भूमध्य आहार बुजुर्ग एक मस्तिष्क बूस्ट देता है | संजय गुप्ता |

भूमध्य आहार केवल स्वस्थ दिल की तुलना में अधिक लाभ प्रदान कर सकता है।

एक नया अध्ययन सुझाता है आहार बुजुर्गों में मस्तिष्क के स्वास्थ्य के साथ मदद कर सकता है। यह जैतून का तेल, नट, फल और सब्जियों में भारी है और डेयरी और लाल मांस में कम है।

55 से 80 वर्ष की आयु के बीच 500 से अधिक पुरुषों और महिलाओं को हृदय रोग के जोखिम के साथ भूमध्य आहार ( जोड़ा जैतून का तेल और पागल के साथ) या कम वसा वाले आहार आमतौर पर दिल का दौरा और स्ट्रोक को रोकने के लिए सिफारिश की जाती है। अध्ययन प्रतिभागी 6.5 साल की औसत के लिए अपने संबंधित आहार पर थे, और शोधकर्ताओं ने पाया कि भूमध्य आहार पर उन लोगों ने संज्ञानात्मक परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया था। वे मामूली संज्ञानात्मक हानि या डिमेंशिया विकसित करने की भी कम संभावना रखते थे।

यह स्पष्ट नहीं है कि आहार के किस विशेष भाग ने मस्तिष्क को बढ़ावा दिया। तथ्य यह है कि यह एंटीऑक्सिडेंट्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, मस्तिष्क की रक्षा करने में योगदान देता है।

चूंकि इसकी तुलना स्वास्थ्य देखभाल के लिए पहले से दिखाए गए आहार से की गई थी, इससे डॉक्टरों को भूमध्यसागरीय आहार को बुजुर्ग मरीजों पर अधिक दबाव डालने का कारण बन सकता है माउंट सिनाई किशोर स्वास्थ्य केंद्र में शोध विकास और प्रशासन के निदेशक क्रिस्टोफर ओचनर ने कहा, "इस अध्ययन में कम वसा वाले आहार का उपयोग इसके तुलनात्मक समूह के रूप में किया जाता है, जो स्वयं के कुछ न्यूरोप्रोटेक्टीव प्रभाव पड़ता है।" "इसका मतलब है कि भूमध्य आहार नियमित भोजन से बेहतर नहीं था बल्कि एक और मस्तिष्क-स्वस्थ आहार से बेहतर था।" 99

आपके बच्चे के साथ सोना घातक हो सकता है

हालांकि यह आपके नवजात शिशु के साथ सोने की सुविधा जैसा प्रतीत हो सकता है शिशु, यह त्रासदी में समाप्त हो सकता है।

सह-नींद के रूप में जाना जाता है, आपके बच्चे के साथ बिस्तर साझा करने के इस अधिनियम ने 3 महीने से कम उम्र के बच्चों में अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) जोखिम में पांच गुना वृद्धि की, यहां तक ​​कि आम होने पर भी एसआईडीएस जोखिम कारक जैसे पीने, धूम्रपान और बोतल खाने से बचा था।

ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया कि कुल मिलाकर, 87.7 प्रतिशत एसआईडीएस मामलों में सह-नींद का परिणाम था, और अगर वे अपनी पीठ पर रखे तो बच्चे बच गए होंगे माता-पिता के बिस्तर में बजाय माता-पिता के कमरे में एक पालना में। संयुक्त राज्य अमेरिका में नवजात शिशुओं में एसआईडीएस मौत का पहला कारण है, जिसमें सालाना 4,500 से अधिक मौतें होती हैं।

"कुटिल, गर्म बच्चों को प्रतिरोध करना मुश्किल होता है, खासतौर पर रात के मध्य में, जब आप अपने छोटे से बच्चे के पास घूमते हैं बेस्टसेलिंग

व्हाट टू एक्सपेक्ट गर्भावस्था और पेरेंटिंग किताबों की श्रृंखला के लेखक हेइडी मुर्कॉफ़ ने कहा, "कुछ आवश्यक नींद पाने का सबसे आसान तरीका प्रतीत हो सकता है।" "लेकिन चूंकि इस अध्ययन की पुष्टि है, सह-नींद एसआईडीएस के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। अपने बच्चे को सोने के लिए सबसे सुरक्षित तरीका अपने स्वयं के सुरक्षित नींद की जगह में, उसी कमरे में है, लेकिन एक ही बिस्तर में नहीं है। " विटामिन डी क्रॉन्स के मरीजों की मदद कर सकता है

थोड़ा अतिरिक्त विटामिन डी थकान को कम करने में मदद कर सकती है और क्रोन की बीमारी के साथ आने वाली मांसपेशियों की ताकत कम हो सकती है।

नया शोध इंगित करता है कि अतिरिक्त विटामिन डी सेवन से "कम शारीरिक, भावनात्मक और सामान्य थकान, जीवन की अधिक गुणवत्ता और दैनिक जीवन की गतिविधियों को करने की क्षमता , "ट्रिनिटी कॉलेज डबलिन में एक शोध आहार विशेषज्ञ और डॉक्टरेट उम्मीदवार तारा राफरी ने कहा।

क्रोन की बीमारी आम तौर पर छोटे आंत्र के अंत में और कोलन की शुरुआत में आंत्र की सूजन है। लक्षणों में आमतौर पर लगातार दस्त, रेक्टल रक्तस्राव, पेट की ऐंठन और कब्ज शामिल होते हैं। क्रॉन्स एंड कोलाइटिस फाउंडेशन ऑफ अमेरिका के अनुसार, लगभग 700,000 अमेरिकियों के पास क्रोन है। इसका कारण अज्ञात है, और यह रोग पुरानी है।

विटामिन डी ज्यादातर हड्डी के विकास में सुधार के लिए जाना जाता है, लेकिन यह भी सूजन को कम करने के लिए सोचा जाता है। यह सैल्मन, पनीर, अंडे के अंडे और दूध जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

वायु और शोर प्रदूषण हृदय रोग जोखिम में योगदान दे सकता है

वायु प्रदूषण कई बीमारियों में एक ज्ञात योगदानकर्ता है, लेकिन शोर प्रदूषण भी एक भूमिका निभा सकता है नए शोध के लिए।

जर्मनी के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि वायु और शोर प्रदूषण स्वतंत्र रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस से जुड़ा हुआ था, या दिल की धमनियों में वसा और कोलेस्ट्रॉल का निर्माण। 4,200 से अधिक निवासियों के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि वायु प्रदूषण ने 20 प्रतिशत तक "थोरैसिक महाधमनी कैलिफ़िकेशन" नामक धमनी सख्तता के प्रकार को चलाया और शोर प्रदूषण ने इसे लगभग 8 प्रतिशत तक बढ़ा दिया।

डॉ। एरिजोना विश्वविद्यालय में सार्वजनिक स्वास्थ्य के प्रोफेसर फिलिप हार्बर ने कहा कि अध्ययन महत्वपूर्ण है "क्योंकि यह कहता है कि वायु प्रदूषण और शोर प्रदूषण दोनों महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का प्रतिनिधित्व करते हैं।"

हार्बर, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे, ने कहा निष्कर्ष आम गलत धारणाओं को दूर कर सकते हैं। "अतीत में, कुछ वायु प्रदूषण अध्ययनों को खारिज कर दिया गया है क्योंकि आलोचकों ने कहा कि यह शायद शोर प्रदूषण था जिसके कारण नुकसान हुआ, और इसके विपरीत। अब हम जानते हैं कि राजमार्गों के पास रहने वाले लोग वायु प्रदूषण से नुकसान पहुंचा रहे हैं और शोर प्रदूषण से, "समाचार रिलीज में एरिजोना विश्वविद्यालय में सार्वजनिक स्वास्थ्य के प्रोफेसर डॉ फिलिप हार्बर ने कहा।

एरिन कॉनर डॉ। संजय गुप्ता के साथ स्वास्थ्य मामलों के लिए एक कर्मचारी लेखक हैं