फ्लेशमैन की टीम ने 60 और 9 6 साल की उम्र के बीच 167 वयस्कों की जांच की जो रश विश्वविद्यालय की दीर्घकालिक स्मृति और उम्र बढ़ने वाली परियोजना में भाग ले रहे हैं। 11 दिनों के लिए, प्रत्येक विषय ने एक कलाई डिवाइस पहना था जो चलने या नृत्य जैसे शारीरिक गतिविधि के स्तर को मापता था।
शोधकर्ताओं ने फिर विषयों के मस्तिष्क के स्कैन की समीक्षा की और मस्तिष्क के नुकसान के संकेतों की तलाश की, जिसे सफेद पदार्थों की हाइपरिंटेन्सिटी कहा जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग में महामारी विज्ञान और आबादी के अध्ययन के कार्यक्रम निदेशक डलास एंडरसन, पीएचडी कहते हैं, अध्ययन के वित्त पोषित करने वाले नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग में कार्यक्रम के निदेशक डलास एंडरसन, पीएचडी कहते हैं, इन धब्बे को न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा जहाज की बीमारी के संकेत होने के लिए सोचा जाता है, जो मोटर कार्य समस्याओं और संभावित रूप से अल्जाइमर रोग से जुड़े होते हैं।
कुछ वयस्कों ने जो सबसे शारीरिक गतिविधि दर्ज की थी, उनमें भी जहाज की बीमारी का संकेत था, फिर भी उन्हें मोटर की कोई समस्या नहीं थी। तुलनात्मक रूप से, जिनके पास पोत की बीमारी के संकेत थे, लेकिन केवल सामान्य रूप से सक्रिय थे, मोटर नियंत्रण कठिनाइयों के संकेत दिखाते थे। वयस्क जो निष्क्रिय थे और जहाज के रोग के संकेत भी थे, मोटर नियंत्रण के साथ सबसे बड़ी समस्याएं थीं।
शारीरिक रूप से सक्रिय वरिष्ठों ने अपने मोटर कौशल को उन लोगों की तुलना में बेहतर बनाए रखा जो कि आसन्न थे।ट्वीट
यह अध्ययन "सुझाव देता है कि लाभ डॉ फ्लेशमैन का कहना है कि मोटर फ़ंक्शन पर शारीरिक गतिविधि का अधिग्रहण किया जाना चाहिए, हालांकि एक रिजर्व तंत्र "जो न्यूरॉन कोशिकाओं को काम करता है, लेकिन" अधिक तंत्र को संभावित तंत्र के अंतर्निहित मोटर रिजर्व की जांच करने की आवश्यकता होती है। "99
फ्लेशमैन ने यह भी नोट किया कि अध्ययन अवलोकन था और यह स्पष्ट नहीं था कि उच्च शारीरिक गतिविधि ने मस्तिष्क को पोत रोग के प्रभाव से संरक्षित किया है। इसके अलावा, अध्ययन केवल 11 दिनों तक चलता रहा और इस बात पर विचार नहीं किया कि जो लोग सबसे अधिक सक्रिय थे, वे हमेशा प्रयोग करते थे। आखिरकार, अध्ययन के लिए चुने गए प्रतिभागियों ने व्यापक रश स्मृति और उम्र बढ़ने वाली परियोजना में भाग लेने वाले लोगों की तुलना में अधिक शिक्षित और संज्ञानात्मक रूप से स्वस्थ थे।
लेकिन डॉ एंडरसन का कहना है कि अध्ययन मस्तिष्क और शारीरिक के बीच संबंध को देखने में एक अच्छा पहला कदम है। एंड्रॉइड का कहना है, "अध्ययन एक उचित मात्रा में साहित्य का निर्माण कर रहा था जो मोटर कार्य में शारीरिक गतिविधि से जुड़ा हुआ था और अधिक सक्रिय [वयस्क] हैं, बेहतर मोटर फ़ंक्शन है।" "यह [अध्ययन] इस अर्थ में उपन्यास है कि वे इस मस्तिष्क को इसमें ला रहे हैं।"
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) केंद्रियों को सलाह देता है कि 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों की मध्यम गतिविधि के ढाई घंटे, जैसे तेज चलना। यह सप्ताह में दो बार मांसपेशी मजबूती अभ्यास में संलग्न वरिष्ठों की भी सिफारिश करता है। 2013 में एक सीडीसी अध्ययन में पाया गया कि 65 और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में से केवल 16 प्रतिशत ही उन सिफारिशों का पालन करते हैं।
जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो शारीरिक रूप से सक्रिय होने से सुबह या शाम 30 मिनट की पैदल दूरी पर जा सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी गतिशीलता को गले लगाते हैं।
फ्लीशमैन कहते हैं, "मेरे [मरीजों] जो मैं अपने मरीजों को देता हूं वह यह है कि उन्हें शारीरिक गतिविधि के माध्यम से मोटर गतिविधि को बनाए रखने के लिए मैराथन धावक होने की आवश्यकता नहीं है।" बस सुरक्षित रहें और आप सुरक्षित रहें का आनंद लें। "
