अनुमानित वर्ष में अनुमानित 15 मिलियन अमेरिकी वयस्क, या 5 से 8 प्रतिशत आबादी में अवसाद होता है। अच्छी खबर यह है कि उनमें से 9 0 प्रतिशत तक टॉक थेरेपी, दवा, और जीवनशैली में बदलाव के साथ अवसाद का प्रबंधन करके मदद की जा सकती है। दुर्भाग्यवश, अवसाद की सामाजिक कलंक कई लोगों को उनकी सहायता की तलाश करने से रोकती है।
कैथ्रीन गोएट्ज़के इसे बदलने के लिए दृढ़ संकल्पित है। प्रमुख अवसाद के साथ उनके अनुभव ने उन्हें न केवल अपने जीवन को बदलने के लिए प्रेरित किया है, बल्कि दूसरों को अवसाद देखने के तरीके को बदलने की कोशिश भी की है। गोएट्के कहते हैं, "जब ज्यादातर लोग अवसाद के बारे में सोचते हैं, तो वे अकेले एक व्यक्ति को अपने सिर में अपने सिर के साथ एक कोने में देखते हैं।" "वह नकारात्मक छवि वह कलंक है जो कई लोगों को अवसाद से उपचार से दूर रखती है।"
गोएट्ज़के को बीसवीं सदी में प्रमुख अवसाद का निदान किया गया था। अब 40 साल की उम्र में, वह इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर रिसर्च एंड एजुकेशन फॉर डिप्रेशन (आईफ्रेड) के संस्थापक शार्लोट, एनसी में स्थित है, जो एक अवसाद की छवि को बदलने और इसे जरूरी लोगों को अवसाद के लिए सहायता लाने के लिए समर्पित संगठन है।
अवसाद का इतिहास
अवसाद वाले कई लोगों की तरह, गोएट्के के पास अवसाद का पारिवारिक इतिहास था, तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं से ग्रस्त था, और प्रमुख अवसाद से निदान होने से पहले बहुत सारे अभिनय किए। "मेरे पिता ने 1 9 वर्ष की उम्र में अवसाद और आत्महत्या की थी। मुझे नहीं पता था कि मेरे साथ क्या गलत था, लेकिन मुझे लगा कि मुझे 'भागना' था," वह कहती हैं। "मेरा भागने लापरवाही व्यवहार और शराब के दुरुपयोग का रूप ले लिया। आखिरकार, मुझे प्रमुख अवसाद, पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार, और एडीएचडी का निदान हुआ।"
जीवनशैली को अवसाद को प्रबंधित करने के लिए परिवर्तन करना
गोएट्केके का कहना है कि वह सक्षम है संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (टॉक थेरेपी का एक रूप), एंटीड्रिप्रेसेंट्स और जीवनशैली में परिवर्तन के माध्यम से उसे अवसाद का प्रबंधन करें, लेकिन उसे अभी भी अवसाद के लक्षणों के लिए बाहर निकलने की आवश्यकता है - चेतावनी संकेत जिनमें चिड़चिड़ाहट, थकान, रुचि और ऊर्जा का नुकसान, अलगाव, या नशे की लत व्यवहार।
"मैंने सही समय पर सही उपचार खोजने के लिए अपने डॉक्टरों और चिकित्सकों के साथ मिलकर काम करना सीखा है," गोएट्के कहते हैं। हालांकि शोध से पता चलता है कि टॉक थेरेपी और दवाओं का संयोजन अवसाद के इलाज के लिए सबसे अच्छा काम करता है, गोएट्ज़के का कहना है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए फिटनेस जीवन परिवर्तनों का सही संयोजन ढूंढना भी महत्वपूर्ण है।
"मुझे सीखना था कि तनाव से कैसे निपटना है, " वह कहती है। "जब मैं तलाक के माध्यम से गया, मुझे पता था कि मुझे दर्द को कम करने के लिए अपने प्रियजनों के साथ घिरा होना था। मैंने शराब पीना भी छोड़ दिया क्योंकि शराब एक निराशाजनक है।"
गोएट्ज़के के लिए अन्य जीवनशैली में परिवर्तन नियमित व्यायाम करना, योग करना , एक स्वस्थ आहार के बाद, ध्यान और प्रार्थना, ध्यान अभ्यास। वह कहती है, "मैं पशु चिकित्सा में भी एक बड़ा आस्तिक हूं, और मुझे अपने कुत्ते से बहुत प्यार मिलता है।" 99
कैथ्रीन के अवसाद के लिए भविष्य के लक्ष्य समझना
अपने स्वयं के अवसाद का प्रबंधन करते समय, कैथ्रीन भी बदलने के लिए प्रतिबद्ध हो गया वह अवसाद का चेहरा है।
"मैं अवसाद से कलंक को दूर करने और संदेश को फैलाने में मदद करने के बारे में भावुक हूं कि अवसाद निराशाजनक नहीं है और यह उपचार काम करता है।" "मैं इसके बारे में सोचता हूं कि अवसाद के 'ब्रांडिंग' को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलना।"
आईफ्रेड का प्रतीक सूरजमुखी है, जो गोएट्ज़के अवसाद की छवि बनना चाहता है - लोगों के लिए एक आशावादी और सकारात्मक प्रतीक शर्त। अपनी नींव की परियोजनाओं और अवसाद प्रबंधन के बारे में अधिक जानने के लिए, या अवसाद के लिए सहायता और सहायता खोजने के लिए, iFred वेबसाइट पर जाएं।
